有食譜》2025寒露吃什麼？中醫4招保養祕訣：喝「潤肺茶」暖身

「寒露」是24節氣中的第17個節氣，也是秋季的第5個節氣。2025年寒露落在10月8日。節氣名稱源自「時露寒冷，而將欲凝結」，象徵氣溫逐漸轉涼，標誌著從秋天早晚溫差大的時期，慢慢過渡到寒冷的冬季。中醫師說明，寒露養生應注意溫差大，同時推薦潤肺茶飲、舒暢肺氣的穴道保養。



寒露溫差大當心感冒風邪

迪化馬光中醫診所中醫師魏士晉表示，俗諺云：「白露身不露，寒露腳不露」，在家中盡量要穿著室內拖鞋，避免足底直接受到地面寒氣影響而造成身體不適。特別是年長者或有心血管疾病患者需多加留意。

魏士晉說明，天氣逐漸變冷，氣溫下降加上秋季空氣乾燥，近來門診因為感冒症狀求診的人數有逐漸變多，需特別留意上呼吸的相關疾病。呼吸道症狀中醫治療上多半以扶正祛邪為主。藉由提升身體的為體積能來將邪氣從體內趕出。

魏士晉列出以下寒露保養守則，透過潤肺茶飲、穴位按摩來儲備自己的精、氣、神：

1. 注意頸部的保暖
因早晚溫差大，早上上班上課或傍晚下班時建議使用圍脖或小絲巾保護頸後來增加身體抵抗外邪入侵的能力。

2. 多曬太陽
建議每天傍晚4～6點，背對太陽讓後背的的膀胱經吸收太陽能量，膀胱經絡疏通，除了可以讓身體腰背酸痛不是減輕外，也可以緩解鼻過敏、哮喘等症狀。

3. 養身茶飲「潤肺養生茶」
秋天乾燥，易出現出呼吸道相關症狀，建議可以利用百合20公克、麥門冬10公克、生甘草15公克、桔梗10公克、玄參公5克，煮成2,000毫升當一天的茶飲。

大椎穴、合谷穴、足三里穴此3處穴道，每天利用吹風機熱敷約1分鐘，或者每個穴位點每次按壓15～20次，能達到提升免疫力對抗外來邪氣之功效：

【大椎穴】
位置：第7頸椎棘突下凹陷處，即頸肩交界處。
取穴方法：低頭時可明顯觸摸到突起骨頭，下方凹陷即為大椎穴。

【合谷穴】
位置：手背，第1、2掌骨之間，拇指與食指骨骼交點的高點。
取穴方法：拇指與食指併攏，穴位位於兩骨之間肌肉最突起處。

【足三里穴】
位置：脛骨前脊外1橫指（約4橫指寬），小腿前外側，髕骨下緣約3吋（約4指寬）的位置。
取穴方法：跪坐或坐姿，沿脛骨前脊向下測量，穴位在脛骨前脊旁外側凹陷處。

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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為有食譜》2025寒露吃什麼？中醫4招保養祕訣：喝「潤肺茶」暖身