我生病看生,生考量病人年,
性,病史,生活,有用後,立方,
每病人的方都不一.
事上,也是如此.
要安全,要有效,要符合人的趣,
要考量身疾病和害,
也需要人化的方.
根世界生的定:
身活:任何由骨骼肌肉系消耗能量所生的身作.
:一透有性,架性,重性目的性的身活,
到改善或持一或能要素的目的.
也就是,是化,身活是持,
和身活是有明差的.
要有:肌少症增肌,核心肌群定.
要有架:五十肩的架包含活度,
肌肉力量,肌肉性,肩胛骨活度,缺一不可.
要重行:的事情重做,持行才有效.
要有明目的:例如改善姿,整呼吸,增肌力,定.
累,有累才有效.生理有「超荷原」,
就是刺激,疲,.
如果希望要有效,在就要超自己原本能力,
才可以肌肉和其他器官承受新的刺激,生疲,
之後再到更高次.
更的,就是身要有用力的感,
要喘,要累,的才有效.
方中明列你人的料,期到的目,
而且根FITT原呈,率,度,,型,
你有所遵循,知道什要做什,自己更健康.
方的立需要相家,
根身果,
必要也可以提供一一的人化,
在程中提供和相的和置.
人往往在大病初後才健康最重要,其,
最好的,是在有生病之前,
而不是在生了病之後.
在年健康的候事有效且正的,
等於蓄健康本,
才能容未可能生的健康.
:111.9.18 合 林
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