免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根天及增衣物，另一方面要注意提高免疫力。
提高免疫力的方法有：加和多吃增免疫力的食物。今天您推食物，可以多吃些。
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提高免疫力的5食物
一、蘑菇
1.美味
蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六味道——。它其它食物一起烹，味佳，是很好的“味”。
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2.
香菇中的生素D含量比高；金菇富含人所需要的8氨基酸，尤其富含物中稀缺的氨酸；
平菇中含有人汁酸中的重要成成分——牛磺酸，於消化脂物和溶解固醇有一定作用。
而且，大多蘑菇中含有真菌多醣，通便，也在一定程度上可以增人免疫力。除此之外，芝、松露等一些珍稀菌也都是值非常富的食品。
3.重金？
有言，蘑菇易富集土壤中的重金，然而有的。
大多人工栽培的蘑菇本身不接重金的土壤，重金含量很低或不含重金，可以放心食用。
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4.蘑菇多醣
蘑菇含有特殊的“保健”成分——蘑菇多醣，具有的抗癌防癌作用，可以抑制瘤胞的生。
床上可用提升癌症患者的免疫力，抗癌的功效。
二、
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含有一糖化酵素，能分解食物中的硝胺和木素，使的巨噬胞吞吃癌胞的活力提高2~4倍，增加免疫力。
生食可以助降血脂和固醇，可降低冠心病、硬化等疾病的病。
膳食含量高：中含有大量的膳食可增加腹感，再加上中含有的芥子油，可以促蠕有助於通便。
有多微量元素：1 斤可以足一天的生素C 需要。
嘌呤含量低：是低嘌呤含量食品，合作痛病人的膳食。
三、蜂蜜
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蜂蜜具有好的抗菌消炎、防腐作用。期服用，能提高免疫力，防菌病毒感染。
四、娃娃菜
定，每百克娃娃菜中含有287毫克的，而同重量的白菜含130毫克。
是持神肌肉激性和正常功能的重要元素，常有倦怠感的人多吃娃娃菜不的助作用。
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常的“上娃娃菜”就是很好的做法，可加些金菇，用做高，提高免疫力也有好。
五、板栗
中，栗有健脾、益胃平肝等功效。被“之果”。
板栗中所含富的不和脂肪酸和生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性癌等疾病的病。
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含有蛋白、、磷、、等物，以及生素C、B1、B2等，有身健之用。
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板栗好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白、粉含量高，一次性大量食用，易腹，影正餐以及蔬菜水果等其他食物的入。
胃的5食物
一、薯
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薯有“乏，益力，健脾胃”的功效，能人“少疾”。
薯含大量膳食，能助刺激胃蠕和消化液的分泌，保胃。薯富含大量胡素，、和生素B6等素。
小士：吃薯有究
1.一定要蒸熟煮透，否以消化。
2.食用薯不合理，引起腹、心、泛酸、胃疼等，食用薯不宜量。
二、小米
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下人胃部不已成通病，每逢吃，胃口、食成了多人的口。有一健胃食品是最有副作用的，那就是小米。
《本草目》小米有“治反胃痢，煮粥食，益丹田，，胃”的功效。
小米含富的和生素B1，膳食在粗中含量偏低，口感容易消化。
三、山
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山性平味甘，肺、脾、胃、。《本草目》，山益、健脾胃。山中含有粉酶、多酚氧化酶等物，有助消化，改善胃功能。
四、姜
生汁味辛性，入肺、胃、脾。《本草拾》生“去冷除痰，胃”。
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代理研究表明，姜富含姜辣素，能刺激消化道的神末梢，引起胃蠕，增加唾液、胃液和消化液的分泌，而起到健脾胃，增食的效果。
五、南瓜
南瓜性，味甘，入脾、胃。含富的胡素，B族生素、生素C和、磷等成分，能健胃消食。
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南瓜含的果可以保胃道粘膜免受粗糙食物的刺激，宜於胃病的人群食用。南瓜能促汁分泌，加胃蠕，助食物消化。
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