《四十跑一次拉松》:142 廿七後五@逆流而上|PChome Online 人新台
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《四十跑一次拉松》:142 廿七後五

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  2016年12月11日(日)早上


星期四身,星期六,到星期日的。
28K後又再次失,膝真的可以支持下去?
今天生不在,力稍,不如以自己的速度,一一回快速回跑吧?
肌肉真的可以支持下去?
老,27.7後大小腿肌肉有小受不了,腿的有酸,大腿後的肌肉初有些在抗。
起床後感有酸酸的,起步的力不心,但幸好有疼痛的感。
可是一是不跑,慢跑500米後提高步速,多大腿肌肉,到2K左右,乳酸像是悄悄地溜走了,酸的感也消失,越跑越是,越跑越是起。
做出的成不算太快,但已在的上限,算是到少少西,也更了解自己的身。
果放心一跑,一爆到尾,做出了29:59 5K的成,使人心微笑。
27.7後5,32K也似乎不太,30K上希望指日可待。
Round End,明天好好休息。

台: 逆流而上
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