一直失眠、半夜易醒？醫曝「床單顏色」恐是真兇 這3種最破壞睡眠
說到睡眠問題，床單顏色是一個被嚴重低估的影響因素！但多數人並不知情，直到長期失眠影響身心健康才發現原來床單顏色是罪魁禍首。陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師分享6種床單顏色對睡眠的驚人影響！
1、紅色床單-睡眠殺手
紅色床單是最危險的睡眠破壞者！當你躺在紅色床單上時，大腦會持續接收刺激訊號，就像一個永不停歇的警報器，讓神經系統無法放鬆。如果你經常使用紅色床單，換掉它就是改善睡眠品質的第一步。
2、黃色床單-隱藏的興奮劑
黃色床單看似溫暖舒適，實際上是睡眠的隱形殺手！統計顯示，溫暖色調如紅色、橙色和黃色更具刺激性，會讓你保持清醒和警覺，使用黃色床單的人入睡時間平均延長45分鐘；令人震驚的是，黃色會刺激大腦分泌更多腎上腺素，就像在睡前喝了一杯濃咖啡。
3、藍色床單-天然助眠神器
藍色床單是大自然賜予的睡眠聖品！當藍色映入眼簾時，大腦會自動分泌褪黑激素，就像服用天然安眠藥一樣神奇，讓身心快速進入休息模式。
最令人振奮的是，藍色和綠色等顏色與平靜和放鬆相關，使用藍色床單的人不只入睡速度快30%，睡眠深度也顯著提升！海泡沫綠或天空藍能創造寧靜、促進睡眠的環境，讓原本失眠的人重獲一夜好眠。
4、白色床單 - 純淨的兩面刃
白色床單是最兩極化的選擇！對某些人來說是純淨天堂，對另一些人卻是失眠地獄！白色會反射所有光線，在月光或街燈照射下變得格外刺眼，就像睡在聚光燈下一樣難受！
明亮的床單可能比淺色或柔和的床單更具視覺刺激性，特別是對光線敏感的人群。但另一方面，白色床單的心理純淨感可以幫助某些人放鬆心情，關鍵在於臥室的遮光效果是否完善！
5、黑色床單 - 沉重的睡眠負擔
黑色床單雖然看起來神秘優雅，但對睡眠品質的影響令人意外！黑色會吸收熱量，讓床鋪溫度升高2-3度，造成夜間盗汗和翻身頻繁！更嚴重的是，黑色和棕色等深色可能會妨礙放鬆和睡眠品質，在心理層面產生沉重壓抑感。許多使用黑色床單的人報告出現噩夢增加、情緒低落等問題。
6、綠色床單 - 自然界的安眠良方
綠色床單是僅次於藍色的睡眠神器！綠色代表大自然的寧靜，能有效降低心率和血壓，讓緊張的神經系統瞬間放鬆，就像躺在森林中一樣舒適！
綠色等顏色與平靜和放鬆相關，研究發現使用綠色床單的人壓力激素水平明顯下降，睡眠品質改善達60%以上！綠色床單特別適合工作壓力大、精神緊張的現代人使用。更神奇的是，綠色還能緩解眼部疲勞，讓長時間使用電子產品的人獲得更好的視覺休息。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·睡衣「5穿法」恐偷走你的睡眠！穿厚衣不能保暖 1群人別輕易嘗試裸睡
·如何選出合適自己的枕頭？專家最推「7材質排序」曝 試躺舒服不等於睡覺舒服
其他人也在看
台股早盤走高上漲167點 台積電漲10元、來到1510元
即時中心／梁博超報導蘋果與亞馬遜財報亮眼，帶動科技股買盤情緒，華爾街主要指數上週五（31日）收高。台股今（3）日開盤小漲20.18點、以28,253.53點開出，隨後指數持續走高，目前來到28,400.41點、上漲167.06點。台積電ADR收盤下跌0.92％，台積電（2330）今以1,510元開出、上漲10元。
民視財經網 ・ 12 小時前
租房有撇步！多寫「3個字」每月省6000 房東若禁止可罰50萬
台灣租屋需求龐大，尤其是許多人習慣北漂到台中或是台北找工作，根據統計全台目前有4成人口在外租屋，但其實租屋也有小技巧，只要多填寫「2或3個字」，每個月就能省下將近6000元，若房東禁止也可以申訴，最重將開罰50萬元。
中時新聞網 ・ 1 天前
原不想見高市早苗！ 矢板明夫曝習近平因「一事」態度大轉彎
即時中心／綜合報導APEC峰會在南韓慶洲圓滿落幕，新任日本首相高市早苗，接連兩天在個人社群媒PO出與台灣領袖代表林信義的合照，並稱呼他「台灣總統府資政」，引發中國炸鍋。不過，印太戰略智庫執行長矢板明夫便透露，習近平本來不願安排日中首腦會談，但在美國總統川普訪日、美日高調友好互動後突改變態度，主動促成會談；被解讀為中國在美日關係愈趨緊密下，不得不重視高市政權。
民視 ・ 8 小時前
感冒快速康復有撇步！營養師：補充「鋅」能有效縮短病程
感冒時如何透過飲食幫助身體快速復原？營養師彭逸珊分享了六項飲食復原指南，包括補充水分、維生素C、優質蛋白質、抗氧化食物、礦物質鋅與維生素A，特別強調足夠的鋅攝取可有效縮短感冒天數。
中天新聞網 ・ 10 小時前
股價創高快追上台積電！富世達今一度衝上1500元創新高 分析師：買就對了
AI熱潮延燒至散熱族群，伺服器機構件廠富世達（6805）今（3）日股價再創新高，盤中一度大漲45元、衝上1500元關卡，股價快追上台積電（2330）。資深分析師呂漢威受訪表示，AI運算帶動水冷散熱需求暴增，富世達切入AI伺服器快接頭供應鏈，「買就對了」後勢仍看俏。
Yahoo奇摩股市 ・ 10 小時前
「左流右新」擴及50歲以上！ 打氣旺無望全民開放
羅一鈞、防疫大使謝祖武、曲艾玲1日共同帶頭接種「左流右新」，全聯南港旗艦店準備了250人份疫苗，一大早就被搶光，衛生局還加碼配送。羅一鈞說，這是他第23次接種流感疫苗、第8次接種新冠疫苗，謝祖武更帶了小黃卡，透露自己是「疫苗控」，雖然「健康存摺」APP提供接種紀錄...
CTWANT ・ 1 天前
記憶體缺貨、ABF載板上漲點火 謝金河：今年是南亞的新轉捩點
[FTNN新聞網]記者張書翰／綜合報導AI浪潮帶動記憶體產業竄起，隨著HBM缺貨，產能向上擠壓，也讓台灣低階的DDR3、DDR4、DDR5因缺貨而大漲。財信傳媒董事長謝金...
FTNN新聞網 ・ 4 小時前
把「大罷免」的帳先算清 國民反擊：曹興誠該向全國道歉
[Newtalk新聞] 針對八不居士曹興誠日前致中國國民主席鄭麗文的公開信，國民今（2）日回應表示，若曹興誠真心關心台灣，就應該先為先前大力推動、卻導致社會對立加劇的「大罷免」行動，向全國民眾真誠道歉。 曹興誠在公開信直言：「一個人背離了自己的邏輯、常識、甚至良知，可稱為『中邪』。過去蔣經國先生嚴禁國民員與『接觸、談判、妥協』，料想他深知，一旦國民與接觸，久而必定中邪，把說謊、施暴合理化，失去理性和人性。」「所以妳是中了邪。國民踐踏『主權在民』原則，一味『反台獨』，妨害台灣人正名制憲，並和頻繁接觸，結果是紛紛中邪；妳不過是其中之一。」 國民指出，當時曹興誠動員龐大資源、操弄社會情緒，結果造成台灣社會嚴重撕裂，而最終「大罷免」行動的失敗，更顯示基層民意並不認同其做法，這是他必須勇於面對的歷史責任。 國民強調，唯有在真誠反省、回歸理性討論的前提下，社會對話才有意義。兩岸問題並非靠貼標籤、煽動仇恨即可解決，而應以務實、穩健的態度共同維護安全與繁榮。 國民呼籲，曹興誠若真想討論兩岸議題，就應先放下政治操弄，為自己所造成的社會對立公開道歉，再來談國家發展方向。國民重
新頭殼 ・ 1 天前
台南毛小孩放電新去處 大潭埤旺萊寵物友善公園啟用
台南毛小孩放電新去處，關廟區大潭埤旺萊寵物友善公園今（2）日啟用，總面積約1850平方公尺，為目前全市僅次於安平區、永康西灣里的第3大寵物友善公園。關廟大潭埤旺萊寵物友善公園今天上午由市長黃偉哲等人啟用，現場還有限量的免費犬貓狂犬病疫苗及寵物登記、犬用七合一疫苗、寵物身分證開通、登記、美容與理學檢查
自由時報 ・ 1 天前
科學認證！「這種睡姿」最能排除大腦廢物、防失智
許多人醒來仍覺睏倦、大腦卡卡的感覺，而擔心自己提早失智，醫師張家銘表示，科學認證，負責腦部清潔排毒的膠淋巴系統，若能順利運作，就能清掉大腦內囤積的垃圾，右側臥有助於膠淋巴系統順利運作，以讓大腦膠淋巴系統更有效運作。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
小Call婆婆痛風只吃白飯 暴瘦10公斤！專家教這樣吃：過度節食反加重病情
女星小Call與婆婆毛毛姐情同親母女，兩人曾上節目暢聊婆媳相處之道。不過毛毛姐曾因痛風、關節痛，三餐只吃一小碗白飯而暴瘦，讓小Call十分擔心。營養師指出，過度節食反而加重痛風，尤其年長者需要足夠優質
健康2.0 ・ 13 小時前
出道40年首演女女戀！對象曝光竟是「大咖女星」 金鐘影后讚：會愛上她
台灣首部整形外科醫療影集《整形過後》，將於12月13日起每週六晚間9點在公視頻道壓軸上檔，最新一波驚喜陣容公開，集結三金陣容，包含金曲歌后艾怡良、金鐘影后劉瑞琪、金馬女配王渝萱出演。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
2前科男星搭檔演新戲...網砲轟：演藝圈太寬容 他曾爆下海當牛郎
39歲日本男星田口淳之介過去曾是團體「KAT-TUN」成員，本來星途一片光明，豈料卻因為涉毒而重挫形象，甚至去年（2024）傳出下海變成紅牌牛郎，讓大眾頗為震驚。如今，據悉田口淳之介將跟韓星朴有天搭檔合作新戲，但他們同樣都有吸毒前科，也讓這次合作成了大眾討論焦點。蔡佩伶報導
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
假日生病只能跑急診？5大輕症「改去UCC」省時不必排隊 地點、時段、收費一次看懂
為緩解醫學中心急診壅塞，衛福部「假日輕急症中心（UCC）」今起上路，衛福部長石崇良表示，全國基層診所開診率週六約8成，週日僅2成，為解決民眾就醫需求，而籌設UCC，專門收治急診檢傷分類第三級、第四級及第五級等輕症患者，部分負擔150元，連同掛號費，約200多元。 醫學中心8成急診病人是輕症 「假日輕急症中心」解決民眾週末就醫需求 石崇良表示，分析醫學中心急診就醫資料，以急診檢傷分類第三級為主，占比達70%，第四、五級占10%，等於80%急診病人病情傷勢屬於輕症，就醫後即可回家，真正需要待床、住院，接受進一步治療的重症患者僅約20%。此外，全台基層診所開診率週六約8成，週日更低，僅2成，但部分民眾仍有就醫需求。石崇良表示，為提供假日急症醫療需要，因此，在地方醫師、護理、藥師、醫檢師、放射師等公會支援下，開設「假日輕急症中心（UCC）」，針對發燒、腹瀉、小外傷等輕症患者，提供一站式就醫服務。 ▲輕急症中心UCC說明。（圖／健保署提供） UCC營運後成效如何評估？ 衛福部長石崇良提出兩大判斷指標 至於UCC營運後成效評估，石崇良提出兩大判斷指標： 1.民眾接受度及就醫經驗、使用情形，如醫院急
常春月刊 ・ 5 小時前法巴人壽鑫富優利 助力財富傳承
近期國際證券市場價格持續創高，但在通膨、利率變動預期與地緣風險等因素影響下，上下波動幅度增加，讓投資人居高思危、市場情緒趨於保守。為回應台灣投資人在財務規劃與配置更重視風險與報酬平衡的需求，法國巴黎人壽9月底於台新銀行首賣「鑫富優利」投資型保單，結合保障與投資優勢，推出即獲得熱烈迴響，成為民眾追求資金避風港的優質選擇之一。
工商時報 ・ 17 小時前路跑》美津濃馬拉松接力賽無畏風雨 大腳丫龍隊三連霸破場地紀錄
第18屆MIZUNO美津濃馬拉松接力賽，今年吸引414支隊伍、逾3300名跑者會師萬里海岸，不畏風雨熱血開跑，其中「大腳ㄚ龍隊」飆破大會場地紀錄三連霸，展現強大實力與團隊精神。今年賽事分為社會組、企業組、大專乙組、高中組、國中組與休閒4人組等6大組別。雖然週日受到東北季風影響，起跑時雨勢不斷，但跑者
自由時報 ・ 1 天前
迷你保溫瓶「喝２口就沒了」到底誰會買？過來人曝超強用途：在台灣用很適合
環保意識抬頭，越來越多民眾選擇攜帶保溫瓶出門，減少使用一次性杯子的頻率。然而，市面上保溫瓶款式眾多，容量大小也各有不同，從大容量的１公升裝到迷你型的120毫升應有盡有。一名網友原本對迷你保溫瓶抱持質疑
食尚玩家 ・ 13 小時前
捷運環狀線Y2A站8日起施工 交通維持17個月 北市籲用路人改道
台北市捷運局今天（3日）表示，為辦理環狀線南環段Y2A站施工，8日起木新路1段與木柵路3段將進行為期17個月的交維，木新路往動物園方向僅剩單一車道，預期將有壅塞情形，請用路人提前改道。
Yahoo奇摩（即時新聞） ・ 9 小時前
