前天,我在朋友圈看到一片,片上著"吃它越吃越瘦",出於好奇,我放大了片,看仔菜知道原很神奇的食物就是魔芋。 友推了款魔芋的做法。 我自己用了最最省事的做法,用瓜、胡、生菜、西柿、蛋、、胸肉等等拌魔芋。 蛋、和胸肉都是蛋白含量高,脂肪含量少,蔬菜水果可以充生素,拌不需要用油,不需要蒸不需要炒,做晚餐真的省事又有足。
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了那多,魔芋是什呢? 名思,魔芋就是魔芋的,在超市有各形的魔芋,有魔芋、魔芋等等。 魔芋有胃道清道夫的呼,因魔芋可以促道蠕,加快排便的速度和道的力。 魔芋的脂肪含量很低,量很低,蛋白含量比土豆高,魔芋含有富的膳食,也就是吃了魔芋有腹感,不用挨。次我用了瓜、胡、黑木耳、毛豆、蛋拌魔芋,黑木耳是一富的食材,黑木耳清脆爽口,黑木耳的蛋白含量比肉要高,黑木耳的含量很高,而且黑木耳也可以促胃的蠕,用黑木耳和魔芋搭配在一起,可以道大清。 做起非常容易,5分就能做好一大了。
下面看看蔬菜水果拌魔芋的做法。
【材料】魔芋 100克,黑木耳 30克,瓜1根,胡1根,
女果 6,蛋 1,
【味料】冠利撒沙拉 2勺。
【做法】
1 黑木耳用水浸泡4小,黑木耳浸泡以後加少粉,把黑木耳洗净。 如果要短浸泡黑木耳的,可以用水浸泡,可以在短把黑木耳泡好。
2 就是魔芋,魔芋在超市的,可以自己喜的魔芋形,魔芋除了拌,可以放高,也可以炒著吃。
3 搭配了瓜、胡、毛豆和蛋,量用多色彩的食材拌在一起,的色彩看著有食。 瓜可以生吃,蛋煮熟。
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4 把胡削皮切片,瓜切片,我用了波浪形的刀切瓜和胡,胡和瓜可以切
5 水后,先放入毛豆煮一下,再放入黑木耳,毛豆要煮熟
6 放入魔芋和胡,魔芋不需要煮太久,胡可以生吃,不我了胡煮熟再吃
7 把所有的食材起水,放在大碗里。
8加入撒沙拉拌一下。
9 拌以後放在子上,加入女果和蛋,女果可以整也可以半切。
【馨提示】
1 蔬菜和水果可以用自己喜的食材,但是量要用水分少一些的。
2 沙拉可以早餐也可以晚餐,一大吃得又有。
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