很多人都刷錯牙！權威醫曝「4大地雷」勿碰：刷完牙千萬別漱口

三立新聞網

2025年11月3日週一下午3:48

健康中心／李紹宏報導

天天刷牙維持口腔清潔，是許多人維持口腔的習慣，再加上漱口水輔助，企圖達到雙重功效，但刷牙方式正不正確，其實很重要。有英國牙醫專家指出「4大地雷刷牙技巧」，可能會導致牙齦出血或腫脹，即便是勤勞的刷牙族，也可能會出錯，導致努力白費！

根據外媒《BBC》報導，伯明翰大學牙科學院的普拉文·夏爾馬博士在節目（What's Up Docs）指出，在英國有一半成年人會在患上牙齦疾病，而牙齦出血就是早期症狀之一，他強調「如果你的牙齦出血或腫脹，這表明你需要更好地刷牙」，同時指出4種地雷刷牙技巧，呼籲民眾需要當心：

1.快速刷兩次牙

英國國民醫療服務體系（NHS）建議，每天刷牙兩次是口腔護理重要準則，但夏爾馬博士指出，刷牙關鍵是「重質不重量」，與其匆匆忙忙刷兩次牙，不如一天認真在晚上刷一次牙，並且一定要用牙線清潔牙齒。

另外，沙瑪醫師表示，使用「橡膠牙間刷」，會更容易清潔，也能減輕疼痛感；每顆牙齒都有外側、咬合面和內側，這三個面都需要刷洗，同時注意牙齒和牙齦交界處的清潔，因為是牙齦疾病的易發生處。

夏爾馬博士表示，如果飯後立刻刷牙，恐會傷害牙齒的琺瑯質，「理想情況下，應該在早餐前刷牙」，更指出不要吃酸性食物（如：果汁或咖啡）後刷牙。

克里斯醫生建議，飯後用水漱口以去除酸性物質，如果早餐後刷牙，則至少等待30分鐘。

沙瑪醫生建議刷完牙「吐掉牙膏，但不要漱口」，也就是說吐掉多餘牙膏就好，才能留下薄薄一層氟化物；如果漱口會沖走殘留牙膏中濃度較高的氟化物。

牙膏種類玲瑯滿目，有美白牙膏、活性碳牙膏和琺瑯質增強牙膏等，人們容易認為高價產品會讓你笑容更健康，但夏爾馬博士透露，其實「只要你的牙膏含有氟化物，差別就不大」，氟化物有助於保護琺瑯質，並防止蛀牙，就算便宜的牙膏也是很好用。

最後，夏爾馬博士表示，除了要避免上述的錯誤方式，還要定期回診牙醫，牙齒不舒服就要立刻治療，才能永保牙齒健康光彩。