提醒：健身是一系工程，不是便玩玩就能到期目的。 好比肥，至少一周要3次以上，每次好1小。 是因首先消耗的是肌糖原，大概半小以後才消耗脂肪; 其次，肥不能光靠，得配合的食。
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要是每天入的能量始比消耗的能量多，或消耗的能量一致，那就很到肥的目的。 此外，肥起要有三月才能效，重到一定程度就定，如果希望或期保持，必持，一旦中途停止，食又未改，重可能很快又反。
4：好跟人比
有的人天生好。 瑜伽看人家「劈一字」，自己明明柔性不，偏偏要竭全力地去; 打羽毛球就算是再不可能接到的球也拚命接。 凡此，早已失去了健康的心，後果往往是自其身。
年人一上球就大步奔，不到中休息不下，要是期持打球的人，倒也多大，可有些人平不，得自己年力，也在球上陷，即使出胸喘、腰酸腿痛、呼吸不的，也忍著不不肯休息。 看上去或是勇者，可是大忌，可能筋骨，重可能突心衰、猝死等意外。
提醒：在有教指且有的情下，唯一正的做法就是低到高，循序，使符合身的承受能力。 以跑步跑步例，始以5~10分限，速度4~6km/h，相於快走或慢跑，待2~3周以後，可提高到7km/h，15~20分，再2~3周，可提高到8km/h，此相於快跑，可延至20~30分。
量和度要慢慢增加，幅度不宜太大，亦不要加得太密太快。 若后睡眠不好、第二天感疲，影工作和生活，明量或度大，下次要量或度。 即使是常、身素好的人，如果一段不，重新也有低到高、逐恢的程。
