：“夏季常吃瓜，物不用抓”，5瓜要多吃，身健康少生病
“夏季常吃瓜，物不用抓”，意思是夏天常吃些瓜，身非常有益，那夏天可以吃哪些瓜呢？除了西瓜、香瓜外，有5瓜要多吃，常吃身健康少生病精神好！小後，得吃瓜，消暑水，不要不懂吃。
第一瓜——西葫
西葫也叫角瓜，在夏季上市，候的西葫非常新，值高。它是一低量、低嘌呤、高水分的蔬菜，多吃西葫不怕胖，有水，通便等作用，身有好。
推食：拌西葫
西葫去掉尾，清洗乾後用擦器擦成，中的瓤去掉不要。
一碗料汁，蒜末、小米椒放碗，加油激出香味，再放入、白糖、生抽、醋拌均。
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加水，煮後放入西葫，稍微一下上出，不要煮了。
西葫後控水，放，倒入料汁拌，拌西葫就做好了，清爽解，你快。
第二瓜——瓜
瓜含富的生素，其中生素C和生素E含量高，常吃瓜可提高免疫力，有延年益等作用。瓜可以直接吃，可以拌、炒、蒸、做、做料，多著花做。
推食：瓜肉
肉剁成肉末，加、胡椒粉、生抽、精拌均，再加少水拌，一。
瓜搓洗乾，去掉尾，切成大小差不多的小段，再瓤去掉，挖出一小洞。
肉放小洞，全部理好後放，再放枸杞。
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放蒸蒸六七分後取出，最後一碗料汁，放入、生抽、辣椒油拌均，也可以根自己的口味去。
第三瓜——冬瓜
冬瓜有美容、延衰老、水等作用，夏天多吃冬瓜，皮好身好。冬瓜可以做、可以炒、可以蒸，多做著吃吧。
推食：冬瓜丸子
前腿肉或者五花肉清洗後剁成肉泥，越越好，碗。
加、生抽、胡椒粉、精、蛋清拌均，一直拌到黏性最大的程度停止。
冬瓜去皮去瓤，清洗後切成薄片。香菜洗切碎待用。
加油，後倒入冬瓜翻炒，加清水煮，小火出丸子放。煮到浮起後，加、胡椒粉味，最後放入香菜就可以了。
第四瓜——瓜
瓜是夏季成熟的食材，在正是吃它的好候，格便宜嫩好吃。常吃瓜消暑水，美容，建大家夏天多吃。
推食：瓜炒仁
仁去掉，洗後掉水分，加、胡椒粉抓拌均，一。
瓜去皮洗，切成小待用。大蒜切蒜末待用。
油倒入仁，炒色盛出，留底油放入蒜末，激出香味。
倒入瓜翻炒，炒後倒入仁，快速翻炒下，加少味即可。
第五瓜——苦瓜
夏天多吃“苦”，利苦夏，苦瓜有火的作用，常吃不怕上火。所以怕苦瓜苦，多吃次了就好，其有那苦。
推食：苦瓜煎蛋
苦瓜去掉端，切成稍微厚一的片，再瓤去掉，怕苦的人得白膜也去掉，苦味一，不介意的留著就好。
加水，煮後放入苦瓜，煮到七成熟出，後加一。
少胡丁、玉米粒，煮熟倒碗，打蛋拌均，加少味。
平底加油，苦瓜放，小火後每苦瓜倒入少蛋液，不要溢出了，煎成面金，道菜就完成了，非常好吃。
以上五瓜都是夏季食材，建多吃，身有好，快手作吧。我的分享就到了，喜我，就注我吧。
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