姿勢不良全身痛 中醫教學改善
肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳發麻等困擾,中醫師指出,痠痛反覆發作的元凶,可能不是年紀或勞損,而是身體「姿勢不良」,包括低頭滑手機、久坐駝背、翹腳坐姿、躺著追劇、習慣趴睡等,都可能影響身體整體平衡。
欣悅中醫診所中醫師賴俊宏說明,身體姿勢不良,氣血不順,就容易出現痠、麻、脹、痛等各種不適。包括現代人愛「低頭滑手機」,長時間低頭盯螢幕、彎腰打電腦、久坐駝背會讓肝氣鬱結、頸部經絡受阻,產生氣滯血瘀型疼痛,如肩頸痠痛、落枕、頭痛、手臂麻。
賴俊宏指出,久坐傷脾,氣血不足容易引發慢性筋膜炎或腰肌勞損,常見肩膀緊、腰痠背痛、脊椎側彎問題;若翹腳坐姿、盤腿坐太久,還可能使下半身氣血不通,出現骨盆歪斜、坐骨神經痛、腿麻等症狀。
還有睡前喜歡側躺看手機、躺著追劇,若姿勢不對則耗傷肝血,導致脖子歪斜、肩胛酸痛、注意力難集中、視力疲勞;睡覺時,睡姿不良或枕頭高度不對,也可能出現落枕、頸肩痛、全身無力等狀況。
中醫調理痠痛方式,主要以疏通經絡、補氣血養筋骨、穴位日常保健為主。可透過針灸、拔罐、刮痧等方式刺激痠痛穴位,幫助肌肉放鬆、氣血流通;若氣血較虛,中醫建議用當歸、川芎、黃耆等中藥補氣血、強化筋骨;日常也可按壓穴位,緩解肩頸卡、腰背痛、腿麻等問題。
賴俊宏提醒,身體的痠痛是警訊,日常可以從調整姿勢做起,坐著時挺胸收腹、雙腳平放、減少駝背,看手機時盡量讓螢幕與眼睛平行;每隔30分鐘就起來動一動,轉脖子、伸懶腰,一周運動兩、三次;睡覺時也應選擇適合的枕頭,避免趴睡、側躺滑手機。
其他人也在看

7公分長短腳掰掰 87歲翁靠人工膝關節手術重獲穩健步伐
87歲黃老先生多年來深受長短腳與膝蓋疼痛困擾,行走時一跛一跛,不僅步態不穩,更引發腰酸背痛。原來他年輕時左側股骨骨折,因治療不當導致骨癒合不良及內翻變形,兩腿長短差距從最初2公分惡化到7公分。經醫師評
中廣新聞網 ・ 1 天前

MLB世界大賽》大谷翔平4長打後沒球打 道奇靠Freddie Freeman終結18局惡鬥系列賽2比1領先
MLB美國職棒大聯盟世界大賽G3,回到洛杉磯道奇主場Dodgers Stadium,雙方鏖戰至延長賽才分出勝負,靠著Freddie Freeman的再見陽春砲,以6比5結束這場長達將近7小時的比賽,系列賽取得2比1領先。
Yahoo奇摩運動 ・ 5 小時前
余祥銓妻曬全家福 「余天大女兒」罕露面超吸睛!
娛樂中心/江姿儀報導資深藝人余天愛妻李亞萍因肌膜炎導致軟骨磨損,需依靠輪椅行動,上下樓也得使用行動電梯輔助,甚至出席孫女抓周宴還因興奮激動到險些摔倒。今(27日)媳婦柔柔分享全家福,曝光75歲婆婆李亞萍的最新近況,余天大女兒余筱萍也罕見露面。
民視 ・ 21 小時前
世界大賽G3道奇回主場 大谷開轟陽春砲生涯季後賽第10轟
MLB(Major League Baseball ,美國職業棒球大聯盟)道奇巨星大谷翔平,今天在世界大賽第3戰道奇主場擔任先發開路先鋒,大谷面對藍鳥隊41歲先發投手薛澤(Max Scherzer)的投球,連續2球都積極揮棒,首打席擊出二壘安打攻佔得點圈。
太報 ・ 11 小時前
Energy前成員唐振剛「到新北地檢署自首」 承認閃兵役:虛心接受法律制裁
Energy前成員唐振剛近年以《角頭》五虎將一員走紅,他在演藝圈爆發閃兵第三波後,28日他和律師一起到新北地檢署自首,坦承當年因思慮不周,犯下錯誤。他當時也是以「高血壓」的病歷證明而未服役,他躲避兵役的方式和日前曝光的其他藝人們大同小異。
裴璐|Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 5 小時前

新颱風最快週末生成!最新路經出爐 週末低溫恐探17度以下
連2波東北季風影響台灣!氣象粉專「天氣風險」表示,明天水氣會比今天少,雨區縮減至「大台北、宜蘭、花蓮」,週四天氣明顯轉晴,不過週五迎來更強東北季風,到週末以及下週一、二白天高溫預估只剩下21至23度左右,夜晚清晨空曠地區低溫可能會降到17度或更低,市區低溫也將有機會挑戰20度以下。此外,週末開始到下週應該又會有新的熱帶低壓或颱風出現,預報資料看起來往西經過菲律賓進入南海的機會較高。
三立新聞網 setn.com ・ 3 小時前
范冰冰「開大洞戰袍」登影展 「精修過猛」被抓包!
娛樂中心/江姿儀報導44歲中國女星范冰冰2018年陷入逃稅風波後,被中國演藝圈封殺7年,昔日頂流明星跌落神壇。近年她轉往國際舞台重返大螢幕,力拼復出,扭轉負面形象,新作入圍第62屆金馬獎女主角獎、第38屆東京國際影展。她時隔15年再次登上東京影展,盛裝走紅毯,王者歸來的絕美造型、強大氣場驚豔眾人。
民視 ・ 1 小時前
MLB世界大賽》道奇Freddie Freeman連兩年在世界大賽系列賽扛再見轟 18局苦戰賽後直呼「被榨乾」
MLB美國職棒大聯盟世界大賽G3,洛杉磯道奇相隔一年,再度靠著Freddie Freeman的再見全壘打艱苦拿下1勝,也為今年系列賽取得2比1優勢,而這場18局的惡鬥,賽後Freeman直呼:「被榨乾了。」
Yahoo奇摩運動 ・ 4 小時前
世界大賽/藍鳥學乖了4球敬遠大谷翔平 首度出局是盜壘失敗!G3打延長
世界大賽G3前4次打擊都敲出長打上壘的大谷翔平,9局下再度站上打擊區卻被藍鳥教練直接敬遠,不料他最終盜壘失敗,本場首度出局竟是在二壘前被捕手抓到牽制。
三立新聞網 setn.com ・ 8 小時前
今晨冷剩18.9℃ 下一波更強!這天降溫「中南部也有感」
【江宜潔/綜合報導】近日受東北季風影響,北台灣連日遭雨襲、明顯降溫,其中今(27)日清晨平地最低溫為新北石門18.9℃,不過專家表示,下一波更強冷高壓即將於11月初南下,屆時不僅北部及東北部低溫下探一字頭,就連中南部早晚也會有感轉涼,還請民眾注意保暖及溫差。
壹蘋新聞網 ・ 1 天前
MLB/大谷翔平世界大賽單場4長打 1906年以來首位!
洛杉磯道奇球星大谷翔平今(28日)上演單場雙響砲外加2支二壘安打,成為大聯盟自1906年以來首位單場擊出4支長打的球員。
中天新聞網 ・ 9 小時前
溫朗東為逃兵「吃草拉屎」?全案結果尷尬了
[NOWnews今日新聞]國民立委徐巧芯去年踢爆,名嘴溫朗東10年前為了逃兵裝瘋賣傻,做出「把地上草塞進嘴巴吃」、「隨地便溺大小便」等行為,對此,溫朗東提告徐加重誹謗及個資法,全案卻獲不起訴,溫朗東...
今日新聞NOWNEWS ・ 4 小時前
超商美食竟是大腦殺手!研究:長期吃失智風險增44%
生活中心/杜子心報導許多上班族為求快速解決一餐,常會選擇吃微波食品、炸物或甜點解決,但長期吃這些「方便食物」,可能會導致大腦功能的提早退化。營養師薛曉晶指出,研究發現「超加工食品」(UPF)不僅與肥胖、心血管疾病相關,還可能直接傷害腦神經、加速記憶力衰退。她引用《JAMA Neurology》2023年研究指出,追蹤超過1萬名35至74歲成年人長達8年,結果顯示,經常攝取「超加工食品」的人,認知功能下降速度比低攝取者快28%,執行能力更下降25%;而2024年《Journal of Neurology》進一步證實,超加工食品與失智風險增加44%有顯著關聯。
民視 ・ 8 小時前
從花生到烤肉!WHO點名6種生活致癌物 醫師揭最毒1物:我自己也不碰
家醫科醫師李思賢也在社群上發文,整理出6種生活中常見的確定致癌物,提醒民眾提高警覺,「雖然無法百分百避開,但從飲食與生活習慣做起,確實能有效降低癌症風險。」以下為他歸納的6種致癌物來源,以及對應的預防重點:1. 黃麴毒素主要來自受潮或變質的花生、玉米與堅果,是...
CTWANT ・ 1 天前

新竹男開百萬敞篷跑車搶銀樓被逮…母淚崩:家裡不缺錢幹嘛要搶?
新竹市一名吳姓男子(36歲)昨(27)日上午10時許,開著掛牌母親名下的百萬雙門百萬跑車到某間銀樓,入店佯裝挑選金飾,竟趁店趁店員拿出金項鍊時伸手搶走後並駕車逃逸,沒想到,卻被正巧休假中的所長在台68線發現,所長隨即通知竹縣竹東分局協助圍捕,最後在五指山灶君堂逮到人。對此,吳男的母親哽咽這樣說。
三立新聞網 setn.com ・ 9 小時前
賴清德亮一張好牌!他:拿下就可宣示2026大贏 斷言嘉市藍營沒機會了
民進選對會召開會議,決議嘉義市、台東縣、台中市、宜蘭縣分別徵召立委王美惠、陳瑩、何欣純、律師林國漳參選,民進中執會討論通過提名。對此,媒體人董智森指出,民進立委王美惠出馬選嘉義市,國民這一席大概沒機會,賴清德若只要拿下宜蘭縣,就可以宣示他大贏。
三立新聞網 setn.com ・ 12 小時前
世界大賽/生涯從未投超過2局 18局大戰「他」扛最後4局!用生命救道奇
世界大賽G3道奇和藍鳥上演平紀錄的18局大戰,最終道奇靠著佛里曼(Freddie Freeman)敲出再見全壘打6:5擊敗藍鳥,此役最終1人獨自撐完4局、僅被藍鳥敲出1支安打的後援投手克蘭恩(Will Klein),在G3之前單場比賽從未投球超過2局。
三立新聞網 setn.com ・ 3 小時前