啟動棕色脂肪代謝力 燃燒熱量、控制體重改善血糖血脂
【NOW健康 辰蘊如／台中報導】天氣轉涼，就習慣將冷氣或暖氣調到最舒適的溫度，但讓身體處在稍微偏涼的環境裡，反而能啟動特殊的代謝機制。洛克菲勒大學研究團隊分析超過5.2萬名受試者的資料，結果顯示體內擁有較多棕色脂肪的人，罹患第二型糖尿病的機率僅4.6%，相較於缺乏棕色脂肪者的9.5%明顯降低。
棕色脂肪代謝威力 燃燒熱量調節血糖
新陳代謝專科蘇天怡醫師指出，當環境溫度維持在約18℃時，就能有效活化這種被稱為「燃脂發電廠」的棕色脂肪組織，不僅有助於體重控制，更可能改善血糖、血脂等代謝指標，與儲存能量的白色脂肪不同，棕色脂肪富含粒線體，能透過燃燒葡萄糖和脂肪酸來產生熱能。
蘇醫師說明，棕色脂肪在產熱時會主動從血液中攝取葡萄糖與脂肪酸作為燃料，因此有助於穩定血糖濃度與血脂數值。當棕色脂肪被活化後，能顯著提升胰島素敏感度，改善葡萄糖代謝功能。日本學者發現，將室溫從28℃降至18.6℃時，體內棕色脂肪活性較高的受試者產熱量明顯增加，因此18℃左右的微涼環境，正是啟動棕色脂肪又不致於太冷的理想溫度。
後天培養「瘦體質」 棕色脂肪存起來
蘇天怡醫師強調，棕色脂肪可以透過後天方式培養，像是持續數週的輕度冷暴露訓練，不僅能提升棕色脂肪活性，甚至對第二型糖尿病患者的胰島素敏感性也有改善效果。
除了「冷適應」訓練，蘇天怡醫師也建議，應建立正確的飲食習慣，掌握「飲食八分飽，餐前微餓感」的原則，定時定量用餐，並避免情緒化過量進食，會促使白色脂肪轉化為棕色脂肪；還有飲食多攝取富含鐵質的食物，如瘦肉、海鮮、全穀類與綠葉蔬菜，因為棕色脂肪需要充足鐵質才能維持功能;蘋果、葡萄乾等食物含有的熊果酸也能促進棕色脂肪生成。
蘇天怡醫師提醒，規律運動能刺激肌肉分泌促進棕色脂肪活化的因子，充足睡眠則能優化粒線體功能等，透過多面向的策略並長期執行，不僅能提升熱量消耗，更能從根本改善代謝健康，降低慢性疾病風險。
# 首圖來源／Freepik
更多NOW健康報導
▸你吃「乾淨飯」了嗎？孫儷減脂法登熱搜 營養師揭關鍵
▸台灣逾4成長者自評健康狀況差 憂鬱比例隨著年齡增加
其他人也在看
冒充執法人員詐騙長者 布碌崙華男被捕
揚克斯當地警方(Yonkers Police)17日表示，34歲的布碌崙(布魯克林)華裔男子趙志偉(Zhi Wei Zh...
世界日報World Journal ・ 18 小時前
意外高峰期報到 有它搞定交通、骨折、燒燙傷3大防線！
根據交通部110年至113年統計，每年10月至隔年1月為事故高峰期，歸因是歲末年終聚會、旅遊活動頻繁所致。台灣人壽提醒，聚餐玩樂記得備妥傷害險轉嫁風險，台灣人壽「唯e守護傷害保險」提供3種附約彈性加選，傷害險保費親民、保障範圍廣，是民眾日常保障熱門選擇。
三立新聞網 setn.com ・ 21 小時前
斯里蘭卡總理訪莫迪 討論多項合作事宜 (圖)
斯里蘭卡總理阿馬拉蘇里亞（Harini Amarasuriya）（圖左）到印度訪問，會見印度總理莫迪（Narendra Modi）（圖右），雙方討論多項合作事宜。
中央社 ・ 13 小時前
加熱菸開賣首日就出包 石崇良撂重話：追究業者責任
台北市 / 綜合報導 加熱菸上市不到一天就遭全面下架！加熱菸昨(17)日起才在超商通路開始販售，雙北陸續查獲包裝標示違規，國民健康署今晚宣布，經與販售通路確認，某業者8品項菸品容器均未標示尼古丁含量，已通知販售業者全面下架。加熱菸昨(17)日開放在，連鎖超商販售，沒想到上市首日，就立即下架。當天衛福部長石崇良，親自帶隊突襲檢查，一開始沒發現異狀，但後續雙北衛生局陸續查獲，8項菸品容器，沒有依法標示尼古丁含量，國健署深夜緊急宣布，要求業者全面下架，石崇良稽查時，還發現這個問題。衛福部長石崇良(10.17)說：「在展示區域把加熱菸跟一般菸，把它作了區隔，顧客會發現到它這個地方，有特別賣加熱菸，而引起可能的促銷行為。」而究竟為何會發生，加熱菸外盒違法事宜，石崇良18號解釋，業者在提送上市前審查申請時，樣本有標示尼古丁含量，為何上架產品跟送審樣本不一致，會繼續追查業者責任，釐清後開罰。董氏基金會菸害防制中心主任林清麗說：「(今天家長)到超商還是看到，業者依舊違法的一個販賣，所以我們要呼籲這一些販售的業者，應該是不要成為違法的幫凶。」針對加熱菸的規範，台北市更加嚴格。記者黃柔蓉說：「根據台北市新興菸品管理，自治條例規定，只要在校園周遭50公尺內的超商，是禁止販售加熱菸，違者最高可處新台幣5萬元罰鍰，至於在學校周邊50公尺外的超商，雖然可以販售，但必須要張貼警示標示，展示面積也不得超過2平方公尺。」除此之外國建署也提醒，廣告業和傳播媒體業者，如果過度強調，市場反應和銷售狀況，就可能被認定是「變相廣告」或「促銷行為」，而一般民眾民眾，也不得進行菸品促銷，分享開箱文直播等都違法，最重可裁罰2500萬元，千萬別輕易踩紅線，以身試法。 原始連結
華視影音 ・ 13 小時前高雄半年逾5萬人視力檢測 揪出221人患青光眼及時治療
高市衛生局為方便市民自我健康管理，今年特別與國立陽明交通大學合作推動「健康人權教育網」平台，結合數位科技導入視力檢測，半年逾5萬市民完成檢測，發現視力檢測亮紅燈達4812人，其中3124人完成轉介診療，竟有221人患有青光眼，所幸及時發現、治療。
自由時報 ・ 21 小時前
東部"地牛五翻身" 花蓮外海規模5.3地震"震醒16縣市"
生活中心／綜合報導風神颱風今天凌晨成形，儘管不會直接影響台灣，但東部的居民忙著防災，週六一早地牛又連五翻身，其中10點04分，發生一起規模5.3的極淺層地震，雖然最大震度只有3級，因為搖晃比較久，震醒不少還在補眠的民眾。地震警報響起，牆面上掛的時鐘也明顯晃動！同時間，宜蘭的宮廟，大家也都收到國家級警報，多數卻無動於衷，持續進行參拜動作，因為晃動感受不大，信眾們都很鎮定，外頭民眾也說無感。宜蘭民眾：「我是正在走路沒有感覺，可是經過人家家裡，那個鐵門有晃動的感覺，不會怕因為習慣了。」適逢週六假日，一早10點多，不少民眾是被地牛吵醒，儘管震度不大，但規模5.3的極淺層地震，搖晃時間又長達幾十秒，相對有感，最大震度發生在花蓮和平、跟宜蘭南澳達3級。東部週六一早連五震，民眾憂太魯閣立霧溪堰塞湖溢流（圖／民視新聞）太魯閣遊客中心遊客大喊：「好恐怖喔！在花蓮地震！」但好險只有一下下，因為大家剛好在太魯閣立霧溪附近，前一天這邊才發出堰塞湖溢流警訊，可是行程是半年前就安排，只好邊走行程，邊注意安全。太魯閣遊客中心遊客陳先生：「在那個太魯閣遊客中心，大概震個5到8秒吧，那是有感地震，因為（震的）時間很短，所以一下就結束了。」太魯閣遊客中心遊客：「台北的朋友就打電話問我們，有沒有什麼狀況，其實就還好啦，（當下）滿緊張的，因為我們昨天有看新聞，就說什麼（太魯閣這邊的）堰塞湖（有危險），不知道方向在哪裡。」太魯閣遊客中心的民眾直呼恐怖（圖／民視新聞）還有監視器拍下，花蓮民宅的水族箱，裡面的大鳳梨，也無法替這些魚兒做掩護，上回堰塞湖造成花蓮光復慘重災情，這回東部一早連5震，從清晨就開始搖搖搖，最大規模還達5以上，就怕造成土石鬆動，風神颱風又帶來強降雨，更容易成災！原文出處：東部一早「地牛五翻身」！ 花蓮外海規模５．３地震「震醒１６縣市」 更多民視新聞報導花蓮立霧溪堰塞湖威脅！收容所維持5天 秀林鄉長喊「這句」「鄭天財去挖、傅崐萁爆破」！燕子口堰塞湖再現 律師神建議燕子口堰塞湖開挖 政院顧問李孟諺曝「難度極高」
民視影音 ・ 13 小時前
重慶抗中勇士戚洪遭誘騙 疑似央廣流出聯繫方式？｜#鏡新聞
日前把「沒有共才有新中國」，投影在中國大樓牆上的重慶抗中勇士戚洪，離開中國後，央廣在9/3專訪他本人，但他在接受完央廣的訪問後，卻收到詐騙的訪問郵件，有人打著遠景基金會的名義約訪他，還試圖透過訪問，要套出投影行動背後，是否有人指使等機密問題，但到底是誰透露出他的聯絡資訊？傳出這個人，疑似就是與黃國昌合作，央廣吳姓駭客的岳姓主管。 加入頻道會員支持鏡新聞🩷： https://www.youtube.com/channel/UC4LjkybVKXCDlneVXlKAbmw/join 鏡電視綜合台YouTube👉http://pse.is/59enw2 鏡電視直播台YouTube👉https://pse.is/4w3gts
鏡新聞 ・ 21 小時前
180公分壯漢「冠心病」瘦剩50公斤、走兩步就喘…「冠狀動脈繞道手術」顯著改善存活率，醫師全解析
走兩步就喘，180cm壯漢硬是瘦成皮包骨！有名四十多歲的原住民病人，因冠狀動脈疾病，左心室射出率只有18%，病房裡他瘦弱得幾乎認不出來。經冠狀動脈繞道手術搶救後，如今不僅體力恢復、身形壯實，還能在部落健步如飛。連醫生都慶幸：「我們救了這個家庭……」
幸福熟齡 ・ 22 小時前
一文搞懂穩定幣 ／ 加密市場定海神針 上鏈新手注意這些風險！
在加密貨幣市場裡，有一種不太「刺激」、卻人人都離不開的存在，那就是「穩定幣（Stablecoin）」。與比特幣、以太幣這類價格波動劇烈的虛擬貨幣不同，穩定幣的設計初衷是「讓你不用擔心幣價忽漲忽跌」，它就像虛擬世界的「數位美元」，讓區塊鏈上的資金流動更穩定安全。如同實體世界使用新臺幣或美金進行交易，鏈上世界也需要一個貨幣單位來對各種虛擬資產進行計價。
三立新聞網 setn.com ・ 19 小時前
中市企業先進智造學院計畫 盧秀燕：中部企業至關重要
面對 全球 關稅衝擊與數位轉型浪潮，傳統製造業 正處於關鍵轉型期。臺中市政府攜手逢甲大學，推出「企業先進智造學院」邁向第三年，希望協助在地中小企業 提升 營運韌性與競爭力。 #企業先進智造學院計畫#盧秀燕#關稅衝擊#數位轉型浪潮
東森新聞影音 ・ 18 小時前
歷經20年、4任鎮長！土庫鎮立幼兒園新園舍 明年底前完工
雲林土庫鎮立幼兒園共有48名幼兒，分布於7個分班，長年來借用各里活動中心收托，教育資源難整合。鎮公所投入逾8000萬，在土庫老人會館旁新建占地621坪幼兒園園舍，預計明年底前完工。鎮長陳特凱表示，此工程歷經4任鎮長規劃，完工後可提供168名幼童就讀，將有效改善現行分散收托之不便。
自由時報 ・ 19 小時前
甜在虎尾・全運擺動市集 同心公園熱鬧登場
「甜在虎尾・全運擺動市集」今(18)日在虎尾同心公園熱鬧登場，由雲林縣政府與虎尾鎮魅力商圈共同策劃，集結超過40家在地品牌與特色店家集結，邀請民眾共度甜蜜週末時光，感受雲林滿滿的全運熱情與地方魅力。今年雲林縣主辦「114年全國運動會」，睽違20年再次成為地主縣，縣府除全力籌備各項賽事外，也同步推出一系列周邊活動，展現熱情、創意與城市特色。虎尾魅力商圈作為主辦重鎮，更以活潑創新的市集形式響應，現場不僅有各式美食與飲品攤位，還安排三個時段的特色DIY體驗，並邀請街頭藝人、歌手及氣球魔術師輪番上陣，讓大小朋友都能盡情參與、樂在其中。副縣長謝淑亞表示，114年全國運動會是全國運動好手的競技舞台，更是展現雲林人文風采與地方特色的最佳時機。縣府除了打造全新虎尾田徑場，提供優質賽事環境外，也特別規劃「甜在虎尾・全運擺動市集」等活動，讓全民一同迎接全運盛會；現場攤位超過半數為商圈會員，也藉此推廣商圈特色，鼓勵民眾用行動支持在地產業。雲林縣政府建設處長廖政彥指出，本次市集以「甜蜜 × 動感 × 在地」為核心理念，融合全運氛圍與虎尾文化，打造繽紛又親切的視覺形象。整體設計以插畫風格呈現，充滿趣味巧思與地方
台灣好新聞 ・ 15 小時前
民眾對高虹安、馬治薇為何標準不同 四叉貓發問、網友踴躍答
網紅四叉貓今天在社群發文提問稱高虹安貪污一審被判7年4個月，雖主動退，但民眾還是全力相挺，馬治薇接受中國資金參選，二審被判2年8個月，民眾卻發公開聲明，用「早已開除籍」切割她。四叉貓發問為何標準不同？而他的提問也引來網友回應，有的說「因為主席故，這的貪污是合法的？」、「國昌老師有允許你發問
自由時報 ・ 18 小時前
星國防部設「數位防衛中心」 應對網路威脅
記者賴韋廷／綜合報導 新加坡內政部長兼國家安全統籌部長尚穆根（K. Shanmugam），17日在國防部所屬戰略資訊科技中心（CSIT）的「TechCon」會
青年日報 ・ 1 天前
國防預算聚焦防衛網建設 達人：這幾檔具備長線趨勢潛力
論壇中心／綜合報導 賴清德總統日前宣布明年度國防預算將達GDP 3%，更預計在2030年前達到GDP的5%，資深分析師林友銘在《財經週末趴》節目中指出，這次國防預算的重點是「台灣之盾」計畫，不只是採購飛彈、無人機，而是要建立類似以色列鐵穹的完整防衛網，軍工股的投資邏輯也因此出現重大轉變。資深分析師林友銘分析，「台灣之盾」計畫的核心是整合天弓飛彈、無人機蜂群等系統，建立涵蓋彈道飛彈、高超音速飛彈的防衛網絡。這使得軍工股的選股重點，從過去單純的無人機、無人艦艇製造商，擴大到具備偵測、反制能力的軍用微波技術廠商。其中，林友銘特別點名全訊科技，強調該公司是國內唯一採用砷化鎵、氮化鎵等半導體製程的業者，已是以色列的重要供應商，目前也與天弓飛彈合作。從技術面來看，全訊的週成交量明顯放大，投信持續買進，加上資減券增、放空數超過20日均量，短期有機會出現一波走勢。至於雷虎、中光電等無人機概念股，林友銘認為股價已處高檔，建議投資人可關注零組件廠商如安格、元翎等，這些個股位階相對較低，具備長線趨勢潛力。資深分析師林友銘提醒，操作策略上建議先觀察股價突破高點後的震盪整理，再評估是否由短線轉為波段操作，投資人切勿追高。《民視新聞網》提醒您：內容僅供參考，投資人於決策時應審慎評估風險，並就投資結果自行負責。原文出處：週末趴(影)／國防預算「台灣之盾」計畫啟動！達人：軍工投資邏輯有重大轉變 更多民視新聞報導電源管理平台概念股飆漲！達人：分批操作壓回再進場投資新焦點！軍工類股翻倍後 達人挖掘被遺忘價值股資金輪動玄機！專家揭低檔抗跌股投資機會 避開補跌風險！
民視財經網影音 ・ 1 天前
家中中藥材藏變質危機！中醫警告：黴菌毒素吃下肚恐致命
現代人注重養生保健，許多家庭會備有中藥材用於煲湯燉補或料理調味，但保存不當的中藥材可能暗藏健康風險。中醫師余雅雯提醒，中藥材若出現發霉、長蟲、泛油、變色、味道酸敗或變苦等6種異狀，務必全數丟棄，因為黴菌毒素可能已擴散整批藥材。
中天新聞網 ・ 21 小時前
勞動部補助企業育才展成果 邀全聯前副董專題演講
因應AI和大數據時代來臨，和勞動力人口短缺等情況，日新月異的產業型態變動提升企業對於員工職能的訓練需求，勞動部勞發署雲嘉南分署積極協助轄區企業育才，17日於台南安平東東宴會場舉辦企業訓練成果展。邀請有全聯前副董、人稱「謝老大」的謝健南，針對「品牌重塑與數位轉型」議題進行演講，吸引眾多企業中高階經理到場聆聽，座無虛席、場面相當熱鬧。他指出，全聯的品牌重塑從店鋪形象及廣告溝通調整下手，包含招牌、外觀、店鋪及停車空間整新設計，而推出共三期的「全聯經濟美學」，也提高年輕世代對全聯的認同；另他也表示要時刻站在消費者的需求上思考，並善用網路科技所帶來的便利，更重要的是不要被困在「實體通路的業績被網路搶走」的迷失，而是要讓實體通路發揮其既有優勢，整併出更貼近市場的商業模式。全台最大的山葵粉供應商松井生技開發食品有限公司，有感強化員工職能對於企業永續經營的重要性，自105年起就開始運用勞動部相關人力培育資源，近三年更透過企業人力資源計畫培訓中階主管，辦理HACCP管理實務、ISO 22000食品安全、生產安全與品質提升、調味創意與料理溫度等課程，除有效提升跨部門協作溝通，數位行銷的成效翻倍提升，營業額
台灣好新聞 ・ 1 天前