洗澡你是早上派還是晚上派?專家解密洗澡時機 推薦「這時候」洗
編譯莊佳芳/綜合報導
在外奔波了一天,晚上回到家,你是打算洗完澡睡覺呢?還是隔天早上再洗澡?抑或是跟34%的美國人一樣,不打算天天洗澡?早上洗澡還是晚上洗澡,一直都是兩派人馬爭論不休的議題,但或許我們可以透過科學的角度來看。
睡前洗澡可以清潔身體
BBC近日報導,在睡前洗澡可清除皮膚上累積了一天的汙垢、汗水及油脂,另外還有環境中的汙染物、灰塵及花粉等,如果晚上睡前沒有洗澡,這些汙垢就會累積在床單及枕頭套上。再仔細點看,每一平方公分的皮膚,就藏著一萬到一百萬隻細菌,它們以汗腺分泌的油脂為食,雖然汗液本身不會有氣味,但葡萄球菌等細菌產生的含硫化合物卻會產氣味。
睡前洗澡有助入睡
此外,睡前洗澡還有助於提升睡眠品質。一項2019年的研究發現,在睡前進行約10分鐘的溫水淋浴或是泡澡,可以有效縮短入睡時間。淋浴時體溫會略升高,而離開浴室時體溫會下降,這樣的溫度變化,對大腦來說是一種「晝夜節律」的訊號,告訴大腦身體已經準備入眠。
看起來,睡前洗澡似乎比較衛生,且比較助眠?這可不是這麼簡單的事。英國萊斯特大學微生物家弗里斯通(Primrose Freestone)指出,「睡前洗澡的確會覺得乾淨清爽,但別忘了,你在睡覺時仍會出汗。」他表示,即使是在寒冷的天氣裡,人在睡覺時仍會分泌約230毫升的汗水,並在床上留下至少五萬個皮膚細胞。
定期洗床單可能更重要
弗里斯通表示,晚上淋浴的好處需要搭配定期清洗床單才有成效,因為細菌可以在被子、床單及枕頭上存活數週,這些塵蟎和真菌也會隨著時間累積在這些潮濕的環境。雖然大多免疫功能健全的人可以抵抗這些微生物的侵襲,對免疫功能有問題的人來說,就是個麻煩的事,有76%的重度氣喘患者,會對至少一種真菌過敏。
專家:建議早上洗澡
那麼到底該早上洗澡還是晚上洗澡呢?弗里斯通的建議是早上洗澡,因為這樣可以洗去夜間床上積攢的汗水和細菌。但他也表示,這個決定對健康的影響不大,端看你喜歡早上保持身體的清新潔淨還是晚上。
英國赫爾大學微生物資深講師威爾金森(Holly Wilkinson)表示,如果你是每天都會洗澡的人,那什麼時候洗都可以,他提到,事實上每周淋浴兩次就已經足以保持健康及衛生,但他也強調,這取決於你一天在外的工作形式,如果是流汗多、接觸汙染物多的工作,那睡前洗澡就是比較推薦的選擇。
掌握全球脈動、深入觀點分析,訂閱一鍵看世界SET Global
更多三立新聞網報導
阿富汗、巴基斯坦和談DAY 2爆衝突 川普:我來「很快」就解決
與川普討論有成果!巴西總統:會面出乎意料好 協議有望幾天內達成
為取悅川普!高市早苗有備而來 讓福特大卡車稱霸東京街頭
刻意選在川習會前夕!官媒深夜發文:近日派轟6K在台灣周邊演練
其他人也在看

4天洗一次浴巾被朋友嫌髒 他好奇「大家的浴巾都幾天洗一次?」
每個人的生活習慣都不一樣,有網友分享,自己平均約四天才會洗一次浴巾,但身邊有朋友習慣每天洗浴巾,認為原PO的衛生習慣不好,對此原PO忍不住也好奇其他網友的經驗談,「大家的浴巾都幾天洗一次?」引發討論。
Yahoo奇摩(綜合報導) ・ 5 小時前
2年前曾偷走媽媽們的心...台中「微笑帥警」再現街頭引暴動
台中爵士音樂節上週末已結束,若說到場上最吸睛的是「Lumama(盧媽媽)」迷幻的打鼓英姿,場邊則有「天菜帥警」來比拚,靦腆一笑更是讓大批網友都戀愛了。然而,有網友挖出他早在2年前就成為「師奶殺手」,成功擄獲不少媽媽們的心,如今「笑容再升級」,引起熱議。
鏡報 ・ 4 小時前
他是誰?羅浮宮竊案「超帥偵探」爆紅全網瘋傳! 真相超反轉
羅浮宮日前發生珠寶竊案,震驚全球。案發後,一張現場照片在網路上瘋傳,畫面中法國警方正封鎖現場,一名打扮復古、氣質出眾的男子恰好走過,瞬間成為焦點。網友紛紛猜測他是參與辦案的偵探,如今他的真實身分終於曝光!
鏡週刊Mirror Media ・ 10 小時前
信義豪宅雙屍!屋內驗出K他命等4種毒品 其中一款「致毒性極強」
台北信義區豪宅發生雙屍命案,37歲陳姓創投富少與25歲曾姓女子被發現陳屍客廳,茶几有不明白色粉末、藥錠及電子煙彈,據悉,初篩後疑是K他命、一粒眠、大麻煙彈以及含有卡西酮俗稱「喵喵」的混和性毒品,兩人疑似混毒。曾女友人說,曾女熱愛戶外運動,不像會吸毒的人,親友也不解她怎麼會跟毒品扯上關係。
太報 ・ 1 天前

熊群大軍壓境!東京民宅淪陷「解剖5公分厚脂肪消失」 專家警告:牠們恐學會1事
日本今夏連日爆出熊襲事件,據環境省統計,今年已有10人喪命、超過百人受傷,創下2006年開始統計以來新高。如今東京民宅也淪陷,熊群大軍壓境的足跡圖曝光後,也讓大票人看傻。專家警告,這一個月最危險。
鏡週刊Mirror Media ・ 5 小時前
台日飯店備品供應差異引爭議 網:台灣人「蕭貪」是關鍵
一名網友在社群平台分享日本飯店將一次性備品放在大廳供住客自由取用,對比台灣飯店因環保政策不主動提供備品甚至需額外收費的情況,引發網友熱議。部分網友認為台灣人「蕭貪」的特性是無法效仿日本做法的主因。
中天新聞網 ・ 5 小時前
你有拿嗎?住飯店「這物品」常被忽視 除包頭髮還有許多用途
據《每日郵報》報導,飯店的浴帽常被忽視,這是小巧卻非常實用的物品,通常被藏在浴室裡的小盒子或包裝內。據《Reader's Digest》指出,大多數人用浴帽來保護頭髮不浸水,它也可以鋪在油漆盤和碗上,使用完後丟棄;也可以包裹鞋子,放進行李中,避免鞋子的髒汙沾到衣物和行李...
CTWANT ・ 11 小時前
日本熊出沒地點 竟來到岩手銀行商業區
[NOWnews今日新聞]日本熊出沒地點竟已來到商業區!位於岩手縣盛岡市的岩手銀行本部,今(28日)早上在銀行的停車場發現野熊出沒,銀行保全見狀當場報案,警方通知獸醫前來,透過吹箭方式將小野熊捕獲。根...
今日新聞NOWNEWS ・ 4 小時前
他曝「超古早死語」勾大票網友回憶:無法復活的死語
許多詞語曾一度掀起流行,但過了一陣子後,隨著時代演變,使用的人越來越少,進而變成「死語」,只存在某代人的回憶中,有網友也分享「是要等到民國一百年嗎?」是死語中的死語,掀起網友熱議。
Yahoo奇摩(綜合報導) ・ 11 小時前
和丫頭互扯頭髮抓臉!王思佳「蛇蠍後母」上身:不用演就到位
王思佳近日在社群媒體上與丫頭詹子晴合體演出短劇,劇中王思佳飾演丫頭詹子晴的蛇蠍後母,首集就跟繼女大打出手、互扯頭髮抓破臉。談起在這次「蛇蠍後母」的角色,王思佳表示,其實這是自己要求來的,她一直想要演這種角色,除了大過戲癮外,王思佳也覺得演起來毫不違和,她笑說自己可能天生自帶美麗壞女人的形象光環,導致自己不必特別費勁詮釋,自然演出就到位。
鏡報 ・ 1 天前
《逃離鴨科夫》連holomen都迷上!Steam在線玩家破30萬人 成最受歡迎單機遊戲
《逃離鴨科夫》(Escape From Duckov)在 Steam 平台推出 1 週時間,就宣布銷量破 100 萬份,連《逃離塔科夫》負責人都前來祝賀!而現在,《逃離鴨科夫》僅推出短短 10天,就創下了超過 30 萬玩家同時在線的驚人紀錄,更成為近期玩家人數最高的單機遊戲。
Yahoo奇摩遊戲編輯部 ・ 1 天前永豐銀行業務員內神通外鬼詐貸1593萬 檢揭犯罪手法
永豐銀行萬華分行業務專員林靖勲涉嫌與招攬人頭掛名申貸,並偽造任職資料與薪資明細,協助申辦信用貸款共1593萬元。銀行察覺異常後隨即通報,雖未成功詐得款項,台北地檢署仍依銀行職員背信、行使變造私文書、詐欺等罪,起訴專員林靖勲及共犯蔡、李等28人。
自由時報 ・ 1 天前
挑戰謝龍介 陳以信:除台語外其他條件都贏
[NOWnews今日新聞]前立委陳以信宣布爭取國民台南市長候選人提名,盼能與立委謝龍介進行初選,展開「君子之爭」。陳以信今(27)日接受《POP撞新聞》專訪表示,除了台語能力輸給謝龍介外,其他條件他...
今日新聞NOWNEWS ・ 1 天前
不只生吃、爆香!醫推「蒜頭1吃法」超溫補:還護肝、排毒
大蒜極具健康效益,除了生吃,醫師張家銘表示,熟成後的黑蒜不僅不嗆鼻,多酚含量比生蒜高出4倍,同時能抗氧化、抗發炎、穩血糖,且不刺激腸胃,成為「功能醫學食物」。他建議,民眾可試著從每天吃1~3瓣黑蒜,有助於身體修復、代謝、排毒、安定神經。
三立新聞網 setn.com ・ 11 小時前
機車被塞垃圾原因曝!女騎士淚喊:謝謝「超人」
生活中心/饒婉馨報導昨(27)日一名女網友在社群平台發文分享,她把機車停在華山車一整天還過夜,隔天牽車時發現車上竟被人丟垃圾,讓她有點生氣,當她拿起垃圾時,才發現是自己忘記拔的機車鑰匙。她感動寫下:我好愛台灣。
民視 ・ 4 小時前
她連假做「12件事」引網稱羨 不出國也很爽!
生活中心/饒婉馨報導今年下半年多連假,很多人興奮地提前安排行程或是訂機票準備出國,有一名網友發文分享,年過30歲以後,即使是連假,也會過的「很宅」,完全沒辦法唱歌喝酒或出國;並且分享了12件自己連假做的事,還寫下:雖然看起來很廢,但真的很爽。此文一出,網友紛紛留言分享自己的連假做了什麼,甚至有一票人表示:很羨慕該名發文網友。
民視 ・ 1 天前

阿富汗、巴基斯坦和談DAY 2爆衝突 川普:我來「很快」就解決
美國總統川普自詡「和平總統」,自誇解決了全球8場「戰爭」,如今他似乎找到了名單上的第9場。阿富汗與巴基斯坦26日進入和談第二天,但巴國指控,武裝份子從阿國越境襲擊。當天人在東協(ASEAN)峰會的川普,聽聞消息稱,他出手「很快」(very quickly)就能平息衝突。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
必勝客公告「解除2位年資超過20年同仁職務」! 網笑:別以為我會上當
披薩業者「必勝客」今(27)日突公告「人事異動」,表示因應市場劇烈變化,經內部共識決策,將實施一項人事調整計畫,涉及全台50間門市,預計解除2位年資超過20年的同仁職務。貼文一出,引起網友熱議,紛紛回...
華視 ・ 1 天前