炎夏季，如何整餐桌上的美味，提起家人的胃口，中你介款夏日生菜，清的同你解除夏日的暑，令你清一整夏。
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1、清拌苦瓜
[配料]苦瓜250克，辣油、香油各10克，、糖、味精各量，蒜5瓣。
[做法]苦瓜洗净，去籽，切，在水中一下，入水中浸、出;、辣油、香油、糖、蒜（成泥）、味精放在一起，倒在苦瓜中，拌即可。
[功效]清心火，去躁。
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2、蒜泥菠菜
[配料]菠菜、蒜泥、香油、、精、醋、辣椒。
[做法]菠菜去掉老，洗净，放入沸水中焯一下用（在水中放一食用油可使菜保持青翠）;蒜泥、香油、、精、醋放入小碗中拌;焯好的菠菜整地放在中，再好的汁淋在菠菜上，上、辣椒末就可以上桌了。
[功效]清解暑，生津除。
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3、拌
[配料]350克，、香油、味精、、白糖各量。
[做法]莴洗净去皮，切成小，盛入加精拌，腌1小，除水分，加入味精、白糖拌;切成花撒在莴上，放入香油，待油在花上，拌均即可。
[功效]利五，通。
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