在冷氣房運動比較不容易消耗熱量？【破除迷思】 | Women's Health
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炎炎夏日，許多人想到要在悶熱的戶外運動就懶得出門，索性決定在家運動。不過，在舒適的冷氣房運動，真的能達到跟在戶外相同的運動效果嗎？
【破除迷思】在冷氣房運動比較不容易消耗熱量，對還錯？
答案是：對！
原因是......
很多人以為，運動的效果只取決於「動得久不久」，不管在室外還是冷氣房，消耗的熱量應該差不多。事實上，這並不完全正確。
運動時，肌肉需要氧氣來製造能量。運動越激烈、時間越長，身體對氧氣的需求越大，心臟就得加快跳動，把血液和氧氣輸送到全身。
但如果環境不同，身體的負擔也會跟著改變。在炎熱的戶外，體溫容易升高，心跳速度和新陳代謝會比較快，因此熱量消耗也較高。反之，在舒適的冷氣房，身體不需要那麼費力地調節體溫，心跳相對較慢，新陳代謝也比較低，結果就是熱量消耗量減少。
換句話說，如果你喜歡在冷氣房裡運動，雖然比較舒服，但想達到跟戶外運動相近的效果，就需要提高運動強度或延長時間。
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結論：冷氣房運動不代表沒有用，但別誤會它和戶外運動的熱量消耗一樣多。想要燃燒更多熱量，就得靠強度與時間來彌補！
參考資料：The Journal of sports medicine and physical fitnes
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＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載
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