【潮流tag】11位40歲以上女星的抗老技巧！賈靜雯愛泡澡、楊謹華重心靈保養、徐若瑄靠運動凍結年齡

女生都愛保養也愛漂亮，尤其許多女明星更是凍齡到不可思議，這篇就搜集了11位看起來比實際年齡小10歲以上的女明星，來看看這些40＋的熟齡女星抗老凍齡技巧都有哪些吧？真的超值得筆記！

文：E編、圖片來源：賈靜雯 Instagram、許路兒Instagram、徐若瑄Instagram、楊謹華Instagram、江祖平Instagram、蔡依林Instagram、孫芸芸Instagram、隋棠Instagram、王心凌Instagram、李佳穎Instagram、林韋君 FB粉絲團

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：賈靜雯 49歲 喝煲湯、泡澡

賈靜雯提到媽媽從以前就會煲湯給她喝，因此她也養成了愛喝湯的習慣，自己滿常用薏仁煲湯，比如可以在湯中加點瘦肉、蘋果一起燉煮，另外就是很喜歡泡澡並搭配中藥材湯包來讓自己的循環變好、提升身體代謝，她在重大工作前一定會提早起床並泡個熱水澡，除了放鬆心情之外，整個人的氣色、膚況看起來也會特別好。

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：許路兒 48歲 戒掉含糖飲料

許路兒在飲食上特別講究，通常都會吃原型食物並戒掉含糖飲料，因為含糖飲料容易上癮，也是囤積脂肪、變胖的主因，而且糖分攝取過高也會影響皮膚狀況，想要有好身材以及好皮膚，含糖飲料絕對要戒！想喝飲料就喝無糖的茶或者黑咖啡。

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：徐若瑄 48歲 維持大量運動習慣＋健康飲食

徐若瑄曾提到自己因懷孕臥床肌肉萎縮之後就開始養成大量運動的習慣，比如一週會做3次健身(重量訓練)搭配有氧比如跑步，飲食的部分則是戒掉「蛋」(幫助瘦背)跟「牛肉」(幫助瘦小腹)，然後會吃大量的蔬菜搭配適量蛋白質，因此徐若瑄對於抗老是非常全方位的從飲食跟運動下手，難怪48歲狀態依舊逆天連日本觀眾都嚇傻，紛紛上網搜尋Vivian的保養秘訣呢！

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：楊謹華 46歲 找到能讓自己舒服的生活方式

如果要說到演藝圈的好皮膚女星，楊謹華絕對榜上有名，本人皮膚、身材狀態都非常好，整個人也感覺很放鬆、很幸福！楊謹華就曾提到她認為想要看起來凍齡，內心的狀態也非常重要，先足夠瞭解自己、愛自己再去找到對的、舒服的生活、保養、運動方式，這種由內而外散發出來的鬆弛感能夠使你看起來更快樂、年輕。

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：江祖平 46歲 盡量維持清淡的飲食習慣

江祖平吃得很簡單也很少吃甜食跟零食，想要維持緊緻的皮膚與體態與飲食絕對有很大的關係，她曾透露自己愛吃蔬果，尤其像是番茄、花椰菜、蛋、豆腐、杏仁露...等食物，後來也才知道自己喜歡吃的食物剛好都是對於逆齡、抗氧化都有不錯的效果。

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：林韋君 45歲 靠瑜伽幫助凍齡

林韋君分享一週至少都會運動3~4天，大部分是以瑜珈跟重訓為主，如果當天運動是瑜珈的話最長可以到3小時，如果是重訓就1小時，不知不覺真的會發現身體長出肌肉，這樣長時間維持下去，就會發現雖然體重沒變輕，但是身材真的會變得更緊實！林韋君就曾在節目上分享「什麼時候開始做瑜珈、年齡就會維持在那裡」。

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：蔡依林 43歲 不熬夜、睡前拉筋

大家都知道天后蔡依林是「人間睡美人」，堅持不熬夜、晚上11點前就會上床睡覺，朋友就算到家裡來玩也會在那之前就開始收拾東西準備回家，蔡依林除了早睡以外也會在睡前做一些拉筋、伸展運動來幫助身體循環、提升代謝，身體線條會更加修長、好看喔～

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：隋棠 43歲 體內環保要做好

隋棠分享她最在意皮膚的保水度跟光澤感，所以除了清潔要做好之外，體內環保也非常重要，但體內環保其實很容易被忽略，她認為做好體內環保的話就能幫肌膚打下良好的基礎，後面要維持漂亮的皮膚光澤也會跟著簡單很多、不需要擦很多保養品，而做好體內環保最重要的就是這三件事：「喝足量的水」、「吃得很健康乾淨」、「運動來提升新陳代謝」。

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：孫芸芸 45歲 眼霜擦脖子、飲食以白肉為主

台灣第一名媛孫芸芸也曾因為太凍齡爆紅到國外，除了堅持細節(眼周、脖子、腳趾、膝蓋)保養也要做好之外，在飲食上也是吃得非常健康，孫芸芸曾表示幾乎不吃紅肉，大多以魚肉、雞肉、青菜為主，平常就是青菜吃到飽，如果發現變胖要進行瘦身計畫時，就會在早餐時吃烤土司、黑咖啡，午餐是沙拉、晚上是青菜與水煮雞胸肉，可以搭配黑胡椒、海鹽等調味料。

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：王心凌 41歲 不吃冰、不喝冷飲

在中國靠「愛你」一曲再度翻紅的王心凌，最近接受採訪時透露自己的凍齡保養習慣就是不吃冰、不喝冷飲，即使是在炎熱的夏天也堅持喝溫水、熱咖啡，因為她認為少喝冰對女生身體有好處，比較不會造成體寒、水腫，而且多喝點熱的也有助於體內循環與身體代謝。

盤點40+熟齡女星的抗老技巧：李佳穎 41歲 按摩、臉部撥筋

李佳穎不只有運動的習慣，也會幫臉部按摩來排毒、消腫，尤其是咀嚼肌的位置會多加強，而且幫臉部按摩也能促進循環，對改善皮膚光澤、增加彈性很有感。她自己會去街邊的美容SPA中心去找美容師加強臉部撥筋，透露雖然會很痠但對於維持肌膚狀態有很好的效果。

可以發現女明星的技巧很多都是靠飲食＋運動並行，畢竟凍齡不僅僅是皮膚，連同身材、健康也都要一起兼顧，看完真的是收穫滿滿！

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