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 持育活，量因人而。 每次到微微出汗的程度。

的水分通呼吸、皮蒸和大小便排出。 如不及充水分，可使血液中水分少，致血粘度增高，血行慢。 所以，血瘀平宜多水，每天入量不低於2000毫升8杯水）。

老年人因元的推功能退，容易致血瘀。 宜持「快步走」。 ，「快步走」所吸入的氧，是人安下的8倍，能大大改善「血瘀」。

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"寒"、"寒血凝"，血瘀除衣被保暖外，在寒冷境的不宜久。 冬季室不低於氏20度。 夏季使用空降，室也不宜低，一般宜保持在25~26度左右。 每天用水泡浴，有利於改善全身血行，如能定期行浴、按摩，效果更好。 血瘀防治相

9、敏

一般是容易生敏反和得敏性疾病而又找不到病原因的人，之"敏性"。 具有「敏性」的人可生各不同的敏反及敏性疾病

【常表】容易物、花粉、食物、味、季等敏，皮容易起疹，斑，瘙，皮一抓就，出抓痕，即使不感冒也常鼻塞、打嚏、流鼻涕，容易眼睛瘙。

身理

1、敏症患者要注意食的均衡，少食用油、甜食及刺激性食物、、酒等。 某些食物也是致敏原，要注意加以辨。 多吃生素富的食物可以增免疫能力。 根家的研究，洋和大蒜等含有抗炎化合物，可防敏症的病。 另有多蔬菜和水果亦可抵抗敏症，其中椰菜和柑橘功效特著。 敏性者最好每天喝些豆。

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2、避免食用致敏的食物，平食定定量，高蛋白、高的食物，且量要足，禁冰冷的食物。 根日本家的查示，敏性除了因素外，食物也能病情作。 肉、牛奶、禽蛋等物性食品是其罪魁首。

3、以肉食例，肉食可使人的胞品降低、形大。 的胞缺乏生命活力，容易破裂。 由低品胞成的人，自然的能力同化功能大大削弱，加上牛奶、蛋的蛋白分子，容易壁入到血液中，形成胺、色胺等敏毒素，刺激人生敏反，使末梢血管而致皮炎。

量：格格有利於增童，提高疾病的防能力。 育活之外，可以充分利用空、光、水行;如窗睡眠，使小汲入冷而新的空，上呼吸道粘膜，增加呼吸道的抵抗力。 待小窗睡眠后，可一步行外睡眠。 鼓孩子加外活，多太。 用水洗浴，或用冷水洗手、洗、洗等。 在此基上逐步展"三浴"（日光浴、水浴、空浴），以取得更好的效果

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