邵雨薇曝壓力型人格害荷爾蒙失調！經期大亂、全身過敏，6警訊看懂身體在求救

女星邵雨薇日前現身高雄電影節，坦言自己屬於壓力型人格，在拍攝電影《人浮於愛》期間，因為抓不到角色的感覺、累積了不小的壓力，導致她荷爾蒙失調，經期大亂、全身過敏、晚上還失眠，甚至造成臉部浮腫，好幾場戲看起來特別臃腫，每天樣子都不太對勁，就連經紀人都形容她「有點可怕」。

荷爾蒙是人體維持平衡的重要「指揮官」，從皮膚、毛髮到心血管、腦部、腸道的健康都仰賴它調節。全民健康基金會的文章指出，荷爾蒙失調常見原因包含壓力過大、熬夜、或飲食問題，不僅會讓身體機能打折，還可能提高癌症與心血管疾病風險。（編輯推薦：存下抗老本錢，比買保養品有用！醫教「荷爾蒙3劍客」阻止暴風式衰老）

荷爾蒙失調會增加罹癌風險！出現6個警訊要當心

多數人以為荷爾蒙失調只會長痘，其實睡不好、情緒焦慮、體重忽胖忽瘦，都可能是身體在求救。聯安診所衛教文章提醒，女性若出現以下6大症狀，就要懷疑荷爾蒙是否失衡：

• 頻繁掉髮

• 體重難以控制、怎麼吃都無法變瘦/增胖

• 經期不穩定/經血量不正常

• 經期期間容易偏頭痛、想吐

• 膚況不穩，如過敏、肌膚乾燥、易長痘痘

• 易憂鬱、疲倦、焦慮、憤怒和失眠

若長期放任荷爾蒙失調不理，可能帶來嚴重後果：

1. 經期失調若依賴雌激素，可能增加癌症風險

   婦產科專科醫師周維薪（大象醫師）指出，若因為荷爾蒙失調造成月經長時間不調、需依賴雌激素藥物改善，就有可能增加子宮內膜癌、乳癌的發生風險。（編輯推薦：60歲後女性養成3個習慣，荷爾蒙天天穩定、不適症狀都消失！）

2. 影響情緒與睡眠品質

   長期黃體素不足，會讓人出現憂鬱、焦慮、健忘與失眠等症狀。

3. 肥胖、浮腫與代謝異常

   荷爾蒙失衡常與甲狀腺功能異常有關，導致體重難減、血糖升高、心血管疾病與高血壓風險上升。

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荷爾蒙失調看哪科？把握日常5招關鍵有助維持荷爾蒙平衡

如果懷疑自己有荷爾蒙失調的問題，建議先依症狀前往特定科別診治，例如長痘痘看皮膚科、月經不調看婦產科等。若診斷確認為荷爾蒙失調，可轉至內分泌新陳代謝科，判斷是否需要進一步的治療。平時日常保養，則建議調整飲食、睡眠習慣，學會放鬆壓力，讓荷爾蒙能夠正常運作：

1. 補充維生素B5、茶胺酸

   維生素B5能夠減少壓力荷爾蒙皮質醇，例如內臟、雞肉、魚類、菇類、酪梨、綠色蔬菜等，而茶胺酸也能降低壓力、調節體內荷爾蒙平衡，尤其是綠茶、紅茶和抹茶的含量最高。

2. 減少攝取咖啡因

   多項研究表示，咖啡因會刺激壓力荷爾蒙釋放、也會影響雌激素的分泌，因此要避免過量攝取咖啡因含量高的茶和咖啡，降低影響荷爾蒙的機會。

3. 適度放鬆心情

   放鬆心情、遠離壓力能夠保護荷爾蒙分泌，提升睡眠品質、穩定情緒波動，讓體重控制起來更不費力。

4. 正常作息與充足睡眠

   每天固定時間睡覺，且確保充足睡眠達7～9小時，有助於穩定壓力荷爾蒙、生長激素和褪黑激素，對於減重、提升免疫力都很有效果。

5. 規律運動

   梅約診所的衛教文章表示，每天至少進行30分鐘的有氧運動，有助於減少皮質醇等壓力荷爾蒙分泌、幫助身體機能正常運作。

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原文引自：邵雨薇曝壓力型人格害荷爾蒙失調！經期大亂、全身過敏，6警訊看懂身體在求救