1. 一般常的食物，色菜到常的西柿，大化反都有正向的影，能明你抵抗抑症。 某些食物含有一些增加抑症的成分，例如花生四烯酸，是主要存在於肉和蛋的一致炎症的化合物，是致大炎而破情的主因。
2. 花生四烯酸固醇似：者是身可以自行造的基成分，你食取量就可能打系的平衡。 有表明，血液中花生四烯酸度高的人，抑症作和自的明高。 花生四烯酸的五大源是肉、蛋、牛肉、肉和，其中肉和蛋的花生四烯酸含量，就比其他主要源的和要多。
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3. 高的蔬菜取量，能患抑症的概率大幅少62%。 一篇在《神科》期刊的述：吃大量蔬果可能是持大健康的一非侵入性、自然又便宜的治手段。
4. 有些植物性食物含有大量的血清素，也就是「快荷蒙」，但血清素法穿透血屏障。 不血清素的前物色胺酸可以嘴巴入血液，再到大。 碳水化合物可以促使色胺酸入大，色胺酸蛋白之的比值越高，越容易入大。 像芝麻、葵花子、南瓜子一的子，都符合上述件。
5. 早在3600多年前，就有香料用於的，千年後，科家把藏花拿跟抗抑物酸氟西汀做床直接比。 果是：是香料或物，少抑情的效果都同出色。 的果然提供的不多，但就副作用而言，藏花要安全多了。
6. 有研究：每天至少喝2杯咖啡的人自大只有不喝咖啡者的一半;每天至少喝6杯咖啡的人，自率降低了80%，每天至少喝8杯咖啡的人，自反而提高了。 事上，咖啡加糖可能抵消咖啡情的正面效果，而加入人工甜味阿斯巴甜或糖精，跟抑症增加有。
7. 吃抗抑物，不如去。 在杜克大的研究中，一服用抗抑物，一固定上程，而新的一在家自己做，果是：或群一起，抑症的解效果都跟服用物相。
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8. 有越越多的示，造成受和老化的高度不定分子——自由基，在各精神障（包括抑症）的展中也扮演了重要角色。 代影像技解剖研究：抑患者部某情感域出萎，可能是源於自由基致域的神胞死亡。 多吃蔬果能抵抗抑症，因蔬果中含有富的抗氧化物，可以消除自由基。
9. 只有食物源的抗氧化物，才能抗抑症，充片有相同的效果。 另外，抗氧化物可能只是植物性食富含其他成分的一指，例如酸。 酸是生素B群的其中一，主要存在於豆和蔬菜中。 低酸取量真的重抑症的增加3倍。 酸充品（人工合成的酸）似乎起不了作用。
10. 抗抑物真的有效？ 研究示，患者在使用抗抑物后，比其他治方法（包括安慰效）更容易再次陷入抑。 因此，即使提高情也是一安慰效，但至少方法只有好，有。相互吸引的人，是不需要你力奔跑的
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