擁有高營養價值的「奇異果」時常被我們視為飲食管理、提升健康效能的超級食物,不過除了甜度高且有「小金礦」之稱的黃金奇異果,常見且價格更實惠的「綠色奇異果」更是隱藏版瘦身寶藏!專業營養師高敏敏現身解答:綠色奇異果5大健康瘦身效益,原來大魚大肉後、水腫、便秘等體態困擾都能靠它解決!
今(11)日為國慶日連續假期第2日,凌晨0-5時國道免收費時段出現車潮,平均交通量為5百萬車公里,為平日年平均之1.25倍;預估今日交通量為110百萬車公里。高公局預判今日上午國道有7處易塞路段,建議國5南向用路人17時後出發。
國慶連假意外頻傳!南投埔里鎮發生死亡車禍,昨日(10日)下午1時許,一名56歲戴姓男子開車行經中山路時,不慎擦撞同向的大型重機,接著失控衝撞護欄,猛烈撞擊力道導致車頭扭曲變形,戴男一度受困車內,被救出送醫宣告不治,目前警方正在釐清事故發生原因。
聖地牙哥教士先前在國聯外卡系列賽遭芝加哥小熊淘汰,賽後有球員不滿判決,趁著裁判走回休息室的途中,朝著對方叫囂,如今大聯盟判決結果出爐,給予伊格雷西亞斯(José Iglesias)及柏格茲(Xander Bogaerts)罰款及禁賽的懲處。
[FTNN新聞網]記者吳雨婕/綜合報導日本50歲女星米倉涼子以主演日劇《派遣女醫X》系列走紅,出道出道32年的她,擁有許多影視作品,而近來傳出她涉毒,家中被搜...
[NOWnews今日新聞]適逢國慶日,屏東縣府於10日至12日在屏東公園舉辦「2025世界在屏東」異國市集,邀集超過13國、70攤以上特色攤位,匯聚世界各地美食、工藝與文化體驗課程,讓民眾一站暢遊全球...
高鐵的「寧靜車廂」新制上路,若使用該車廂,手機與電子產品需靜音、要講電話應至車廂玄關處,以維護其他旅客乘車品質、確保車廂內安靜。不過近來卻有網友目擊一名獨自帶著兩個小孩搭車的二寶媽,被要求降低音量,被迫帶著寶寶去車廂間安撫,而大寶只能獨自待在座位上,讓網友怒轟這是「最爛政策」,也建議高鐵該推出「親子友善車廂」。
[NOWnews今日新聞]114年國慶大會昨日登場,前總統陳水扁、蔡英文,以及在野領袖等人均出席,陳水扁今(11)日透過社群表示,信賴明天會更好,賴卓(賴清德、卓榮泰)體制壓不倒,展現出對賴卓體制的...
女星何妤玟回歸單身5年多,透過瑜伽、飲食控管以及勤於保養,48歲的她擁有逆天精實身材,羨煞大批網友。昨(10)日她在社群曬出穿著深藍蕾絲內衣躺在床上的照片,吸睛畫面引發網友按讚叫好,直呼「好看的太扯」。
輝達台灣總部落腳北士科T17、T18基地因地上權問題卡關,傳出新光人壽向北市府開出140億元的解約條件,但新光人壽董事長魏寶生駁斥說法,盼北市府回歸契約精神,並請中央協調。台新新光金控總經理林維俊昨晚(10日)則喊話各方停止隔空放話,攜手將輝達留在台灣。
國慶焰火在南投貓羅溪畔登場,總共施放了40分鐘,4萬3885發的焰火,規模是是近幾年最大的一次。但有部分觀賞點,焰火被大量煙霧擋住,不少民眾沒看完整場焰火提早離場。另外,由於南投沒有高鐵、台鐵,因此免...
[NOWnews今日新聞]立法院長韓國瑜10日在國慶典禮致詞提到,國內環境艱困,包括光電板山、美濃大峽谷等,總統府隨後發聲明嗆韓國瑜,把網路上不實的消息,作為演講的內容,綠營也群起砲轟,不過國民立委...
(中央社紐約聯合國總部10日綜合外電報導)聯合國安全理事會多國代表今天對美國與委內瑞拉緊張關係升高表達關切,俄羅斯更指控華府以「先開槍再說的牛仔原則」對涉嫌運毒船隻直接動武。
近日,苗栗市區一處傳統市場,發生多起竊盜案,有民眾報案表示錢包遭竊,對此,苗栗警方隨即組專案小組,並調閱市場及周邊監視器畫面,最終成功鎖定57歲的陳姓女子,本月10日上午,陳女再度現身市場,正準備下手行竊時,被埋伏的員警逮個正著,警員依現行犯逮捕陳女後,訊後依竊盜罪嫌移送苗栗地檢署偵,同時建請預防性羈押,而陳女犯案的畫面也曝光。
你可能聽過壺鈴(Kettlebell)這種運動,但還不太確定這是一個怎樣的運動,只是被他奇怪的外型吸引。其實,壺鈴訓練早在蘇聯時代就有,它不是傳統意義上的重量訓練,也不是單純的有氧運動,而是極少數能夠「同時」訓練肌肉與心肺功能的運動方式。這種特性,讓壺鈴在眾多訓練選項中顯得非常獨特,也非常實用。 壺鈴擺盪 同時訓練心肺和肌力 思思醫師,陪你健康的好朋友指出,大部分人會把「肌力訓練」和「有氧運動」分開來看,像是去健身房舉重是練肌肉,跑步是練心肺。但壺鈴卻不是這樣分類的,它像是一個混血運動,一個簡單的壺鈴擺盪(swing)動作,就能讓你的心跳在短時間內飆升,同時動用核心、臀腿、肩膀等大肌群持續出力。這不只讓你流汗,更讓你在鍛鍊呼吸節奏的同時提升肌肉量。能同時訓練心肺和肌力這點,對健康來說特別重要。我們在變健康的路上,如果只能選一件事做得更好,那就是維持肌肉。三十歲之後肌肉量逐年衰減,不只影響我們的體態,甚至影響血糖控制、胰島素敏感度與基礎代謝率。根據研究,肌肉量的多寡直接與全因死亡路相關。 壺鈴全身性的訓練 防止「瘦體重」下降 很多人熱衷減脂、控制熱量,卻忘了維持肌肉,以為變瘦就是變健康,
孩子老是注意力不集中、學習成效差?與其迷信「吃核桃補腦」、「吃魚油變聰明」,不如先搞懂大腦真正需要什麼營養。根據多篇研究發現,補腦的關鍵從來不是某一樣神奇食物,而是整體飲食組合是否能提供完整且穩定的神經營養支持! 「補腦」不能靠想像 營養科學這樣說 營養師媽媽曉晶的生活筆記指出,許多家長誤以為給孩子吃魚油或堅果就等於補腦,其實效果有限。根據《Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry》在2011年的研究指出,Omega-3補充對注意力不足過動症(ADHD)的改善效果雖然顯著,但僅限於高劑量EPA時才可能有效。此外,《Nutrients》期刊2020年的統合分析也指出,Omega-3的幫助需在每日補充超過450毫克DHA+EPA,且搭配蛋白質與維生素B群等營養,才能幫助神經傳導與大腦運作。換句話說,若孩子整體飲食不均衡,單靠補充魚油並不能顯著提升記憶力或認知功能。 腦力來源不是單一營養 而是組合搭配 想幫助孩子提升學習力、情緒穩定與集中力,真正關鍵是這些營養素: .DHA與EPA(Omega-3脂肪
每天滑手機、盯電腦,眼睛是否也常常又乾又澀、模糊疲勞?別只怪藍光太強,研究顯示,飲食中的營養也影響視力保健關鍵!地中海飲食強調多攝取深色蔬菜,也是一種富含葉黃素的護眼飲食法,讓你從餐桌上就開始守護視力。 別讓眼睛過勞退休 營養師媽媽曉晶的生活筆記指出,根據《JAMA Ophthalmology》在2022年的研究指出,葉黃素與玉米黃素能有效延緩黃斑部病變惡化,尤其適合長時間使用3C產品的族群。而《Frontiers in Nutrition》在2024年研究發現,補充葉黃素與Omega-3可改善視網膜與視覺功能。也就是說,護眼不能只要休息,吃對食物也很重要! 三大護眼食物 吃出好視力 想減少眼睛疲勞與視力衰退,三種地中海飲食常見食材不可少: 1、深海魚(Omega-3):如鮭魚、鯖魚,可維護視神經健康,減少乾眼症狀。2、胡蘿蔔(β-胡蘿蔔素):可轉化為維生素A,幫助夜間視力與眼球免疫。3、菠菜(葉黃素+玉米黃素):可濾除藍光,降低黃斑部病變風險,研究指出特別對吸菸者更安全。 建議攝取方式簡單又美味,不只護眼,還能幫助抗氧化、抗發炎,一舉數得! •早餐:胡蘿蔔蘋果汁+無糖優格+藍莓+堅果
擁有各式美食與豐富娛樂性的大阪是日本代表性的觀光大城,不論日本人或外國人都很喜歡到大阪旅遊。但是可能有些來自國外的旅客第一次造訪大阪時會覺得好像跟當初所想像的有點不同。本篇文章將介紹來自印尼的外國旅客實際到大阪旅遊時,感到驚訝的事情。 ※以下針對過去曾到大阪旅遊的外國旅客採訪,個人意見僅供參考。