11月22日，我迎了小雪。 入小雪后，我大部分地逐下降，然始降雪，但雪量一般不大，所以小雪。 建，在小雪后，多吃黑色食物。 研究表明，黑色食物不但富，而且在抗衰老、防癌等方面有重要作用
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指出，食物多是合理膳食、均衡的基本原。 食物多可以把不同的食物行搭配，也可以食物的色上行搭配。 由於食物的成分不同，色也不同，常的有黑、、、和白五色。 黑色食物有多，包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等
黑豆中含有富的蛋白、不和脂肪酸、和B族生素，以及富的磷、、。 此外，黑豆含有多有益於健康的成分，如皂甙、酮、植物固醇、低聚糖等。 黑豆及其品富，尤其老年人和心血管病患者是一很好的食物
。
黑芝麻含有大量的脂和蛋白，有生素A、生素E、、等素。 黑芝麻的脂主要是油酸、油酸和卵磷脂
黑木耳含有多素，每100克干黑木耳中含蛋白12克，脂肪1.5克，碳水化合物65.5克、膳食30克，含有247毫克的、757毫克的、97毫克的和3.2毫克的，含有胡素、生素B1、生素B2、和生素E等多生素。 此外，黑木耳中的多糖具有降血脂、抗血栓、抗瘤等多生理活性。 常吃黑木耳，可促血液圈、和解粥硬化的形成，防止心血管疾病的生。 黑木耳有多做法，可以拌，和蔬菜、肉一起炒著吃，可以做
一、黑豆南瓜
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原料：黑豆50克，南瓜200克，冰糖量。 做法
1.黑豆洗净，提前用水泡一天。 2.南瓜去皮，切成小丁用。
3.黑豆同泡豆的水一起入，大火煮中火，煮至豆子熟
4.南瓜放入中，煮沸後小火微煮15分。 5.根各人口味加入量的冰糖味即可 二、芝麻黑豆
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