"冬至"是一非常重要的，今年在12月21日。 民有"冬至大年"的法，把冬至看得年同等重要。
冬至是一年中白天最短的一天，此「盛而衰」，生命活始由盛衰，由。 各色各的果始「奇」，成我的冬好夥伴。 的，中果多性味偏，其他季吃得多容易上火，而寒冷的冬季是"雪中送炭"了。 此外，果多能，冬季的器""正好呼。 量食用果，得上是冬至生的。
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杏仁：它富含、、、等物，其含量更是所有果之冠，氨基酸也非常全。 用，杏仁是一味常用的古老中，有止咳化痰、通便的作用，《本草目》其有"肺，消食，散"三大功效，五都有好。 常食用有益、降低固醇、保心血管的功效。 吃杏仁不挑"人"，每天20克左右宜，但要注意腹的候最好避免食用。
核桃：它含有富的蛋白、脂肪、物，以及B族生素和和生素E等物，有防止胞老化、健、增力及延衰老的作用。 中核桃仁味性甘，有「黑，固精，治燥，血之功」。。 每天吃20克左右核桃，能固精，肺止咳、化痰定喘，血。 生食、炒食，是配糕、糖果等，都是不的，但要注意食用不要去掉其表面的褐色薄皮。
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栗子：栗子有"乾果之王"的美，是一"味美廉"的滋良。 其他果不同，它的碳水化合物比其他果多3~4倍，蛋白和脂肪相少，富含胡素、核素、生素C等多生素。 栗子味甘、性，有腰、健脾和胃、活血止血的功效，用於、腰膝酸力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。 栗子一次不可食用太多，每天30克左右宜，肥胖、血脂高的人不宜多
榛子：榛子有著特的保健功效，它含量低，但物含量高，是人所需、、磷和等物的良好源。 每天吃30克左右，平衡血、降低固醇，以及骨骼生有作用。 中，榛子性平，味甘，入脾、胃，有中，胃，滋血，明目的作用，尤其合食不好、乏力、形消瘦、病後、物不明的人。 老人和童常食榛子，有助於保神系。
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花生：花生蛋白含量非常富，每100克花生可提供身每日所需的一半以上蛋白，以及富的膳食、、、等物。 《本草目拾》"花生脾和胃，肺化痰、滋、清咽止"，常食用有血血、脾肺、滋肌的效果，心血管也有益。 需要注意的是，花生最好皮（即衣）一起食用，可增血止血的效果，每次食用20~30克左右宜，跌打瘀、消化功能不好、做囊切除手或有重病的人不宜多吃。
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