公芒果5大好 1人要少吃＠分享的我忠的生活的大小事

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2025-07-22 07:20:59| 人1,280| 回0 | 上一篇 | 下一篇

公芒果5大好 1人要少吃

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多人芒果太甜，吃了容易肥胖，血糖高。（示意／翻自photoAC）

夏天盛芒果，除了可以直接品，也能做成各甜，不多人心太甜、血糖高而不敢吃。
此，破除迷思，透露芒果其可以平血糖，有抗炎、改善胰素的效果，
「不是不能吃，而是懂得搭配」。

薛晶在粉指出，芒果甜不等於血糖爆表，根《Nutr MetabInsights》在2014年的研究指出，
肥胖者每日取冷芒果粉12周後，空腹血糖明下降，重也有上升，
在於芒果富含膳食，延糖吸收、平血糖；
芒果苷（Mangiferin）具有抗炎、改善胰素敏感性的效果。

另外，《Nutrients》在2021年分析美近20年健康也，
吃芒果的人食品更好，素取更全面，
包含生素A、C、E、膳食、酸等取量都著高於未吃芒果者。

薛晶表示，芒果其是「被的超水果」，
有5大好，外研究它「夏季甜美又用的血糖守」。

●生素A、C：力、增免疫、助皮生成原蛋白

●助消化：富含酵素，後吃可舒胃、促蠕

●力抗氧化：芒果中多酚、胡素可中和自由基，降低炎

●有助控血糖：膳食＋芒果苷的合，有助糖代定

●快感提升：自然香甜果酸合，有助定情食控制

薛晶一步分享「控糖吃芒果」金守，不是不能吃，
而是懂得搭配，每次取量建1次半中型芒果（1杯丁），
可餐心、或後水果，不建空腹大量吃。
可蛋白或好油脂一起食用，如芒果加格、或芒果加果，也可以用芒果取代冰淇淋、蛋糕等高糖心更健康。
不，要注意的是，芒果，易上火者（常喉痛、嘴破）建量。