因吃得越越好，得越越少，於大多人，可能喝口水都容易胖，一提起肥胖，大家很快就想到高血脂、高血糖、高血、痛等等相慢性疾病。 所以很多人都特慕消瘦的老人，常感「千金老瘦」，「老瘦」真的就好？
小先告大家：60以後，度超重的人更健康！ 是不是想到？犀利士 威 日本藤素 永春糖 日本藤素 美黑金 日本藤素代 效威
洲科家查：
重和死亡率之其成了一U形曲。
曲的最低是死亡率最低的重值，值年的不同而生化。
60以下人群：重保持在正常（即BMI介於18.5~24.9宜），死亡率是低的。
60以上人群：BMI於超重（即BMI介於25~29.9之）的人群死亡率最低，甚至比BMI指（即介於18.4~24.9之）的人群要低6%！
美一600人、40年的查：
超重10%~15%的人命最，死亡率最低。 大量的研究，60以上的人重太，容易引免疫力低下，法抵重疾病。 微胖的在中老年群中更突出。
日本研究示：
偏瘦的人相比，40重稍微超重的人命更，能多活6~7年。 床也表明，瘦弱的老年人相比，微胖老人不易生流感、肺炎等急性感染，外科手的後效果也更好。
超重，更
随着年纪的增大，消化吸收功能本就会减弱；再加上一些慢性病，忌口较多，很容易导致营养不良。据调查数据显示：全球86%以上的住院病人和38%的社区老人均有营养不良症状。
一方面，营养不良会导致抗感染能力、免疫力下降，可成为损害健康的重大风险因素；
另一方面，对中老年人而言，罹患各种疾病的可能性相对更大，但和疾病作斗争时需要一个良好的身体状态和营养状况。适当超重，其营养状态相对更好，也就更容易抵抗疾病的伤害，达到长寿的目的。
专家提醒：60岁以上的人不要过瘦也不能过于肥胖，保持在适度超重状态可能对长期健康是最有益处的。
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标——体质指数（BMI=体重（千克）除以÷身高（米）的平方）。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6~27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。老年人体重可以稍高一些，BMI以26左右为宜。
如果觉得麻烦，北京协和医院临床营养科主任还有一个更简便的方法，来算出自己合适的体重：
身高（米）去105（60以下人群）或者100（60以上人群），得出的是您的理想重（公斤）。
如何保持度超重
想要保持度超重——也就是微胖的身材，不外乎吃和。
瘦的老人可通以下方法度增加重：除一日三餐外，增加2至3次餐;吃些牛奶、果等能量高的零食;量，增食;心情，保睡眠充足。 於肥胖的中老年人也重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物;少吃糖果及含糖料等高能量食物;多喝豆、玉米等粥;量少肥肉、等物脂肪入;每天持。
具怎吃、怎更健康，《中居民膳食指南》都出了考。
01食物多，谷主
每天的膳食包括谷薯、蔬菜水果、畜禽蛋奶、大豆果等食物。
平均每天入12以上食物，每周25以上。
每天入谷薯食物250~400g，其中全物和豆50~150g，薯50~100g。
食物多、谷主是平衡膳食模式的重要特徵。
02吃平衡，健康重
各年段人群都天天、保持健康重。
食不量，控制能量入，保持能量平衡。
持日常身活，每周至少行5天中等度身活，累150分以上;主身活最好每天6000步。
少久坐，每小起一。
03多吃蔬果、奶、大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要成部分，奶富含，大豆富含蛋白。
餐餐有蔬菜，保每天入300~500g蔬菜，深色蔬菜1/2。威 必利 威 VIAGRA 效威 痿早 威代 效犀利士
天天吃水果，保每天入200~350g新水果，果汁不能代替果。
吃各各的奶品，相於每天液奶300g。
常吃豆品，量吃果。
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