平常用、手比多的大家是不是常容易感到眼睛不舒服呢？ 那有些人就想著怎靠吃眼睛「」。 所以今天聊聊如何靠整日常入的物，保眼部正常的代和生理的定
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眼睛很重要的生素A通紫的合成持眼睛正常的暗能力，缺乏生素A可能出暗能力下降，重的生夜盲症，可能引起角膜乾燥化或、斑等，甚至可能失明。
但生素A因玩手、看太多而出的眼睛疲可能明不大。
生素A的良好食物源主要是肝、蛋、全脂奶等
胡、薯、芒果、豌豆苗等深色、深橙色蔬菜水果中富含的胡素，也可以在人化成生素A。B族生素
大量用眼往往增加B族生素的消耗，保B族生素的充分供於解疲有益。
B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食脂肪酸
DHA等多不和脂肪酸持眼睛感光器、皮等的正常功能有，缺乏可能力。多脂、可以提供DHA。、、
、可以通持神肌肉的正常活、酶的成和生化反、影生素A的代等方面保功能。
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而是葡萄糖耐量因的成成分，重缺可能通影胰素血糖的功能而力障。的食物主要是奶品、豆品、蔬菜。
而果、粗、肉、海品等食物中含有比富的、其他成分
素有助於防膜斑性;
素和玉米素可以助眼睛有效地光，保眼睛免受;
花青素可以促紫的合成和抗氧化;生素C和生素E的抗氧化功能於膜、眼球微血管等的健康也有一定好。
蛋、菜、色蔬菜、水果是素和玉米素的良好源
紫薯、紫甘、莓、桑葚等紫黑色食物中含有大量花青素。
的，些素是我持眼睛健康的「排兵」。
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