長者跌倒奪命排名第2 衛生局教防跌秘訣

[NOWnews今日新聞] 根據衛生福利部112年死因統計，跌倒已成65歲以上長者事故傷害死亡的第2大原因，平均每10萬名長者就有26.4人因此喪命。中市衛生局呼籲，落實居家安全與規律運動，可有效降低跌倒風險。

衛生局長曾梓展指出，長者跌倒通常為多重因素所致，包括身心功能退化、慢性疾病、多重用藥，以及不安全的居家環境與不適當的鞋襪。根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」，長者跌倒最常發生的室內地點依序為臥室（35.6%）、客廳（30.8%）及浴室（17%）。

為協助長者防跌，衛生局整理出「居家環境3部曲」與「運動3處方」，提供簡單實用的預防方法。居家環境3部曲：充足照明：確保家中各空間光線明亮，尤其是樓梯、廚房及流理台等動線區域。

居家防滑：地毯、踏墊下方加裝防滑墊，階梯邊緣貼上夜光防滑條，浴室地磚進行防滑處理並保持乾燥。

安裝扶手：建議於樓梯、床邊、浴室及馬桶旁設置輔助扶手，協助長者起身與移動更穩定安心。

運動3處方：柔軟度訓練：如雙肩前後旋轉、雙腳尖上提維持約10秒。平衡訓練：手扶椅背輪流抬腳尖與腳跟。肌力訓練：平躺屈膝抬臀、手扶椅背輪流將腳往後抬，或坐姿抬腳與原地踏步。每項動作建議重複10次，持之以恆可有效增強肌力與平衡能力。

衛生局提醒，台灣已邁入超高齡社會，長者健康應及早關注。建議65歲以上長者每年接受一次功能評估，或在感覺退化時主動檢測。民眾可透過LINE搜尋「@hpaicope」，加入國健署官方帳號，使用「長者量六力」數位工具檢視健康狀態，其中「行動力」、「營養力」與「視力」與跌倒風險密切相關。衛生局也鼓勵家屬協助長輩定期檢視，及早介入預防。

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