嘴破冒痘、火大？8「退火食物」有助平衡
《Social Lab社群室》本次透《OpView社群口碑料》追近三月「降火食」相的路量，您了解友的八大降火食物有哪些。
本文亮
(片源:Unsplash)
升高，也容易悄悄「上火」──嘴破、痘痘、喉痛、睡不好，很可能都是身在向你出警。那火大可以吃什呢？喝什最有效？本篇便整理出友的「降火食」，日常蔬果到品，助你清退火、火大困！
家常菜「苦瓜」化富 夏日消暑水果「西瓜」大受迎
▲ 友TOP8降火食 路量排行
察近三月友「降火食」的，可以「苦瓜」是夏季相具人的退火食材。社群上常「苦瓜排骨」、「豆苦瓜」等消暑料理的分享，友形容那「苦中甘」的滋味喝起特清爽，有家提到「天煮苦瓜封，一加配著吃，小朋友都吃光光」，大人小孩都喜。除了家常，也有不少部落客苦瓜身一夏日菜主角，像是「梅苦瓜」、「拌苦瓜」等意做法大受，吸引友烈留言「求食」，表示也想在家道既清爽又退火的佳。
而夏日最消暑的水果「西瓜」也受到，有友分享去果汁喝到「西瓜＋果或梨」的混搭果汁，不只天然解渴，有清降火的加分效果；也有人大「西瓜豆花」直是夏日救星，不退火有足感。近期一款因星瑛而爆的「西瓜」也成焦，多友慕名朝後表示「西瓜的甜味有微微茶香」、「喝起很滑清爽，超合夏天喝」，成夏日的消暑品。不也有中提醒，因西瓜性寒，寒或脾胃弱的人若食用量，可能致胃不、甚至接引似上火的症，因此建依人量享用。
至於「青草茶」是最能代表台在地味的退火品。多人原本以青草茶十分苦，後意外「好清香」、「微糖不很清爽」。也有青草茶的友大「很喜又苦又的感，喝完全身很舒服」、「清又健康的透心」。相於市面上常的手，有友青草茶少糖、少添加，保留草本原味，不退火效果在，也多了一份古早味的粹健康。
除了以上提到的三降火食，冰的「豆」、甘甜胃的「酸梅」，以及清爽口的「冬瓜」料理等，也都是夏季常且受好的退火。除了量取些清食物，也要搭配律作息、少油炸重口的食，才能真正安那股「蠢蠢欲」的火。
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期：2025/04/06-2025/07/06
源：、社群站、新、部落格、PODCAST（已排除抽文）
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- 者：社群室
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