在正於春夏交替的候，很容易人精神，如果身再缺少元素的，更容易身，昏昏沉沉，所以春夏之交，建多吃4高食材，燥防春困，入夏打好基！快入夏了，得多吃食材，不怕天天精神，健康有活力，快看看都有哪些菜吧。
第一高食材——海
海中含有富的元素，多吃一些，可以很好的身，能充碘元素，有利水消等作用。
推食：海肉片
一小里脊，切成薄片，加水抓一抓，血水去掉，洗後加、生抽、粉抓拌均，十分。
海提前泡洗，切成小片，也可以切成海。小冬瓜洗去皮，再去掉瓤，切成薄片待用。
加油，後放入少，炸出香味後倒入冬瓜翻炒，再倒入量水大火煮。
煮後放入海，一直煮到冬瓜、海熟透，肉片放，快速拌。
煮到色後再煮一分即可，加、胡椒粉整味道。想要更美放即可枸杞去。
第二高食材——空心菜
空心菜是一含高的蔬菜，在正是吃它的好候，十分嫩，遇到了。
推食：空心菜炒豆干
空心菜清洗乾，根部切掉一小部分，再切成小段。豆干洗切小。
大蒜拍碎切末，能吃辣可以切辣椒段。
加油，後放入蒜末爆，倒入豆干翻炒，炒乾一盛出。
另起加油，到七成倒入空心菜，快速翻炒，微微蔫後倒入豆干，加、精翻炒，空心菜炒豆干就做好了。
第三高食材——豌豆
豌豆也是一高食材，不如此，豌豆是高蛋白高蔬菜，可豌豆的值是高的，在是豌豆大量上市的候，一次多囤些，放冰箱保存，不吃一次。
推食：西柿豌豆蛋花
豌豆好洗一遍，西柿洗後部刀口，放水中一，趁外皮掉，然後切成小。
蛋打碗散待用。
加少油，後倒入西柿翻炒，炒炒出汁水倒入豌豆，稍微炒下加水。
煮後再煮一，豌豆熟透了加少粉水混合，再淋入蛋液，蛋花做好後加少味即可。
道酸甜可口，能燥防春困，你快做一碗。
第四高食材——芋
芋中含量很高，多吃芋可以，身有，充活力。不如此，芋有保牙、防便秘等作用，常吃芋身有益。
推食：豆芋牛奶
豆清洗後加水浸泡，泡後加水煮熟。
芋去皮清洗乾，切成大一的放豆中，再放入少冰糖，小火煮一，芋熟透。
最後倒入牛奶，拌均即可火，豆芋牛奶就做好了，香甜可口。
以上四食材都含富的元素，入夏前得多吃，不怕天天精神，快手作吧。我的分享就到了，喜我，就注我吧。
