「臺灣更年力，國際更年日」登場齊聲倡議打造更年期友善職場支持體系

三立新聞網

2025年10月18日週六下午9:32

生活中心／綜合報導

響應10月18日「國際更年日」，由社團法人女性齡活共創共善協會主辦的「更年更能，智慧綻放」記者會今（18）日下午於台北市社會創新實驗中心盛大舉行。活動現場聚集超過40餘位45歲以上的女性代表與社會各界人士，共同倡議以「慶賀、理解、支持」的態度看待更年期，推動建構更年期友善職場與正向社會環境。

45+女性齊聚一堂，高喊口號「更年更能智慧綻放」，共同倡議打造更年期友善社會。（圖／社團法人女性齡活共創共善協會提供）

【首創倡議】臺灣首度提出「更年期＝更年力」

女性齡活共創共善協會為臺灣首個正式提出「更年期＝更年力」概念的團體，倡導將更年期視為女性生命的「第二成長期」，並賦予此階段新的價值與行動力。協會常務理事、台大榮譽教授王麗容指出：「我們需要具體政策與支持系統，協助正處於更年期的女性持續在職場與社會中發揮所長，而不是被邊緣化。」

她強調，臺灣雖已推動中高齡友善職場政策，但尚未針對更年期女性的特殊需求提出明確配套。協會因此提出以下四項行動倡議：
●如孕產假及育嬰假般，將更年期納入職場友善政策中。
●以理解取代對更年期的刻板、負面的用詞及評論。
●關注更年期的心理、個人生涯的需求，不只在身體症狀的整治。
●打造女性全人全能的支持文化，讓「更年」成為「更能」。

王麗容教授說：「「台灣現在已在推動中高齡友善職場認證，但聚焦於”去年齡限制”上的雇傭上，對於更年期在職場特有的需求並沒有予以關注。」

臺大榮譽教授王麗容表示，臺灣雖已推動中高齡友善職場政策，但尚未針對更年期女性的特殊需求提出明確配套，需要建立具體支持制度與行動方案。（圖／社團法人女性齡活共創共善協會提供）

更年期不是終點，而是「第二人生」的起點

根據世界衛生組織（WHO）統計，至2025年全球將有超過10億名女性進入更年期。臺灣女性平均壽命達83.74歲，更年期代表人生後三分之一的起點，約有374萬人處於此階段，占總人口約16%，女性人口約三成。

然而，高達八成女性從未就醫或尋求協助，普遍以「忍耐」或「撐過去」的方式面對身心變化。
振興醫院身心科主治醫師袁瑋指出：「更年期女性常同時面臨空巢期、職涯再定位與自我認同轉變，若缺乏理解與支持，極易引發焦慮、憂鬱等心理困擾。學會接納改變、重建自我，是更年期的關鍵心靈工程。」

更年期不是終點，而是「第二人生」的起點。學會接納改變、重建自我，是更年期的關鍵心靈工程。（圖／社團法人女性齡活共創共善協會提供）

女性女性齡活協會與專家學者共同提出：

1.倡議「更年期(Meno Pause)= 更年力（MenoPower ）」「更年力」代表著生命的轉化、人際的連結、能力的創造與社會職場的貢獻。這是一個讓女性能夠以正向喜樂的態度面對人生、成為他人支持力量、並實現自我成長與能力拓展的重要階段。

2.推動「企業更年期友善職場及認證」： 根據數據統計，台灣80%以上的更年期階段女性仍處於職場中。協會將透過政府的遊說與支持，推動企業友善職場，幫助女性持續發揮能力及影響力，有效提升企業生產力及ESG 評等。除將推出企業「更年力大使」計畫，並將推動「更年期友善職場認證」。培訓企業HR 或志願員工成為內部的「更年力大使」，在職場中提供相關心理支持與成長；並研擬「台灣更年友善職場」及職場認證的相關標準，提升職場員工身心韌性，打造更年友善、健康促進的幸福職場文化。

王麗容教授並率先提出，推動更年友善職場，未來應透過四個方向來做：一是，以國際為標竿，同步台灣；二是，透過研究實證，具體普及其影響與需求；三是，列入企業經營管理原則中；四是，推動社會正確觀念與正向行動。

3.推廣更年期完整知識與概念，推動身心靈成長，促其能力綻放： 協會規劃出「更年力轉化課程」與「更年力賦能包」，除普遍性提供女性更年期所需的知識與協助資源，建立線上諮詢平台、更年期健康資訊網站及社群支持網絡外，並提供涵蓋生理健康、心智與情緒轉化、身心整合、自我重塑以及預防的策略，幫助女性從被動的「症狀承受者」轉變為積極的「健康管理者」。

同時，協會推出「更年力大使計畫」，培訓企業HR與內部志工，提供心理支持與資源轉介，成為職場中推動友善文化的實踐者。

振興醫院身心科主治醫師袁瑋說：「「更年期女性普遍面對了空巢的適應、工作價值的反思、對未來及自我形象的思考，若未得到合宜的支持與關照，很容易引發憂鬱症。」

中山醫院家庭醫學科主治醫師、健康節目名主持人陳欣湄指出：「規律作息、壓力調節與社群參與，是維持後三分之一人生健康的關鍵。每天睡足七小時的重要性，能有效延緩身心退化。」

三位專家表述更年期不是終點，而是「第二人生」的起點。臺灣更年力齊聲倡議打造更年期友善職場。（圖／社團法人女性齡活共創共善協會提供）

政、社、企三方共振打造「臺灣更年力」

女性齡活共創共善協會理事長黃卉莉表示：「『更年力』是一種轉化與創造的力量，也是女性對社會的持續貢獻。我們希望每位女性在更年期不再退縮，而能綻放智慧與成熟的力量。」

現場由黃卉莉理事長帶領全體會員與來賓，共同宣示推動企業友善職場制度，促進政民合作；協會並呼籲政府、企業與社會攜手共創「更年期友善臺灣」，讓女性在長壽時代持續發揮影響力與生產力。

隨著全場共同高喊：「更年期＝更年力，讓女性持續創造影響力！更年更能，智慧綻放！」象徵臺灣在國際更年期倡議的舞台上，邁出關鍵的第一步。

灣首場「臺灣更年力，國際更年日」記者會隆重登場，齊聲倡議：打造更年期友善職場與全方位支持體系（圖／社團法人女性齡活共創共善協會提供）

其他人也在看

幼幼啟蒙支持早療把握特殊兒黃金發展期

EBC東森新聞・ 16 小時前

告別數羊惡夢！醫教打造「涼爽安靜」臥室　建立睡前儀式感助安眠

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】進入更年期後，不少女性會面臨失眠的問題。白天雖然感到疲累，晚上卻難以入睡，經常翻來覆去，甚至數羊、看時鐘仍等不到睡意。婦產科醫師嚴絢上表示，這種身心俱疲的狀態不僅影響生活品質，也可能進一步造成情緒低落與專注力下降。理解更年期失眠的原因與調整方式，對於維持健康至關重要。更年期荷爾蒙變化情緒與心理皆受影響女性大約在45至55歲之間，會逐漸經歷卵巢功能衰退，雌激素與黃體素分泌量下降。嚴絢上醫師指出，這些荷爾蒙原本能幫助放鬆入睡，當濃度減少時，睡眠週期容易受到干擾。再加上夜間盜汗、熱潮紅及心悸等身體不適，常導致淺眠或頻繁中斷，讓夜晚休息品質大幅下降。除了生理變化外，更年期女性常同時面臨工作壓力、家庭責任與身分角色轉換。對健康衰退的焦慮與對未來的不安，可能進一步加劇失眠。嚴絢上醫師提到，焦慮與抑鬱症狀在更年期女性中發生率明顯升高，這些心理因素與荷爾蒙變化相互作用，使失眠問題更為複雜。打造涼爽安靜環境建立睡前儀式感為了改善入睡困難，建議養成規律的睡前習慣。嚴絢上醫師建議，睡前一小時盡量避免使用手機或電腦，改以泡溫水澡、聆聽輕音樂或進行伸展運動，協助大腦與

健康醫療網・ 1 天前