中，冬季候寒冷，需要多吃些黑色食品，以。 充足可冬的化，以抵抗寒冷
代研究，食品的色其的其密切
著食品天然色素的由深，其含量也愈加富，愈加合理
因此，"黑色食品"具有良好的保健
黑色食物的
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：食有五色，各入五，「黑色食品」入，可填精益髓、血、腰膝增力
抗衰老："黑色食品"中富含的生素C、生素E、卵磷脂、酮化合物等成分，是天然的抗氧化物
抗癌：研究，「黑色食品」普遍具有抗癌作用，其中尤以黑木耳、海、海等佳
降脂：「黑色食品」所含的油酸、素、酮化合物等成分，可降低血液固醇含量，少脂物吸收，而起到降血脂的作用
那，冬天有哪些「黑」值得吃呢？ 下面大家推8道生「黑」膳
黑芝
原料及做法：黑10洗净去核;芝20g洗净，切片，浸泡一夜（浸泡的水可作煲用）;1，一起煲食之。
作用：肝，安神，止咳喘。
三黑南瓜料及做法：黑木耳、香菇各100g洗净，浸水泡;2黑玉米洗净，瘦肉一起煲，後放南瓜量，煮熟后放量味即可。
功效：益滋，，健脾，降低血清固醇，尤其宜弱者吃。
黑芝麻桑葚糊
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原料及做法：黑芝麻、桑葚各100g，磨成粉，煮成糊即可。
功效：滋，，明目，益，白障、目眩有治作用。
海芎芷七
原料及做法：海50g洗净切段，川芎10g、白芷10g、田七6g洗净打碎，和瘦肉一起煲食用。
功效：散瘀止血，消定痛，可抗硬化，心硬化有助作用。
熟地羊肉
原料及做法：熟地、各20g，和羊肉一起煲。
功效：此富含蛋白，又可助，脾胃，血滋，提高免疫力，手冰冷者宜食用。
黑豆黑米
原料及做法：黑豆、黑米各100g洗净，清水浸泡半小后煮成即可。
功效：黑豆中的黑豆多酚能改善血管皮能，又含花青素能增血液圈。 中，黑豆、黑米均入，能，明目，合腰酸膝、四肢乏力的老人行食
三子果
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原料及做法：取女子15g、前子10g、菟子15g、石斛10g、太子25g、花果6，洗净，用布袋包，和瘦肉一起煲。
功效：利尿，益生津，宜糖尿病患者服用。
黑首方
原料及做法：黑10洗净去核，甲1200g（去）洗净，精30g、首30g一起放入砂煮。
效：，，填精。
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