之後，各地天始暖，而且上升非常快，但此同，空也得相乾燥起，所以在食上，要以"滋燥" 原，多吃一些清淡性的食物，如韭菜、春、菠菜、空心菜、菜等等，既不胃增加，是滋脾胃的好。
尤其是下面5大金菜，一定要多吃，不嫩味美，而且富，每一都是滋燥的好西，大人吃了健脾胃，孩子吃了身，不差的家庭，一定要多
中，菠菜是一很好的防病蔬菜，因菠菜中含有富的胡素，入可化生素A，提高自身免疫力有很好的作用。 同，菠菜可以防和解便秘的生，特合春燥食用。
做法：
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第一步：蛋打入碗中，加少清水，再撒少食，均散用。第二步：菠菜洗净切成小段，蒜切末，用。第三步：起油，油后倒入打散的蛋，快速翻，等蛋生成型之後出。第四步：再次往炒里倒入量油，油后下蒜末爆香，然後菠菜倒入翻炒。第五步：等菠菜生之後，炒好的蛋倒入，加食、生抽、醋味，翻炒均之後就可以出了
春笋，顾名思义就是春天的竹笋，惊蛰前后正是它们冒头生长的时候，这时的春笋形体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩，又被人们称为“菜王”。不论是清炒还是煲汤，味道都是一绝！最关键的是，春笋的营养价值特别高，含有丰富的蛋白质，有防止便秘，促进消化，开胃消食的功效。
做法：第一步：猪里脊冲洗表面，然后切成粗细均匀的肉丝，装入碗中加少许料酒和淀粉，抓拌均匀后，腌制30分钟。第二步：回的春，底部往上一一掉外皮，切掉底的根部，用清水洗表面，也切成和肉差不多的。
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第三步：中加清水，放入，加少食焯水2分，出水用。第四步：青蒜苗洗净切段，炒加油至七成，然後脊倒入中快速翻炒。第五步：等肉的色白之後，倒入少老抽色，接著倒入一起翻炒。第六步：根自己的口味，加入量的食、生抽味，大火爆炒1分。第七步：等食材差不多快熟的候，青蒜苗倒入，翻炒1—2分，到了之後，才差不多就生入味了，就可以火出了
韭菜一直被人"春第一菜"，候的韭菜脆嫩可口，炒菜、都很合，吃起味道嫩爽脆，是春天必吃的佳品。 而且，韭菜被"草"，意思就是，多吃韭菜有滋的功效，多身好特多。
做法：
第一步：提前用冷水，粉泡，用。第二步：碗中打蛋，用筷子快速散用;韭菜洗净切小段，用。第三步：炒加油至七成，蛋液倒入炒成蛋，成型之後盛出用。第四步：中底油不要倒掉，加些新油，放蒜末和小米辣去，快速煸炒出香味。第五步：接著泡好的粉和豆芽一起倒入炒中翻炒。第六步：豆芽生之後，加生抽、醋、食、精味。第七步：最後把蛋和韭菜倒去，大火翻炒1分，等所有食材都均入味后，就可很人不喜吃茼蒿，是因它自身特殊的味道，但其，茼蒿在古代被了"皇帝菜"，不是因它食之清香，更因茼蒿有健脾胃，促消化作用，尤其春天燥上升，多吃一些茼蒿，能助人和脾胃，消痰，安心神，好非常多。
做法：
第一步：回的茼蒿清洗乾，切段水用;大蒜切片。第二步：炒加油至七成，蒜片放入翻炒煸香。第三步：蒜香激出的之後，茼蒿倒入炒之中，快速翻炒，直到茼蒿止。第四步：候，加量的食、生抽、耗油和白糖去味，翻炒均。第五步：等茼蒿完全生熟之後，就可以火了，出之前得撒一把白芝麻，味美香甜。
之後，最好少吃牛羊肉等生燥的肉，而多吃一些之的白肉，尤其是大，候吃起肉易消化，能提高免疫力、理疾病、防血，人的健康十分有益。
做法：
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第一步：回的大洗净，用牙背的挑出，控水用。第二步：中加水，、姜、花椒、少食、料酒倒入，拌均后大放入，大火煮3—5分，煮熟之後出大。第三步：蘸料：蒜切末、小米椒切碎，入碗中，加2勺生抽、一勺醋、2克白糖、一小勺香油拌均，最後一勺油上去激香。第四步：煮好的大，蘸著好的料汁即可食用
上面5大金菜，每一都是美味又的食物，回家中烹炒一下，就是嫩可口的美味佳，而且能人足，知道了的朋友，一定要多多孩子吃！ 如果有想吃的美食，都迎大家在下方留言，
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