吃最省事，常吃也，好在吃可以著法子吃，而且搭配好了，能成就美味健康和富。
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面：是把干後加上料菜一起拌食的面。 我常吃的、炸、拌等都於。 煮，大量的可溶性素溶入中，如、B族生素等，所以要喝，叫「原化原食」。。
：是指一起吃的。 我常吃的番茄蛋面、瘦肉青菜面都於此。 面能把溶解在中的素一打，因此比面更高。 不，美味的要少喝，因其中普遍含高。
炒：煮好的在水中，然後加配料炒而成。 炒的低於面，因炒，其中的生素等被一步破。 同，炒通常被加入更多的油，脂肪含量更高。
焖面：焖是各配料先行炒制，然後放入，加水焖制而成的。 面的失小。 但某些餐里了省，把已煮熟的和料再焖一遍，一步破其中的。
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1958年8月，世界上第一袋方便在日本世。 半多世的展，方便快捷、口味多、格低廉的方便已靡全球。 英《立日》方便改了世界，日本人是20世最大的明之一。 但越越多的人喜上方便，常用它代替三餐，它的健康危害也之浮出水面。 近日，英《每日》刊登的一最新研究，常吃方便增加患心病、糖尿病和中，而已不是方便的首次"控"。 越越多的研究，方便有害健康，人"又又恨"。
何方便如此受青？ 者了很多上班族和大生后出4，一是方便，吃起更方便，只要花上三分即可吃到嘴;二是食用方法;三是品多，即使口味刁，也能找到自己喜的一款，而且有有，腹感;四是格便宜，可以生活成本。
管方便大家了便利，但很多人心吃了不健康，主要表在方面：一是高油。 者看某品牌一款牛肉味油炸方便的食品后，一包129克的方便，105克的中含有20克脂肪，24克的料包中含有11.7克脂肪。 就此我教了家，上海院主任霞指出，的脂肪其就是油脂，也就是，地吃一袋方便吃31.7克的油脂。 而中居民膳食指南推，每人每天烹用油控制在25~30克，可以，吃完一包方便，一天的用油量就超了。 二是高。 方便的和料包中的含量加起是量（每人每天不超6克）的1.8倍，的入量超。 ，就足以健康威，也是方便受到疑的主要原因。 此，本合各研究出方便的5危害。
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