季敏容易引鼻塞乾打嚏 多充些素助免疫系
哈啾~~~有人在想你?NO~其是季敏在找你,每到季交替,忽冷忽、度化大,加上空品不定,免疫力就下降,很容易引鼻塞、乾、打嚏等症,候除了用控制,食上的更是,日常多充些素,助免疫系回到平衡、少不。
抗敏素食物
果
果多酚可以改善季敏
建每天吃一(一通常就有200-500mg的果多酚含量喔!
菜
菜含有富 #素
建每天吃一碗半的蔬菜(海藻植物也很棒)
不只能改善敏症 也能充每日膳食所需
番茄
番茄中含有富胡素 像是番茄素、β胡素等
有多酚 如酮、酚酸
都可以助抗敏 提升生活品
益生菌
然益生菌法完全根治鼻敏
但能做到改善症 其也是不的素
建可以充酪乳、格至於充品可人需求
MSM有硫化物
MSM有硫化物能解季性敏
而大蒜、洋、、甘、蛋白中就含有此素
他命C
他命C能化人黏膜胞 增加自身免疫力、少敏原入侵
建可以多吃芭、奇果、柑橘等水果充
他命D
建可以多出走走太 改善敏
但若有光的日子 不妨就多吃、牛奶、蛋、菇等食物吧!
他命E
可以取各果子食物
助抗炎、降低敏情形
槲皮素
槲皮素是一自植物的多酚成分 也是天然抗胺 能有效抗敏
建莓果、秋葵、洋中取
共麻油酸(CLA)
取的共麻油酸 除了能降低敏症
也可以少抗敏物的取(最重要的是遵循 食助)
建花籽油、葵花油、羊肉、牛肉、乳品等食物中充喔!
充的素,才能助身抗炎,少敏不,不光是增加好食物不,日常生活中也有一些身更容易炎的地雷要避免
些食物要少吃
加工食品→ 添加物多 容易造成慢性炎
不新海或易敏食物→ 菌分解生胺 敏更重
量咖啡因及甜食→ 造成水 黏膜保力下降 肌更乾燥敏感
小提醒
除了充抗敏素,也要少吃身炎的食物,再加上律生活良好作息,就能助免疫系回到平衡,少哈啾不停的困。
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