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328的鼓 10站台

夏天吃嫩助消暑.排.瘦身

受暖化效影，全球候幻常─夏天愈愈

、冬天愈愈冷；加上台地海，

每到夏季得遭受高和高的重，

使人常感黏躁，身不自在。

最快的解方法不外乎躲冷房，再猛灌冷、

啃冰棒快，然可以立即下去，

但中看，反而使得不易散，

留於腑之，甚至必消耗身本身的元

以因突如其的寒冷，不利生。

法智慧，就能身心清安度酷暑。

一、消暑首重「去」

重，人得倦、食不振、手冰冷、

全身黏不舒服，惟真中所建廷，

是夏季百病之源，因此，夏季生「去」列首要任。

他台人多敏的原因咎於境太重，

且多人外走室，不自己早已汗流背，

迫不及待冷房，冷差大加上邪入侵，

於是感冒、敏、骨痛之而。

３好法，身去！

●吃辣的

一般人吃辣上火，夏天不合吃，事上，

愈是的地，愈可透吃辣促人排汗，

有助於逼散，人在境中反而得爽舒。

此外，在酷暑耐的境中，人大多有胃口，

吃辣食或加了香料的咖哩，可促食欲、胃下。

不，台北市立合院中院中也提醒，

中看，辣食竟多性，量食用就好。

尤其身已有炎症，例如胃、支管炎、

痔、高血患者，或本燥的人，避免吃辣。

●常吃利食物

中指出，豆、藕、白、薏仁、

茯苓等中材，有利效果，於排解夏季很有助。

除了刻意烹煮藕或豆薏仁等甜之外，

他自己的做法是，利食材加日常食用的主食中，

例如洗米加入米量十分之一的豆和少薏仁，

泡後直接放煮熟食用，不但增加米口感，

也身去。

建廷特推崇吃嫩。他指出，嫩和，

吃了不上火，利效果也好，曾有病人重多次不成功，

沮求，他把後是太重的，

於是要病人三餐都加嫩，果只用方法，就利重10公斤。

●走大自然

代人常待在密空室，力消耗少，

身控度的能力也差，保持可活器官作

，增水分代，加速排出外。

中建，每人可依照自己的年和喜好，

合的型，例如散步、打太拳、

踏等能微微流汗不是激烈汗的方式，

最重要的是成律且期的。

「我人最喜爬山，」中，

大自然是最好的空，就算再忙，

他每都要出上山走走，配合慢、深、

吐多於吸的奏，大自然的「宗」

透肺交入，通心。

二、脾胃，不昏沉

暑人津液，致脾胃功能弱，

且耗元、精神，血不足之下，人得昏沉、嗜睡。

登琪生所餐恬慈一步解，

不足胸、呼吸短促，供部的血液含氧量低

，自然容易昏倦，因此，足，

足後筋才能保持清明，因此夏日昏昏欲睡，可著手。

此外，由於炎出汗使得胃消化液的分泌少

，胃蠕慢，因此夏天也是消化不良或胃病好季

，透健脾方可以改善。

最常的方子是四君子，有甘益、

健脾胃功效，主材人、白、茯苓、

甘草等四味，再依不同加。

中也特提醒，免增加胃，

食清淡，少吃油，才是夏季清爽之道。

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