《四十跑一次拉松》:07 速@逆流而上|PChome Online 人新台
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《四十跑一次拉松》:07 速

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11月28日 上午7:07
前晚一同事聚,友人Sam的子小曾替我的蛔校谝豢碏acebook上他的近照,真的不能不月不人,已是一14的青年人。
而且玩跑。
在界的比有不的成。我跑,甚至不能作中途出家,故跑界我在所知不多。一成,原6400米(M)跑23分,即3分35秒1公里(K)。
於我而言,真的很快的速度。 
言我要注要身,因跑的比在跑前已始。
,功夫做得不足,不是的,是「手生涯」的。然不只是友人Sam,同是自己。有一星期就是澳拉松半比,在再有有距。
你:「明天呢?」但明天加了合UNICEF 慈善跑10K。
而且更糟糕的是,明天跑10K,所以今天只能跑7K,的是保留一些力。
但怎呢?不足就加半,21K不是笑而已。一想起前年第一次跑澳拉松半,真的不知死字怎,跑得乎,完了比後回到酒店半天下不了床。
跑後不久就探探生的口,不如跑大埔10K?
生很定地回答:「明天跑快一倍不就行了?」
快一倍?要在23分跑6400M,我是不可能。速不是我跑的目的,最初跑是了身健康,慢慢上活,要比拚的是自己,能完成已是我的目。
「半我我一定能完成,最多跑慢一些。」生。
,跑到,但人生有底,所慢跑,始是跑,不是步行。
也不是快、,若著NikeRunningApp去、踏,就可以易造出不可思的成。
所以,最重要是忠於自己。
所以,我以6分1K作我的目。
跑得快代替跑得,也是一法之下的法,故暗地立下心,加步。最初的3K也跑得很。天於冷,但冬天未真的到,19度也只能算是秋天。
跑到小上斜,步三便跨,再次感受梅子林的成果。以後是每星期跑一次吧。
到鞍山海廊入口,步再加快。今天不了平日跑用的透明腰包,要把腰包取出就麻得多,所以也不知道自己的跑快了多少。
很多人跑均速最好,跑得取省力。因用身的性向前,不需要再力上任何力去加速。只需要抵消各磨擦力、阻,便能跑得很愉快。
亦然另有法,一始去,身容易,也可以提升整速度。有很多不同的策略,留前後,是一去到尾,最是要看自己的能力。
生分享上次年澳拉松比的,我因事有去,他跟著同事大少一始便狂奔,始真的可以做到4、5分1K,但到10K左右便「出事」,「撞」不在下,「老抽」,最後K乎只能行回。
是一的,「打爆」、「撞」都,「老抽」未生,但是多,到真的生也可以迅速。
然,防於治。
是均速最好。
到岸出,最後2.5K作最後加速,生也加速,而且一下子就把我超越了。
也不知道速度有快,但出力回的平衡明地打破了,要具地,就好似玩《GTAV》跑步一,不按下跑步,就有一能量Bar示出,若不停地跑,能量不少,最後有能量就有一段不能跑,你稍按的率慢一,能量就回填充回。
「不知山像真度高,是人生如()。」我心。
追在生後面,有辛苦,在爆不爆之持著。就是追不到生,但仍看到他的背影,有完全被。
於入到鞍山公,NikeRunningApp起7K的,完成。
「到你的鞋底,已算我。」我上不接下地,生笑著起姆指。
一看,原平均5分45秒1K,已突破平日速度。
跑得比平日快,正因下星期澳拉松半作。不是要提升那高次,而是要用的糖份,然後才重新充,好半有力去用。
但是7K的在是不足「洗」,上星期沙田到太和又不15K,在惟有寄望明天10K,UNICEF 慈善跑2015!

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2021-02-25 10:47:39
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