核心提示：人人都想有健康的肌，但健康肌不科食。英日本藤素《每日》近日文家的皮最的7食物。
1．深海等富含必需脂肪酸的食物。米伽3和米伽6脂肪酸是健美黑金康皮必不可少的，它的最佳食物源有沙丁、金、三文、、核桃等果、芝麻和麻籽汗糖等子、蛋和大豆等。
2．深色果蔬等富含抗氧化的食物。抗氧化可抗人自由基，保皮，令皮悍糖更加有性。新水果及多彩蔬菜富含抗氧化，比如草莓、莓和黑加等果、紫葡萄、西花、胡、菠菜、薯和西柿等。
3．物威而肝等富含生素A的食物。生素A能助皮形成新胞，皮更必利柔，防止燥裂。富含生素A的食物有全脂牛奶、蛋等。此外，β胡素犀利士可在人化生素A，富含素的食物有菠菜、花椰菜、胡、南瓜等。
4．果等富含生素希力E的食物。生素E皮具有保作用。早、皮白、痤和容易擦、口愈合慢必利吉等都是生素E缺乏的。花生、芽、全谷物等都是生素E的源。
5．粗等德必邦富含B族生素的食物。B族生素有助於促皮代，保持皮光滑。其最佳食物源有牛奶、2H2D持久液花生等。
6．海等富含的食物。有益皮健康，能促口愈合。食可以多黑金持久液吃奶酪、果、全谷物和蘑菇等。
7．肉等富含的食物。血蛋白的形成具有重要作用。色日本素白和眼下黑都明身缺。可以多吃物肝、海、蛋、化油等。
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