優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,4縣市山區雨量明達停班課標準「雙北恐飆400毫米」 宜蘭縣府20時前公布
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4縣市山區雨量明達停班課標準「雙北恐飆400毫米」 宜蘭縣府20時前公布

黃雅琪
受東北季風與颱風外圍環流共伴效應影響,中央氣象署持續發布大豪雨特報。(翻攝自中央氣象署官網)
受東北季風與颱風外圍環流共伴效應影響,中央氣象署持續發布大豪雨特報。(翻攝自中央氣象署官網)

受東北季風與颱風外圍環流共伴效應影響,中央氣象署持續發布大豪雨特報,稍早也公布最新雨量預測,顯示北北桃宜山區雨量達停班課標準。對此,宜蘭縣政府表示,今日20時前會宣布明日是否停班停課。

中央氣象署今(21日)16時公布最新雨量預測,預測今日20時至(22日)20時,台北市山區、新北市山區、桃園市山區、宜蘭縣山區共有4縣市的降雨量仍達停班停課標準,不過是否停班課,仍以各縣市政府決策公布為準。其中台北市與新北市山區24小時雨量上看400毫米、宜蘭縣山區上看450毫米、桃園市山區則可達250毫米。至於宜蘭明日是否停班停課?宜蘭縣政府表示20時前會公布。

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中央氣象署公布最新雨量預測。(中央氣象署提供)
中央氣象署公布最新雨量預測。(中央氣象署提供)

「台灣東部外海搓出一個熱帶擾動97W」,氣象粉專「台灣颱風論壇|天氣特急」指出,由於形成機制有點複雜卻先不討論,不過預測未來2天會朝東部近海往西南移動,穿越巴士海峽,成為颱風的機率不高,「歐洲模式預估的強度,是東北季風太強了,無法確切反應系統本身強度」。另外,粉專提醒,要注意這個低壓往西南移動時,距離台灣遠近,會決定下半場共伴效應的威力。

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受到颱風外圍環流與東北季風共伴效應影響,北部、東部雨下不停,台北市山區、新北市山區、桃園市山區、宜蘭縣山區達到停班停課標準,北北基桃預計21日晚間20點統一宣布週三是否停班停課,宜蘭縣21日已停班停課,22日是否會繼續放防災假,也是要等宜蘭縣府公布。

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午睡,到底該不該睡?科學研究顯示,睡眠對身體健康至關重要——它幫助我們思考清晰、減輕壓力、維持血壓穩定,並修復肌肉與組織。然而,究竟每天應睡多少小時,仍有分歧。一些研究指出,每晚睡眠少於7小時或超過9小時,都可能增加心臟病、中風、糖尿病、肥胖症及憂鬱症的風險。 另一方面,最新研究發現,午餐後小睡約1小時的老年人,在數學、記憶、單詞回憶與幾何圖形複製測試中表現更佳,顯示午睡有助於維持認知敏銳度。 不過,有些人即便想午睡,也難以入睡或睡不好。幸運的是,只要稍加練習並採用一些技巧,就能實現理想的午睡效果: 午睡實用技巧1.收起手機螢幕藍光會抑制褪黑激素,影響睡眠。睡前將手機放下,或使用睡眠眼罩隔絕光線,有助更快入睡。 2.白噪音與耳塞突然變化的噪音會打斷睡眠。白噪音或風扇可產生掩蔽效果,耳塞則能降低外界干擾,讓你宛如置身安靜小繭中。 3.冥想放鬆專注呼吸、身體掃描放鬆緊張部位,或進行引導式冥想,有助拋開煩惱、順利進入睡眠。 4.聞香助眠薰衣草香氛可改善睡眠品質,醒來時更有精神。可透過香氛蠟燭、香氛瓶或乳霜來使用。 5.堅持規律作息每天在固定時間午睡與起床,建立身體生理時鐘,能顯著提升睡眠效率

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