朋友推，慎估後，
下定心投健康，名了重程。
第一堂，美女教劈就：
「什要上重？」
看著年教凹凸有致的魔鬼身材，
我知天命地吐出：
「想要老後生活存『骨』本，持生活能。」
教，我念很正。
自我察始，
教先呼吸以及中立姿教起。
去合唱的我腹式呼吸不陌生，
能很快抓到呼吸的深度。
「要放，不要肩！」
「我有啊！」心不碎念。
教很有耐心地助我肩肩膀放的差。
原，自己期於力，
根本就有察到的肩姿，
已「成自然」了。
但如果有察，又何改呢？
原，我不熟悉身肌肉的感。
教提示哪用力，
常出困惑的表情。蛤？什？
「要去想哪地方要出力，用你的大去控制你的身。」
言好陌生。
我必慢慢什是核心用力的感，不是憋；
有上胸（而不是肩膀）用力的感，
大腿（而不是腰）出力的感。
「神肌肉控制」，
重新找回身正和出力的方式。
基深蹲到高杯深蹲，
除了加臀肌、腿部肌群，
同也到核心。
「住核心，不要拱腰！」教多次叮，
如果放掉核心，腰椎容易受。
何忘核心用力呢？
累的候，容易用「省力」的方式，
亦即是走「捷」但用的地方出力。
心想著，人生的「核心」也是如此。
我放核心信念原，
始或害有利，
但一久，受的究是自己。
在行坐姿划船背肌，
教要求肩胛收，「胸廓打」。
一作，一笑著「打心胸」，
接受指令和物，就像上重一，
重新生，心受。
「分腿蹲做到第下了？」出神的我，有在。
「呃，有十二下，。」
我正在累肌肉的，恢它的感知。
自己的身和好，是最值得的投。
:
1. 2022-05-27 合 慕童
2. 重作中包含了深蹲、
硬、推、上膊、抓等，
些作都能增加你的肌肉量，
化你的骨骼以及爆力，
有利於少在事任何中的害。
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