你扎在又不的「脂」二字之中？上大多人在脂之前或在程中所扎的原因，是他不想要去做那些本就知道的容。 他想要找到一些捷或，以此避免做那些自己不想做的事情——比如少吃和多
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但事上，生活本身就有捷和秘，主吃苦的果是收。
於脂，如果我想要最小的辛苦之中得最大的效果，那我要首先明好脂不同因素的先序
如果你要始脂，只把握住最主要的、最重要的方面就已取得非常好的效果。1.持
不是一天建成的，如果你今天宣布始脂，然後在第二天又宣布放脂始增肌，那你是法取得效果的。 於大健身人群，最重要的就是持性，你需要在和食中“持”下去
哪怕你不了解科和科食的具，但乎所有人都知道要“少吃多”。 是什也有那多的人他住四字就可以取得非常好的效果，因他改的力充足、他持不懈
2.量缺
我都知道，想要脂你需要消耗的量大於入的量，意味著你需要吃得少一，活多一，是脂的。 但很多人入到一困境，他算了食量，然後自己已在了量缺口的情下，但重或身有生化
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事上，在量缺口下的定就是重下降，如果你有重或身化，意味著你你在量缺口下，上你有在量缺口下。 因食上算的量是有差的，很多人太於具的量位，而忘了把算量作一食管理工具3.
排在量缺口之後，是因你可以在不的情下，只通食管理在少重和脂肪，我都知道一。
但如果你不行，你都不建立肌肉，你更容易在下之後反。 人是被成行活的，不是被成躺在沙里看的。 所以不管是什形式的，只要你可以享受到的趣，那就一定要行下去4.自我监控
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