追蹤10年！中斷運動30天 84%的人從此回不來
根據一項長達10年的健身房會員追蹤研究顯示，一旦中斷運動或停止會籍，能在1年內成功回歸者僅有38%，意味超過6成的人停下來後便未再運動。復健科醫師王思恒在臉書分享這項研究，提醒民眾天冷想暫停運動要特別注意時間點。
該研究追蹤5242名健身房會員，分析成功回歸的族群後發現，在那38%重返運動的人中，超過一半是在停止運動後第1個月內重新開始。若錯過這段黃金時間，回來的比例明顯呈現斷崖式下降，只剩下16%左右，代表有84%的人將永遠不再回頭。
王思恒在臉書強調，停止運動後30天內是否重新開始，幾乎決定是否會再回到運動生活。短暫中斷不等於放棄，但時間點很關鍵，停止運動後如能在30天內重啟，仍有機會回到原本軌道，但拖延愈久，便愈有可能成為那永遠不回頭的人。
研究指出，這種現象與行為慣性有關。要維持運動習慣，就像推動中的重型推車，只要不煞車，持續前進相對順暢，但若完全停下，靜止狀態會讓再次啟動變得更困難。前幾天明顯降溫，下周還有冷空氣來襲，一些不太習慣運動的人，可能覺得乾脆等到明年再回到健身房，只想暫時「關機」的人要多注意。
王思恒也提到，根據知名運動軟體Strava的大數據分析，每年的1月19日被稱為「放棄日」（Quitter's Day），因為這天是大多數人放棄新年健身決心的日子，希望民眾都能挺過此日，持久運動下去。
延伸閱讀
北市2警員遭檢舉未開單涉貪污 檢不起訴還清白
日本擬在沖繩部署雷達 陸外交部斥：搞「窺視鄰居」的勾當
北市除役警用汽車、機車拍賣！ 最低3500元今截止投標
其他人也在看
健身房烤箱昏倒 桃園婦送醫一度命危
桃園市1名74歲女性昨（21日）前往桃園市大園區World Gym運動，當日下午1點多被健身房員工發現人在烤箱內昏倒，立即通報119派遣救護車到場，由健身房主管陪同就醫，途中一度失去生命跡象，所幸到醫院後經醫師急救後恢復呼吸心跳，目前仍在加護病房救治。健身房主管於桃市府體育局了解時表示，醫師稱可能是
自由時報 ・ 1 小時前 ・ 發起對話
UG飲料致哀遭批「吃人血饅頭」 董事長鄭凱隆落淚鞠躬致歉：我的不當行為願承擔責任
[FTNN新聞網]實習記者林子云／綜合報導北市上周五發生重大隨機攻擊事件，造成3名無辜民眾喪命，事發後，民眾自發在案發地點獻花悼念。不過知名手搖飲品牌UG創...
FTNN新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
不只力積電爆量漲停！記憶體4檔火力全開 「它」卡位Google AI、成交破14萬張走強
[FTNN新聞網]記者黃詩雯／綜合報導台股加權指數今（22）日終場收在28,149.64點，上漲453.29點，漲幅1.64%。觀察今日盤後成交量排行個股，記憶體族群南亞科（2...
FTNN新聞網 ・ 4 小時前 ・ 發起對話
跟著《阿凡達：火與燼》回顧絕美的潘朵拉風景
阿凡達3《阿凡達：火與燼》Avatar: Fire and Ash 再次證明了導演詹姆斯．卡麥隆埋首 3D 電影的創作與技術研發是值得的。片中潘朵拉星上的一切自然風光、山雲水色，動、植物與各部落納美人的造型和風俗，雖然都是電腦繪圖，卻能夠栩栩如生，像一個真實存在的世界。
Yahoo奇摩電影戲劇（影評） ・ 1 天前 ・ 1
網購詐騙新招！貨到付款200元秒變人頭戶 刑事局示警
近日，網路購物詐騙案件頻繁發生，引起社會廣泛關注。根據報導，一名網友在網上訂購掃地機時，賣家同意貨到付款，但要求先匯款200元運費。該網友在轉帳後才驚覺遭遇詐騙，對方假裝好心同意退費，卻藉此騙取其銀行帳戶資料，最終成為詐騙集團的「人頭戶」，其帳戶被銀行凍結。
中天新聞網 ・ 10 小時前 ・ 發起對話
趙露思典禮打扮被嫌醜！霸氣認「不請化妝師」全靠自己：我不再為妝容裙子內耗
2025年騰訊視頻星光大賞在21日舉行，女星趙露思的妝容意外成為討論焦點。她化了一個較濃重的眼妝，被部分網友吐槽「看起來很髒」、「跟服裝和珠寶完全不搭」，因此引發爭議。不過，她隨後在直播中親自回應，坦言這次沒請化妝師，全靠自己動手，語氣平靜又直接，反而讓不少觀眾改觀。
姊妹淘 ・ 9 小時前 ・ 發起對話
聯策科技營運總部落腳桃園 帶動產業科技轉型
桃園市長張善政今（22）日上午前往中壢區，出席「聯策科技營運總部啟用典禮」。張善政表示，聯策科技長期深耕電腦視覺應用，是PCB產業設備供應鏈中不可或缺的重要夥伴，近年更跨足半導體領域，展現堅實技術與發展潛力。期盼聯策科技未來能與市府攜手，持續帶動桃園產業邁向科技新趨勢。 張善政指出，桃
桃園電子報 ・ 7 小時前 ・ 發起對話
石油與天然氣收入跳水 俄羅斯食言加稅籌戰爭資金
[Newtalk新聞] 莫斯科當局不願停止侵略烏克蘭，俄羅斯經濟命脈天然氣與石油出口在西方國家的制裁下收入跳水兩成以上。為了籌措戰爭資金，普丁政府撕毀自己去年「2030年前不加稅」的聲明，正在採取行動提高稅收，以資助入侵烏克蘭而不斷擴大的戰爭。政府計劃從2026年1月起將增值稅（VAT）提高2%，並增加中小企業的稅負。俄國人越來越擔心，曠日持久的戰爭可能導致通膨捲土重來。 《日本經濟新聞》報導，俄羅斯總統普丁在12月19日的年度年終新聞發布會上表示，增值稅上調「不會永遠持續下去」，並提及了未來的減稅措施。由於他自己曾在2024年2月的年度國情咨文中表示，在2030年之前不會提高增值稅。19日的這一解釋顯示他正在重新評估自己的政策，引起公眾的關注。 報導引述引述俄羅斯官媒《生意人報》（Kommersant），指出2026年預算中，稅收成長帶來的收入將達到1.7兆盧布（約新台幣0.66兆元）。其中約1.2兆盧布（約新台幣0.47兆元）將來自增值稅上調。這相當於當年國防開支（12.9兆盧布）的13%。 2026年的國防開支將略有下降，但仍將維持在高位，這將加重企業和富裕階層的負擔。 從202
新頭殼 ・ 1 天前 ・ 5
張文失業1年無收入錢哪來？母親金援金額曝 警追「冷錢包」查金流
27歲嫌犯張文19日在台北車站M7出口、捷運中山站以及誠品南西店朝人群丟擲煙霧彈襲擊、再隨機殺人，造成4死（含兇嫌）11傷悲劇。無業的張文究竟為何有錢可以購買煙霧彈、計畫犯案？據悉張文母親雖聲稱已2年沒和兒子聯絡，但仍心疼兒子會固定匯款，金額也曝光，警方將持續追查背後金流。
三立新聞網 setn.com ・ 19 小時前 ・ 108
北捷殺人魔張文是虎尾科大校友！就讀科系曝光 在校表現校方全說了
台北市19日晚間驚傳恐怖隨機殺人案！27歲張文全副武裝前往台北車站、中山商圈，丟擲煙霧彈後再闖入人群中揮刀砍人行凶，最終跑上成品南西店6樓畏罪墜樓身亡，造成4死（含兇嫌）11傷悲劇。案發後張文被起底，昨日有消息傳出他是桃園楊梅某高職畢業，今（21）日又指出，張文畢業於雲林虎尾科技大學，對此校方說明，指張文在校期間表現、課業都正常，無任何不良紀錄。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 76
張文無差別殺人！學者：挖不出犯案跡象恐是這原因
捷運台北車站及中山站發生攻擊事件，19日傍晚27歲嫌犯張文先在台北車站M7出口點燃煤油彈，同時向四周丟擲煙霧彈，並以利器傷人，隨前往捷運中山站接續作案，最後直奔誠品南西店頂樓墜樓身亡。對此，加拿大約克大學副教授沈榮欽也直言，研究孤狼激進化的時間越來越短，可能跟這事有關。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 85
金宇彬、申敏兒大婚，高級伴手禮曝光！有一種愛情叫作金宇彬與申敏兒，全球網友感動直呼：「終於等到這一刻」
婚禮現場宛如電影片場的奢華浪漫婚禮選在首爾新羅飯店最頂級的Dynasty Hall舉行，現場布置以純白鮮花牆與璀璨水晶吊燈為核心，營造出既典雅又夢幻的氛圍。照片中，兩人攜手走過鋪滿花瓣的紅毯，金宇彬緊緊牽著申敏兒的手，眼裡滿是溫柔與寵溺。在豪華吊燈與親友的簇擁下，整...
styletc ・ 15 小時前 ・ 10
簡舒培大翻車！批北市警網失靈 臉書遭網灌爆轟：只會出一張嘴
北捷台北車站及中山商圈19日發生隨機攻擊事件，然而民進籍台北市議員簡舒培卻質疑台北市警方辦案出了問題，引發網友不滿，其臉書遭網友灌爆痛批「妳行妳上啊！整天不做正事，只會出一張嘴」。
中天新聞網 ・ 13 小時前 ・ 363
張文比鄭捷更決絕！醫剖析張文犯案心理：一個人對抗世界
台北捷運台北車站與中山站周邊19日晚間發生27歲凶嫌張文隨機攻擊事件，造成4死11傷，凶嫌隨後墜樓身亡，行兇動機成謎。精神科醫師沈政男撰文從心理學角度剖析此案。
中天新聞網 ・ 9 小時前 ・ 53
易怒人格？張文當保全 曾因「送龍眼衝突」遭告離職
北車、中山隨機攻擊案兇嫌張文曾任空軍士兵及社區保全，因酒駕遭汰除，工作態度不佳與同事衝突而離職。他性格沈默寡言，曾因住戶贈送龍眼未分到而與白班保全爭執，嗆聲「走著瞧」，讓對方報警提告恐嚇。犯案前一年多無薪資紀錄，靠母親零用錢維生，與家人疏離。住戶觀察，張文對不公平對待敏感，易怒且邊緣，展現特殊人格特質，警方正逐一拼湊案件細節，仍有許多疑點待解！
TVBS新聞網 ・ 2 小時前 ・ 20
蕭淑慎重現20年前「金鐘奶」深V開到肚臍 結婚8年屢傳婚變！公公對外發聲了
49歲的蕭淑慎2005年時曾以《孤戀花》入圍第40屆金鐘獎最佳女主角獎，當時胸前開深V到肚臍的黑色禮服相當經典，相隔20年，她與老公梁軒安拍攝甜蜜寫真，再度穿上這套禮服重現「金鐘奶」，時隔20年竟沒有太多差別，彷彿穿越時空。
鏡報 ・ 1 天前 ・ 10
壞膽固醇飆高！他沒吃藥「堅持做2事」 1個月後狂降50%
血液中壞膽固醇過高，恐增加心血管疾病風險。心臟內科醫師陳冠任分享，他的國中同學在38歲健檢時，發現壞膽固醇高達187mg/dL，由於不想吃藥，在醫師建議下，他每天運動30分鐘至1小時，飲食方面多攝取木耳、花椰菜等健康蔬菜，並以白肉為主，1個月後報告顯示，壞膽固醇降到90mg/dL。
三立新聞網 setn.com ・ 14 小時前 ・ 3
北捷隨機砍人掀陰謀論！國師唐綺陽出手了 未來20天「1類人」要注意
27歲男子張文19日在台北車站及中山商圈丟擲煙霧彈並拿出預藏刀械刺傷旅客，造成多人傷亡，最終嫌犯在警方包圍下墜樓身亡，而外界也流傳陰謀論、共犯等謠言，不過警方已作出澄清，強調張文是獨自犯案。今（21日）有「國師」之稱的星座專家唐綺陽則發文呼籲大家要穩住情緒，直言被網路謠言所引導只會造成更大恐慌。蔡佩伶報導
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 293
遇到隨機殺人怎辦？退役反恐特勤教官教你「唯一活命法」
北捷及中山站商圈19日晚間發生隨機攻擊事件，27歲凶嫌張文持刀展開恐怖攻擊，造成4死11傷的重大傷亡。張文犯案後一路逃逸，最終在追捕過程中自高處墜樓身亡，整起案件震驚社會。對此，退役反恐特勤教官陳重光20日也提醒民眾，若不幸遭遇隨機攻擊事件，第一時間應迅速逃離現場。
中時新聞網 ・ 1 天前 ・ 72