專家大推「8食物」能抗發炎、改善體質！超市就有
記者施春美／台北報導
經常感冒、過敏、全身痠痛，小心可能是身體處於慢性發炎的狀態。食安專家韋恩（楊世煒）表示，鮭魚、核桃、莓果、泡菜等8種食物，有如增加身體滅火隊員，有助於改善發炎體質，而過量的糖、加工肉、甜飲與反式脂肪，則是導致身體發炎的縱火犯。
楊世煒在其臉書「韋恩的食農生活」表示，不當飲食是身體發炎危險因子之一，想要培養抗發炎的體質，應遵循「多植物、多纖維、多Omega-3脂肪酸」，並「少糖、少加工、少油炸」的飲食方式。
他列舉8種抗發炎食物，包括鮭魚、核桃、橄欖油、全穀、莓果、綠茶、優格、泡菜，均為身體的「滅火隊員」。而過量糖、加工肉、甜飲與反式脂肪，才是真正導致身體發炎的「縱火犯」。
他表示，部分網路KOL(關鍵意見領袖）過度誇大所謂的「全戒法」或「排毒奇蹟」，可能只是為了塑造「黑羊效應」，使得乳製品或小麥被過度黑化。他建議，民眾可參考下列2方式。
◆80／20飲食原則
可以80%選擇抗發炎的食物，20%保留給自己彈性與愉悅。
◆調整生活型態
應有充足睡眠、適度運動、減少壓力與酒精、避免抽菸與空氣污染。
更多三立新聞網報導
抗老化的「神級飲品」！研究證實：滿滿蛋白質、控血糖、還護腸道
滑1短影片＝聰明放鬆術！讓人心情好、壓力小、做事更細心
「這辛香料」超威！能燃燒脂肪、瘦腰身、降體脂、防糖尿病
不是年輕人！研究證實「這年齡」是腦力巔峰期：運作最高效
其他人也在看
MLB／「根本打不到」大谷翔平161公里火球！釀酒人新星揮空三振 球迷驚呼這球太誇張
洛杉磯道奇18日以5比1擊敗密爾瓦基釀酒人，國聯冠軍系列賽四連勝晉級世界大賽。此戰中，大谷翔平在首局就投出時速161公里的「火球」，讓釀酒人新星Jackson Chourio揮空失去平衡，三振畫面瞬間在網路上爆紅。
鏡報 ・ 1 天前
再傳比特犬攻擊事件！模特兒散步愛犬遭咬「傷口達十公分」 飼主姍姍來遲嫌醫藥費貴
[FTNN新聞網]記者陳宣穎／綜合報導新竹縣昨（19）日發生一起比特犬攻擊其他狗狗事件，居住在新竹縣竹北市的模特兒「栗子」當日早上牽著愛犬阿拉斯加犬「悶悶...
FTNN新聞網 ・ 10 小時前
金鐘60紅毯女神降臨！「一代女王」潘迎紫驚豔全場，謝盈萱、楊謹華不只爭影后還同台比美
「金鐘60」盛典迎來了第二天的戲劇類頒獎典禮！今晚的星光大道同樣話題滿滿，女星們以精心準備的華服強勢出擊，將戰火從戲裡延燒到紅毯上！
造咖 ・ 1 天前
《產業》粉紅經濟席捲高雄！BLACKPINK演唱會帶動3億觀光產值
【時報-台北電】世界級女團BLACKPINK相隔兩年半，18日和19日重返高雄世運主場館開唱，兩日演唱會吸引場內外的粉絲人數，突破12萬人，此波BLACKPINK再訪高雄所掀起的「粉紅浪潮」，帶動全高雄市民生店家、商圈夜市、百貨旅宿等各行各業熱情響應，為高雄市創造超過3億元的觀光產值，展現演唱會經濟商機。 高雄經發局長廖泰翔20日表示，此次BLACKPINK巡迴演唱會，吸引全球關注，高市府跨局處協力整合，落實陳其邁市長「將粉絲擺在C位」的理念，要帶給歌迷朋友最體貼難忘的演唱會體驗。 從文化局與主辦單位理想國合作「LIGHT UP高雄IN PINK」點亮粉紅話題，捷運左營站設置的歡迎打卡牆，中央公園商圈舉辦的前夜祭「K-pop隨播即跳」，交通局的「BE BLINK!BE SAFE!」行人號誌彩蛋，以及歌迷朋友所熟悉的50元商圈夜市優惠券等，一連串的「城市級應援」更帶動全市熱情迎接粉紅經濟，要讓海內外歌迷朋友藉由追星，認識專屬高雄的海港美景、小吃美食到觀光景點，並且與歌迷朋友相約高雄見。 經發局表示，商圈夜市優惠券使用期限到2026年2月28日，歌迷把握時間消費使用，千萬別錯過。另外，接下
時報資訊 ・ 8 小時前
Omega-3含量是鮭魚2倍！醫大讚「這1種魚」營養又降三酸甘油脂 護心血管必吃
台灣是海島國家，漁獲相當豐富。而攝取好的油脂Omega-3有助抗發炎、調節血壓，改善身體慢性發炎的症狀，然而人體無法自行合成的不飽和脂肪酸Omega-3，必須從食物或保健品中取得，因此，減重專科暨家醫科醫師魏士航建議，民眾日常生活飲食中，應增加Omega-3的攝取，像秋天盛產的秋刀魚含有豐富的Omega-3，堪稱秋季「營養冠軍」。 抗發炎、降血脂、助減脂 秋刀魚是Omega-3好來源 魏士航指出，Omega-3是不可或缺的好油脂，但人體無法自行合成，魚類就是非常好的優質來源，尤其秋刀魚每100克含5199毫克的Omega-3，幾乎是鮭魚（2665毫克）的2倍。相較於其他從秋天開始盛產的魚類，例如鱸魚（196毫克）、午仔魚（1348毫克）、石斑魚（178毫克）和香魚（991毫克），秋刀魚的Omega-3含量更為驚人。而Omega-3具抗發炎、降血壓、減少憂鬱等功效。對減重者而言，攝取Omega-3還能促進肝臟脂肪酸氧化，減少脂肪酸轉化為三酸甘油脂，並增加脂蛋白酯酶活性，分解三酸甘油酯，降低血液中濃度。 高三酸甘油脂超5倍 飲食介入降回正常邊緣 魏士航就曾遇過一位34歲科技公司員工，儘管患
常春月刊 ・ 9 小時前
原型食物勝超加工食品 211飲食效果差2倍
高雄初日診所院長李唐越指出，刊登於《Nature Medicine》的研究，以55名成年人為對象，BMI介於25～40間，依隨機順序，前8周攝取最低程度加工食品（MPF）、4周緩衝期恢復原本飲食，後8周再攝取超加工食品（UPF），另一組則順序相反。結果顯示，兩種飲食雖然都能讓體重下降，但...
CTWANT ・ 1 天前
比特犬傷寵物狗事件 竹縣動保所下午到場稽查
新竹縣竹北市發生比特犬咬傷小模寵物狗事件，新竹縣動物保護防疫所所長何志豐說，他們試圖聯繫受傷犬隻主人以釐清事發經過，今天下午則將到邱姓行為人住處，調查這隻釀禍的比特犬有無辦理寵物登記，所登記的主人跟行為人邱男是否吻合？以進一步釐清權責，依法究辦。
自由時報 ・ 6 小時前
金鐘獎收視最高點是她 小S出場居第2
「第60屆金鐘獎」表現亮眼，今年電視加上新媒體總收視人口近1400萬，締造臺灣影視頒獎典禮「觸及廣度」的新里程碑。今年金鐘成為「史上最被看見」的一屆盛典，2天的典禮全國電視總收視人口數約505.5萬人次。
裴璐｜Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 4 小時前
老公「捐精」給弟媳 人妻發現後發16篇文飆罵…結果被告了
南投埔里一名60歲吳姓婦人，因為近年才發現老公20年前曾「捐精」，讓弟媳生下孩子，覺得自己被瞞了20多年，非常不滿，竟然打電話恐嚇小叔夫妻，還揚言要殺了他們的女兒，還在臉書社團發了一共16篇文，把小叔夫妻的名字都寫出來，並寫下「你自己無法生育，叫老婆跟自己親哥哥生小孩」等16篇發文。最後小叔夫妻受不了，提告吳姓婦人，法官判她有期徒刑4個月、拘役40天。
鏡報 ・ 8 小時前
大谷翔平商業奇蹟 美媒：道奇214億投資已回本
（中央社記者林宏翰洛杉磯19日專電）道奇隊2年前以破紀錄的10年7億美元（約新台幣214億元）簽下日籍球星大谷翔平，投資效益在當時引發討論。不過僅22個月內，有美國記者分析，道奇隊投資已經回本。
中央社 ・ 5 小時前
日職》為何不讓古林睿煬投滿5局？ 火腿投手教練解密：已超過原本設定局數
日職洋聯高潮系列賽決勝輪，昨日進行第五戰，日本火腿鬥士隊出戰福岡軟銀鷹，台灣好手古林睿煬先發4.2局無失分，之後就退場，他是繼2010年中日龍投手山本昌後，睽違15年，再度5局前無失分被提前換下的先發投手，很多球迷討論火腿調度，但實際上，古林睿煬原本只預定投3局，投手教練加藤武治表示：「已經遠超過我們的設定局數。」
TSNA ・ 9 小時前
鄭麗文當選主席！議員吐露基層焦慮 曝一票人「氣到想退」
國民主席選舉結果塵埃落定，由前立法委員鄭麗文爆冷擊敗被視為組織動員代表的郝龍斌，成為國民新任主席，後續政壇變化，備受各界討論。就有議員爆料已有不少人對此結果「氣到想退」。
三立新聞網 setn.com ・ 10 小時前
影／小S問Lulu「陳漢典GG大嗎」？ 不會參加兩人婚禮原因全說了！
[FTNN新聞網]影音中心／陳沛妤小S（徐熙娣）、派翠克以《小姐不熙娣》拿下第60屆節目類金鐘獎「綜藝節目主持人獎」，慶功宴上小S透露在後台問Lulu「漢典的雞...
FTNN新聞網 ・ 1 天前
郝龍斌有藍縣市長力挺為何輸給鄭麗文？沈富雄揭關鍵原因
前國民立委鄭麗文當選新任國民主席，政治效應才剛開始發酵。外界原先預期國民縣市長紛紛表態力挺下，郝龍斌在國民主席改選有明顯優勢，但最終卻讓鄭麗文異軍突起、成功翻盤。對此，前立委沈富雄也分析關鍵原因。
三立新聞網 setn.com ・ 12 小時前