為什麼會認床?研究揭「首夜效應」:大腦啟動半邊警戒模式
出門在外,有些人可以快速睡著,有些人卻會「認床」,輾轉難眠、睡得不安穩。營養師表示,這種現象是因為睡在新的地方時,大腦會進入「半警戒模式」,才會難以入睡。
營養師臉書粉專「老辜營養與科學」分享,研究發現當人睡在陌生的地方時,右腦會進入深眠狀態,而左腦則是淺眠,處於半夢半醒的狀態,對周遭的聲響特別敏銳,一旦有異常就會促使身體快速醒來。
像海豚與鳥類,生活於隨時有掠食者的環境,也會在休息時保持一邊大腦清醒,以防萬一。只是人類並不會和海豚、鳥類一樣,時刻保持警醒,通常這種大腦的防禦機制只會出現在新環境的第一晚,稱為「首夜效應」,是為了在睡夢中對陌生環境保持警戒,到了第二天對周遭比較熟悉後,左腦也會放鬆下來,睡眠就會比較安穩。
營養師建議,想讓大腦更快適應新環境,可以用泡澡、音樂、拉筋等方式,告訴身體現在是放鬆的狀態,也可以攜帶熟悉的東西,例如枕套、香氛,幫助減輕陌生環境引發的警戒。
更多udn報導
不輸來一客!老饕推「泡麵界黑馬」:海味滿滿
什麼瞬間發現自己長大了?「3答案」引網共鳴
「台北大巨蛋秀泰影城」開幕時間曝!5亮點一次看
糖尿病男「晚餐後散步」狂走一周竟差點截肢
其他人也在看
減重瘦身吃水煮餐成熱門選項 水煮餐選對食材事半功倍
近年來水煮餐成為減重族群的熱門選擇,許多人認為只要將食物水煮就能輕鬆瘦身。這種烹調方式確實能大幅減少油脂攝取,但若食材選擇不當,反而可能讓減重計畫事倍功半。輔大醫院營養部王貝文營養師指出,水煮餐的成功關鍵不在於烹調方式本身,而在於懂得挑選營養均衡的食材組合。想透過水煮餐健康減重,就必須了解哪些食材才是真正的減重好幫手。
NOW健康 ・ 1 天前
秋冬容易頭好痛、心好緊?營養師建議攝取鯖魚:Omega-3補腦護心顧健康
入秋後早晚溫差大,許多人開始出現頭痛、暈眩、手腳冰冷或心口緊悶等症狀。營養師張語希指出,當氣溫驟降、冷風吹拂時,人體由於內外溫差明顯,會啟動自我保暖機制,血管會自然收縮,這也是為什麼秋冬容易造成頭痛或心口緊悶的主因之一。
姊妹淘 ・ 1 天前

壓垮范姜彥豐最後一根稻草!曝心碎放手粿粿內幕:看完證據後無力挽回
粿粿和范姜彥豐結婚3年爆出婚變,范姜彥豐怒控男星王子和粿粿婚內出軌,王子道歉坦承在得知女方協議離婚的過程中「超過了朋友間應有的界線」。知情人士更爆料,兩人還沒離婚,「就已經住進王子家中。」讓范姜彥豐只好放棄協商,決定離婚。
三立新聞網 setn.com ・ 10 小時前MLB/洛時痛批道奇正在四分五裂 隊史最偉大陣容快要變歷史
道奇隊今在世界大賽第5戰又以1:6不敵藍鳥隊,挑戰2連霸陷入2勝3敗絕境,「洛杉磯時報」毫不留情痛批,這支棒界最富有的球隊正在四分五裂,很快就會在另一個國家面臨另一個現實,就是輸掉世界大賽。 藍...
聯合新聞網(運動) ・ 1 天前
遭爆拍到粿粿住王子家鐵證!徵信社62字證實不忍了:希望雙方獲得善解
粿粿和范姜彥豐結婚3年爆出婚變,范姜彥豐怒控男星王子和粿粿婚內出軌,王子道歉坦承在得知女方協議離婚的過程中「超過了朋友間應有的界線」,如今週刊爆出粿粿已住進王子家,徵信社掌握到鐵證讓范姜彥豐心死、放棄協商。對此徵信社也回應了。
三立新聞網 setn.com ・ 11 小時前
王子承認與粿粿「超過朋友界線」向范姜彥豐道歉:錯誤沒有藉口
范姜彥豐29日控訴妻子粿粿婚內出軌王子邱勝翊,引起軒然大波。王子於下午2點38發文,打破沉默,承認越過朋友界線:「從一個單純傾聽者漸漸過度關心,超過了朋友間,應有的界線,雖出於心疼與關心,但不是應有的表達方式,錯誤就是錯誤,沒有藉口。」
簡子喬|Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 2 天前
年死2.3萬人!「護理系女神」謝侑芯心臟病驟逝「3大症狀」快就醫
網紅謝侑芯曾任護理師,因外貌亮眼被封「護理系女神」,近日她在海外工作期間,因健康因素驟逝,得年31歲。而據悉,她的死因為心臟病發作,「當下好像是未有急救的可能性」。醫師表示,心衰竭是常見的住院原因,因常與其他疾病有共病症狀,較難診斷,嚴重時恐有死亡危機。呼籲民眾一旦出現累、喘、腫症狀,就要到心臟內科進一步檢查。(記者:簡浩正)
三立新聞網 setn.com ・ 5 小時前
粿粿出軌王子!與范姜彥豐4個月離婚談不攏 律師猜原因:太多人知道
范姜彥豐與粿粿結婚3年,昨(29)日毀滅式爆料她婚內出軌好友王子(邱勝翊),對此粿粿反駁「說了許多與事實不符的內容」,王子則坦承兩人相處「超過了朋友間應有的界線」。消息一出炸裂外界三觀,不過就范姜彥豐、粿粿協商這麼久,究竟為何談不成?就有律師猜測,除了價碼談不攏,也有可能是因為過程中太多人知道,就算保密也沒用。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
譚敦慈曝親戚20多歲就大腸癌「愛吃1食物」她絕不碰 醫:1級致癌物很多人天天吃!
大腸癌不再是中老年人的專利!台灣每年新增1.7萬名患者,年齡層更有明顯下降的趨勢。有「無毒教母」之稱的長庚醫院資深護理師譚敦慈就分享,自己一位表妹婿,20多歲時就確診大腸癌。他的日常飲食除了重油重鹹,
健康2.0 ・ 11 小時前
王子生日文早埋伏筆!「第13張照」藏和粿粿定情日 網驚:太明目張膽
男星范姜彥豐29日爆料妻子粿粿婚內出軌男星王子(邱勝翊),投下震撼彈。就有網友發現,王子在今年慶生貼文中偷渡一張和粿粿雙人合照,直呼「早埋下伏筆」、「太明目張膽了吧!」
三立新聞網 setn.com ・ 12 小時前
曾和王子邱勝翊傳緋聞!粿粿閨密席惟倫「1動作」站邊范姜彥豐
[FTNN新聞網]記者陳献朋/綜合報導范姜彥豐29日突發指控結婚3年的妻子粿粿婚內出軌王子,消息一出震撼全網。王子過往情史也再度成為話題焦點,前一段緋聞是在...
FTNN新聞網 ・ 8 小時前
差點在金鐘獎引爆?范姜彥豐被指心軟收手 全因粿粿私下求情「別讓王子難看」
[FTNN新聞網]記者蕭廷芬/綜合報導男星范姜彥豐跟粿粿結婚3年爆出婚變,范姜彥豐昨(29)日突然以一支長達9分鐘的影片,指控妻子婚內出軌藝人王子(邱勝翊)...
FTNN新聞網 ・ 1 天前
遭范姜彥豐抓包婚內出軌!粿粿「520同框王子」戀愛鐵證全被挖
粿粿與范姜彥豐2022年結婚育有一女,結婚3年爆出婚變,如今范姜彥豐29日拍影片怒控男星王子和粿粿婚內出軌,王子則道歉坦承「超過了朋友間應有的界線」,震驚演藝圈。粿粿與王子過往相處細節也全被網友挖出,今年520時,粿粿貼文中也未出現老公,「同框王子」,引起熱議。記者林汝珊
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
李㼈兒子進軍演藝圈! 首度公開亮相「神複製爸爸帥樣」
演員李㼈以戲劇《親戚不計較》廣受臺灣大眾熟知,近來他為了女兒李紫嫣主演的電影《突破:三千米的泳氣》,上遍各大單位宣傳。除了女兒亭亭玉立,李㼈兒子李奕龍同樣透過節目《成仁高中偵探社》,首度以個人身分出現在螢光幕前。
簡子喬|Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 4 小時前
獨家/粿粿爆早住進王子家! 范姜彥豐心碎狠斷3年夫妻情
范姜彥豐昨(29日)透過影片公開指控老婆粿粿與王子(邱勝翊)婚內出軌!關鍵時間就在今年3月底粿粿與王子及其他友人到美國旅遊兩週,返台後從早出晚歸到天亮才回家,最後直接不回家。知情人士向本刊透露,「人(粿粿)還沒離就已住進王子家中。」范姜彥豐無可奈何情況下,只好放棄協商。
鏡週刊Mirror Media ・ 22 小時前百大旅美台將》台灣投手很難站穩大聯盟 王建民有話直說
王建民大聯盟生涯戰績68勝36敗、防禦率4.36,締造許多大紀錄,包含第1位在大聯盟季後賽拿下勝投的亞洲球員、第1位在大聯盟拿下勝投王的亞洲球員(2006年奪19勝,榮膺美聯勝投王)、第1位在大聯盟開幕戰擔任先發投手的台灣投手、第1位拿到世界大賽冠軍戒指的台灣球員、大聯盟生涯累計最多勝的台灣投手,2
自由時報 ・ 13 小時前
粿粿3年前答應求婚照曝 王子「當年反應」被挖出驚呆網
王子(邱勝翊)29日遭范姜彥豐指控介入他和老婆粿粿的婚姻,他發聲坦言,和粿粿有超過朋友間應有的界線。而粿粿3年前答應求婚的照片被挖出,對比王子的反應嚇壞不少網友。
中天新聞網 ・ 1 天前
王子爆介入粿粿、范姜彥豐婚姻!生日文早埋伏筆 偷藏「愛的合照」
[FTNN新聞網]記者吳雨婕/綜合報導范姜彥豐29日以影片爆出太太粿粿外遇王子(邱勝翊),指控她在3月與王子等友人去美國旅遊2周返台後,整個人都變了,如今許...
FTNN新聞網 ・ 9 小時前
鄭麗文務布局2/鄭麗文點名他接總召 藍委心驚:不知要走回哪條中國路
國民新任主席鄭麗文持續布局務人事,並延攬藍委擔任中央要職,像是吳宗憲掌文傳會,鎖定牛煦庭擔任發言人,朝內造化政邁進。本刊掌握,鄭也曾探詢立法院團總召有無其他合適人選,惟鄭親中的兩岸路線,觸動內敏感神經,尤其掀起第一線民代焦慮,鄭未來與團如何互動,也成為內關注焦點。
鏡週刊Mirror Media ・ 14 小時前