想人水、促代？「Top10利尿食物」一次看

《Social Lab社群室》本次透《OpView社群口碑料》追近一年「利尿食物」的路量表，您了解友十大利尿食物有哪些。

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• 搭途喝「咖啡」要慎 「冬瓜、小瓜」富含子消暑又利尿

(片源:Unsplash)

利尿食物有助於身排出多水分，於容易水的人，以及高血、心病等患者，有一定的助。利尿食物多元，涵蔬果、豆、品等，它通常富含、等物，或是含有能刺激膀胱的成分，而增加尿量排尿率，助的含量，而友的利尿食物又有哪些呢？

搭途喝「咖啡」要慎 「冬瓜、小瓜」富含子消暑又利尿

▲ 友10大利尿食物 路量排行

察近一年友「利尿食物」相的，可以「咖啡」因含有咖啡因，能加速人水分代、促胃蠕，因此成多上班族日常必的利尿品。有友笑「咖啡利尿，喝完在台北跑超麻」，在不的喝咖啡，反而容易陷入繁找所的困。

而含水量高96%的「冬瓜」，因富含子，故被是天然的排水蔬菜，冬瓜、冬瓜茶都是多人推的消水。便有友分享自己的利尿食是「冬瓜不要削皮，加薏仁一起煮」；也有友表示自己常受到下肢水困，引其他友建如果平常量不多，水分取多可能留，「可以量吃冬瓜助代」。

此外，「豆」和「小瓜」也是不少人公的天然利尿食物。有友在上分享豆的做法，指出豆性，有助於促新代排除多水分，因此深受消暑去水族群的喜。至於小瓜，除了富含子之外，有富的素，且口感清爽、解，因此成不少人日常食中的低量利尿。

量取利尿食物有助於持水分平衡，少水不，不每人不同，食用前仍注意自身健康，避免量食而影解平衡。若水是消不了，甚至得更加重，建是求，找出根本原因才是根本之道。

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期： 2024/02/23-2025/02/23
源： 、社群站、新、部落格、PODCAST（已排除抽文）

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