wojiaoxiaojuan

谢谢老板

第一年才有的新手福利期，几乎每周或两周都能较明显感觉到力量和肌肉形态提升，尤其是三大项，好好珍惜吧，打好基础训练动作。后面开始会渐渐进入瓶颈期，力量和肌肉提升会愈来愈慢。练了 5 年+，如今也是佛系训练，不像之前那样过于最求力量和形态的提升，专注享受每次训练时的泵感

谢谢老板
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泰国象岛，风景、吃住性价比很高，国人也少，换来的不足点就是交通不太便利，要么包车、要么做巴士，从曼谷出发，车程大概 4 个小时左右

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@storyxc 我是囤 1.5L 或 2L

@jaggle 是的，绝大部分都是自己一个人去。还是看个人的性格，如果你喜欢人多，可以先尝试报一些周围徒步一日游的团，类似游侠客这种；如果有些社恐，只想一个人，也是完全可以，只是要提前做好功课和准备，保持对大自然的敬畏，量力而行，一个人可以先去一些景区开发的徒步路线，进阶后再由浅入难尝试没有景区开发的徒步路线。在路上很大概率会遇到跟你一样徒步或登山的山，也是个不错的体验。
注意：全程不要乱扔垃圾，请一定要带走自己的垃圾，爱护自然环境

我曾经也是这样，浑浑噩噩、每天都很麻木。说一下我的转变契机，就是不断尝试之前没有尝试过的事，任何自己有一点感兴趣的事都去尝试，去发现自己热爱的事。我是在尝试徒步登山后，就疯狂爱上了徒步，工作之余的精力都放在徒步上，整个人的状态都会好很多。希望你能多尝试尝试，接受更多新鲜事物，保持对世界的好奇心。共勉