（108.6.8）
《抱B》
面突然的，法避免的失去悲。
大，心肌梗塞，在度假途中走了。
失去至的痛。
《抱B》雪柔，真面，坦下，她的心碎。
容悲，和孩子勇敢、相依，的回生活。
她的家人，父母，兄弟姐妹，在第一，予助持至今。
朋友丶心理丶工作夥伴，予的正面助能量。
著《予》一，格特，亦心理面建言，
在人生面不同考，自己不同的念，B，性。
雪柔桑德伯格，《挺身而》，鼓女性往前坐
到《抱B》真面自我，坦的用自己和一例故事，
教在逆境中如何面，增自我的信心，
在悲中，自己，一女，
也同陷苦的大，找到方法改人生！
(摘
p19,《予》.格特
p29,延原的三p
1,把人化，是自己的。
2,普遍性，生活各面都受到影。
3,永久性，事情造成的永久持。
p43,去，餐桌上流述天最美好和最糟的刻。
在，我新增了一目，每人都要分享我心存感激的事情。
p177,下家。我希望孩子明白他尊重自己的感，不要抑情。我一起下得心，不管正在做什，都可以停一下，哭一哭，生或嫉妒朋友有父疼，也。
他可以跟任何人，他目前不想件事。
p76,友的白金定，不只是付出，也有接受。
其有有，什事可以做，不如直接去做什事。
一安慰的同心。建先一圈圈，在面下受悲影最大的核心人物的名字，接著在核心圈外一更大的，出哪些人受到影次大，然後再一更大的，根人次危密程度，依序填入他的名字。等你完圈圈之後，你就有牢或苦的恰序。
p91,坦自己不完美是自己慈悲。
，是通逆境的（每天下三件，小事拾回信。
重拾後被破的自信
具鼓比同理心更有力量。（和身困境的同事互，我依然先建他休假，但明白，待他就像其他一，多他的工作表也很重要。
《抱B》
Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy
雪柔桑德伯格, 格特
者： 若
作者介
格特（Adam Grant）
格特（Adam Grant）是心理家、商院教授，《反叛，改世界的力量》、《予》作者。精於激、助人找到情意，更富造力的人生。格特曾得美心理（American Psychological Association）美家科基金（National Science Foundation）成就，他也是作家。目前妻子、三小孩住在城。
雪柔桑德伯格（Sheryl Sandberg）
雪柔桑德伯格（Sheryl Sandberg）是企家、慈善家、Facebook。她是《挺身而》作者，也是非利LeanIn.Org者，支持所有女性成目。桑德伯格曾是Google全球上售部副裁，以及美政部幕僚。目前女住在北加州。
迎你在facebook.com/OptionBOrgoptionb.org加入Option B 社群。
桑德伯格本收入，全捐她的非利OptionB.Org，助每人在逆境中建立性、得意。
者介：若
台大外文系，美北卡大教堂山校新士。曾任好年出版社、天下、康健，目前自由事文字工作。作繁多，如《第二次器代》、《大未》、《高成八》、《位革命》、《目》、《第五修II篇》、《必要的革命》、《彼得．杜拉克的管理》、《A到A+》、《基青》、《真希望我20就懂的事》、《第二曲》等。
前言 黑暗去
我跟他的最後一句是：「我快睡著了。」
我是在1996年夏天大．高柏（David Goldberg），我搬到洛杉，共同的朋友邀我一起去吃看影。影演後，我很快睡著了，把在大肩膀上。大後喜跟人，他以我他有趣，不後——他是的：「雪柔可以在任何地方、靠在任何人身上睡著。」
大成我最好的朋友，洛杉也始我有家的感。大介我很多有趣的人，告我走哪些後街小巷可以避塞，心我在周末和假日不聊。他著我路，播放我的音，我得酷一。我分手，管前男友曾是美海海豹特（SEAL），睡床底下藏著一把上膛的，大仍然跳法安慰我。
大以前常，他我是一情，但他必花很的耐心等待，看我什候得「明，懂得甩掉那蛇」，始和他。大是走在我前好步，但我究是上了。看完那影六年半後，我忐忑不安地著要一起旅行一星期，我都知道，次度假不是把我的推到新的方向，就是摧一段很棒的友。一年後，我婚了。
在我眼中，大若磐石。我心意，他保持冷。我心忡忡，他告我不有什事的。我棋不定，他助我想清楚怎。就像所有的夫妻一，我的婚姻也高低起伏。不，大仍然我充分到有人了解你、真心支持你、全心全意地你，是什感。我原本以下半子都可以安心地把靠在大肩上。
意外
婚十一年後，我去墨西哥祝友人菲．德（Phil Deutch）的五十生日。我把小孩留在加州由父母代照料，大和我都很可以一只有大人的末假期。星期五下午，我在游泳池畔消磨，在iPad上玩卡坦拓荒（Settlers of Catan）。回我居然先，真叫人耳目一新，但我的眼睛好次都快上了。我知道我倦意太，一定法得最後的利，所以坦白招：「我快睡著了。」我定投降，把身子起。有人在下午341分拍的照片中示大手拿著iPad，旁坐著弟弟伯（Robert Goldberg）和好友菲，我躺在他前面的地板上，倚著子睡著了。
一以後我醒，大已不在那椅子上。我和朋友一游泳，大大概是照原本的，跑去健身房了。我回房淋浴，他不在那。我感到，但不怎心。我始，待去吃晚餐，同查看子件，打小孩。
我走出房下去。大不在那。我走到沙上，找到其他人，但大也不在那。一恐慌，一定有什不。我著伯和他的妻子蕾斯莉大吼：「大不在！」蕾莉沉吟一就大喊：「健身房在哪？」我指著附近的梯，我都拔腿狂奔。我至今仍可感到我的呼吸和整身都著那字起。此以後，只要再到任何人：「健身房在哪？」我就心跳加速。
我在健身房的地板上找到大，他躺在滑步（elliptical machine）旁，上有些微瘀青，向左，下面有一小血。大家都尖叫起。我始替他做CPR，然後伯接手，生了，又接手做。
坐在救上的三十分，是我子最的三十分。大躺在後面的架上，生正在想法。他要我坐在前座，我一哭，一祈求生告我大是不是活著。我直法相信到院的路居然，而且居然有那多子在我前面。我於抵院，他推著大，穿一道厚重的木，不我跟著去。我和恩．列文（Marne Levine）一起坐在地板上，她是菲的太太，也是我最密的好友，恩著我。
彷等到地老天荒，他於著我去一小房。生走，坐在桌子後面。我知道代表什意思。等生後，菲的朋友走，我的，然後：「哀。」字和貌性、行如般的吻，我感彷提前未，了往後一而再、再而三出的情境。有人我想不想去看看大，跟他道。我去了，而且不想。我以只要我一直待在那抱住他，只要我拒放手，就能噩中醒。伯我得了，他自己也中恢。我朝外面走了步，又身奔回房，抱大。最後，伯慈地把我拉，恩陪著我穿白色廊，手臂在我的腰部抱住我，以防我又跑回去。
我的生就始了，我不的人生，我也完全有好面的生，法想像的生。我和女一起坐下，告他爸爸世了，到他和我一起哭喊尖叫。然後是。人致都用去式大。屋子是熟悉的面孔，一接一走，行如地我的，然後吐出同字：「哀。」
抵墓後，我的孩子一跨出外，就在地上，法再步向前。我躺在草地上抱著哭泣的孩子。他的堂表兄弟姊妹和我一起，大家躺成一堆、也哭成一，大人伸臂著孩子，希望他不要太悲，但什用。
歌、哲、物理都告我，的推移在我的感受中非等速。我，得很慢，很慢。日一日，空中漫著孩子的哭喊尖叫。他停止哭泣，我焦地注著他，他又需要我的慰，剩的一空被我自己的哭喊尖叫所填，只是我大半都在心暗自哭泣，有放大哭。我在一片空中：我的心、我的肺都空的，法思考，甚至法呼吸。
被的空包
悲是的伴。在我早期度的那些日子和星期和月份中，悲所不在，不只藏在心底，而且浮出表面。悲的情慢慢累，流不去，愈演愈烈，然後哀如波般起，在我翻，彷即把我的心撕裂、掏空。候，我得直法再忍受的痛苦，多一分都不行，遑再忍受一小。
我看到大躺在健身房的地板上，我看到大的浮在天空中。夜晚，我他喊，著空哭：「大，我想你。你什我？你回。我你……」每天晚上，我都哭著睡著。每天早上，我醒，把一天付去。我常常得以置信，管大不在，世界仍。大家怎可能照常日子，彷什都生呢？他道不得？
再平常不的活，都成地雷。我到校加家晚，女拿出八月前她在第一天的信我看：「我升上二年了，我很好奇未生什事。」她的我心一重，因些，她或我都完全料到，她竟然二年完，就失去父。二年！我低注握在我手中的小手，甜甜的小蛋抬望著我，看看我喜不喜她的西。我一踉，差跌倒，我假到西。在那走走去，我一直低著，免得和其他家四目交接，我完全崩。
有里程碑意的重要日子更是揪心。大非常重日，是在孩子踏出家，拍一大堆照片。我努力打起精神，同替他拍照。女生日派那天，我坐在室地板上，、姊妹及恩都陪著我，我得我根本法走下梯，更整派都保持微笑了。但我知道了女，我必想法下去，我也知道，我必大做，但是我想和大一起做件事。
我想法悲，把悲盒子掉。但在最初的星期和月，我完全不到。哀每次都得利。即使我外表看冷沉著，痛苦如影形。我然人在室或故事孩子，我的心留在健身房地板上。
在大世後星期的最可怕的空中，我接到一封信，是一位六十多的的。她，她早我年成悲的寡，所以真希望能提供我一些忠告，但可。她年前偶，而她的友比她更早十年就失去丈夫，但她人至今都不得真能淡偶的痛苦。她道，「管我了，想不出任何可能你有用的建。」封抱持著最大善意寄出的信，摧了我的希望，因原本我巴望著痛苦有消逝的一天。我得整人慢慢包覆在一片中，眼前的未是止的空。
性，我穿越悲
我打商院心理教授．格特（Adam Grant），把封令人崩的信他。年前，大了的《予》（Give and Take）之後，邀到他任行的SurveyMonkey公司演。那天晚上，我到家吃。研究人如何找到和意，我到女性面的挑，以及的研究可提供有用的。我始合作，好友。大世後，越大半美加。我他坦承，我最大的恐是心孩子永法重新快起。其他人曾用自身遭遇安慰我，向我解相：多孩子在失後都展出人的性。他有快的童年，大後成良好、心智正常的大人。
我的音中出那封信引的望，於是他又跨越大半美回，我相信片似乎止境的空仍及底部。他想要面面告我，管免不了感到哀，但要我和孩子的度悲痛，仍然有很多事情可以做。他半以上的偶者在六月走出心理家所的「急性悲反」（acute grief）。服我，然悲的情必然持下去，我的信念和行能影我能多快穿越片空，以及最後抵何。
有人一子只收到玫瑰花，每人都碰到苦困的刻。有候，我困，有候猝不及防。可能是孩子突然夭折的悲，人分手的心碎，或法想的烈失落感。是：事情生後，我接下要怎？
我性（resilience）是忍受痛苦的能力，所以我，我怎知道自己的性有多。他解，性的多寡非固定不，所以我的是：我怎才能增性，迅速原。性是我面逆境的度和速度，而且是可以培的。性的重不在於有脊柱，而在於如何健脊柱周遭的肌肉。
自大世以，很多人都我：「真是以想像。」意思是他法想像同的事情生在他身上，也法想像我怎能站在那和他，而不是成一躲在什地方。我得，前我看到同事在孩子夭折後回上班，或朋友得知罹患癌症後去咖啡，也有相同的感。然而如今易地而，我的回答成：「我也法想像，但我。」
我，只能每天照常醒。我，只能努力走、悲和存者愧疚的煎熬。我，只能步向前，在家好。我，只能努力聚焦，上班好同事。
黑暗去
失去、悲和失望，都是非常人的情，每人各有其特的境和之道。然而多人仁慈且勇敢地和我分享他的人，助我走出自己的失落、悲失望。我敞心房的人，有些是我很近的朋友，有的是全然的陌生人，他公提供自己的智慧忠告，有候乃透有著可怕名的著作提供建。而更是耐性十足地持：黑暗去，但我必法推它一把；有，即使面子最可怕的悲，我仍然可以法控制悲的。
我和透本，和大家分享我到的有性的一。我一起撰本，但了事明起，由我（雪柔）任事者，提到用第三人。我不假定希望天天都能痛苦，事上不。我也不假定我已人世一切失去，事上也有。世上有哪一悲或面挑的方式是正或的，所以我也法提供完美的答案，事上也有完美的答案。
我也知道，不是每故事都有的局。我在本中了一充希望的故事，但其他有更多以克服的逆境。非每人在原都同一起出。、暴力和有系的性歧及族主都摧生命、社。歧、疾病和更重的悲。可悲的是，厄不平均分配每一人，被化和的弱族群往往更需要辛苦，也承受更多悲。
管我的家庭了如此痛苦的，我很清楚自己是多幸，能有朋好友和同事成的大支持系，掌握一般人少有的源。我也明白，在如何找到力量、克服逆境，我仍有任努力防止苦生。我在社和公司的所作所——我制的公共政策及互助合作的方式——都可以保未不再有那多人受苦。
然而管我力防，世上仍存在著各逆境、不平等和，有待我法面。我明天的改而，也必今天就始加性。心理家曾作多研究，探如何才能各不同的逆境中原——不管是失去、拒或婚，受或生病，工作上的失或人的失望。和我除了些研究，也查成功克服困的人和，他的故事改了我性的想法。
B始吧
本探人不可思的意志力，人自助及助人可以取的做法，探原的心理，以及重拾自信和喜面的挑。我也提及如何不幸事件和安慰受折磨的朋友；以及怎做才能打造出有性的社群和公司，教出的孩子，重新人。
如今我明白，後的成的可能生。在遭遇重打後，人往往找到更的力量和更深的意。我也相信，我有可能到前的成，你不一定非得不幸，才能成面挑所需的性。
今天，我自己的旅程才走到一半。急性悲的迷已然散去，但悲的情及大的渴望依不。我在找我的路，在程中到很多。和多曾遭遇不幸的人一，我希望我能意，甚至喜，也助其他人找到意和喜。
如今回去黑暗的刻，我明白即使在，希望的光芒仍不。朋友提醒我，孩子在墓崩的候，我他：「是我人生中第二糟糕的刻，我之前已熬了最糟糕的刻，次我也熬的。在始，情只得愈愈好。」然後我始唱我小就唱的太歌曲：〈予平安〉（Oseh Shalom）。我不得初是怎定要唱歌的，或何首歌，我後得那是太祈文〈神祈〉（Kaddish）的最後一行，也是什歌立刻我中。很快的，所有大人都加入唱，小孩也跟著唱，哭停止了。女生日那一天，我努力走出室下去，在派中始保持微笑，地看著女玩得很心。
失去大後星期，我和朋友菲到某需要父加的子活，我想到可以找填大的位子，我哭著菲：「但是我想要大。」他著我：「有A了，我就抓B吧！」
人生法如人意，每人都活在某形式的B中，本希望能助我抱B，重新始。
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