髖關節使用不當 代償效應導致長短腿
台中一名70多歲老先生，因為照顧高齡臥床母親，每天需要頻繁翻身扶重，使得他也累出一身病。髖關節經常使用不當，導致膝關節彎曲變成長短腿，最後不得不進行人工全髖關節置換。其實日常生活的姿勢不良，會產生相鄰回饋反射，像這位病友就是因為髖關節的問題，使得膝關節也跟著受傷，付出慘痛代價。
70多歲的施先生老早就察覺身體不對勁，卻因為害怕住院延誤病情，就醫時已經變成長短腳。 病友施先生：「在照顧我媽媽的過程，或是我自己搬重物還是怎麼樣，稍微讓脊椎有一點點受傷，覺得怎麼腳會有卡卡的聲音，有一種摩擦到的聲音。」
兩邊膝蓋關節不等高，其實病根出在髖關節。 澄清醫院中港院區骨科醫師 洪舜奕：「他的髖關節的右邊，右側的髖關節股骨頭，已經磨損到頭剩下一半，所以看起來他走路是O型腿，右邊的腳是短的，左邊的腳是長的。」
置換人工髖關節之後，施先生行走起來體會到多年未有的舒適。而其實他的病症是可以預防的，在日常生活中需要注意關節間的相鄰回饋反射，髖關節使用不當，連帶影響到腰椎，甚至膝蓋。
台中慈院復健科醫師陳佳菁：「它(髖關節)可能活動度被限制住了，它就會去跟我們鄰近的腰椎，還有膝蓋去借活動度，久而久之這樣子去用，不正確的代償模式之後，其他的關節就很容易磨損或受傷。」
比如舉重物，正確姿勢第一步先屈髖，就是先把臀部往後推，接著才是使用腰椎和膝蓋，記住這個簡單的觀念能避免再次受傷。
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