中午不睡觉想去外面走走 没找到好地点

我司中午都很多人去健身

中午健身是个不错的选择

搞辆自行车放在公司

中午不睡，下午奔溃

我挺好奇中午健身的朋友，下午是真的不困吗？

健身房就慢走而已。怕体能崩掉了

@BadFox 有些人是真不困，我真的佩服。我个人晚上 12 点-早 8 中午必须午睡一小会，否则下午困成狗

@Meteora626 有说是因为中午吃饭或者其他碳水导致血糖升高，但是我觉得我吃啥都困...

我一直都是中午去健身，四年多了。中午健身最大的好处，就是健身房里的人通常没有很多，可以很高效完成训练计划

@wojiaoxiaojuan 下午困吗 中午健身选的什么强度的啊？

@bug51 我的个人经验，下午困不困跟自己的身体作息习惯有关。如果身体已经长时间适应午睡模式，中午即使啥都不干，如果不午睡，下午也会困；如果本身就没有午睡的习惯，同时晚上的休息时间得到了保证，第二天即使中午健身，下午也不会困

@bug51 毕业前我也是有午睡习惯，工作后为了中午健身，改掉了午睡习惯，最开始一段时间下午会疯狂打瞌睡，但熬过来就适应了。关于强度问题，还是因人而异，每个人的训练水平和身体水平有不小差异，简单来说还是看自己的当天状态如何，状态好强度就会大一些，状态不好就轻松一些

@BadFox #5 其实很好解决啊，12 点下班，然后下楼健身到 12 点 45 ，然后洗完澡到 13 点，下楼吃个饭到 13 点 30 ，回工位学 15 分钟英语到 13 点 45 ，然后睡到 14 点，开始干活就好了。

@7gugu 在健身房洗澡吗。刚运动完洗澡 应该习惯了吧？ 很容易感冒

@wojiaoxiaojuan
@7gugu 请问下晚上的休息时间一般是多久啊？ 8h 睡眠我感觉如果中午不睡下午依然很困顿。

@BadFox #15 平均 7.5 小时吧，睡眠时间：1.30-9.00 ，中午可以考虑少吃碳水，避免因为升糖导致的犯困，如果饿了可以在工位备点坚果和香蕉之类的水果，补充一下。

@bug51 #14 健身房都有热水洗澡，洗完澡把身体擦干就好了，没那么容易感冒的。现在健身房的服务都很好的，不至于连热水都没有

@BadFox 我一般睡不满 8 小时，大概 7 个小时左右。个人经验，不用太在意具体的睡眠时长数字。如果早上醒来状态感觉很好，且上午精神也很充沛，大概率说明晚上休息充分，身体也恢复到位。这种情况下，中午不睡，下午依然困，大概率还是身体作息还是有午睡模式，可以像 16 楼说的那样，中午尝试少碳水摄入。如果依然还是很困，可以按个人情况摄入咖啡因，减少困顿影响工作。注意避免养成咖啡因摄入依赖，不然停止摄入咖啡因后，多半也会困

@7gugu
@wojiaoxiaojuan
感谢两位，我搜集一下相关的信息看看能不能通过调整作息和饮食来取消掉中午的午睡。