吃半年葉黃素，眼睛竟更模糊！乾眼吃葉黃素沒用 2種常見眼疾營養補法

健康2.0

2025年10月7日週二上午8:00

護眼就是要吃葉黃素？一名患者連續半年補充葉黃素，卻發現眼睛愈來愈霧，就醫後才發現問題根本不在葉黃素，而是補錯方向。醫師提醒，護眼不能一味盲補，眼睛問題類型繁多，營養對策也應有所區分。

葉黃素吃錯了小心視力愈補愈壞

家醫科醫師陳欣湄提到，最常被患者詢問的3大保健食品就是葉黃素、B群與益生菌，許多人一邊服用，一邊焦慮地追問：「我這樣吃到底對不對？」她強調，若沒有過量或攝取到人工色素、調味劑等加工成分，基本上是安全的。然而陳欣湄總會追問病人一句：「你吃葉黃素是為了什麼？」因為不少人都誤以為「護眼等於吃葉黃素」。

陳欣湄分享一個案例，有位病人服用了半年的葉黃素，卻發現眼睛愈來愈霧，經過一段時間的調理後，眼睛才感到舒服許多。陳欣湄表示，這並非是她開的營養素比較有效，而是病人可能沒有吃對營養。她建議，如果眼睛感到霧霧的或不舒服，應該先到眼科做檢查，讓專業醫師告訴你眼睛的問題所在，再根據不同的眼疾選擇適合的營養素。

黃斑部病變怎麼吃一次搞懂

陳欣湄表示，眼睛疾病種類繁多，包括乾眼症、白內障、黃斑部病變等，每種狀況需對應不同的營養補充。例如，黃斑部病變可考慮補充葉黃素與玉米黃質（最推薦）這2種營養素，此外也可以輔助攝取維生素C、E與鋅；也可補充β-胡蘿蔔素，食物來源如胡蘿蔔、地瓜、番茄都能補足β-胡蘿蔔素。

看更多：5種營養素護眼更全面！這水果比藍莓更抗氧化保護黃斑部調節老花眼

乾眼症補對才有感！4種營養素醫師最推薦

若是乾眼症，則建議方向完全不同，應以魚油、維生素D（需補足至血中濃度達50ng/ml）為主，搭配益生菌、花青素、多酚類等基礎抗氧化營養素。需注意的是，如果是黃斑部病變，就不建議服用魚油。

看更多：乾眼症吃什麼？醫師推薦5大水果+魚油、維他命補充指南

陳欣湄強調，營養保健是一種輔助療法，不是萬靈丹，唯有針對病因正確補充，才能真正改善視力健康，否則即便花再多錢，若方向錯了，恐怕仍是徒勞無功。你吃下去的保健品，不該只是「安心劑」，更應該是對症的營養支持。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳欣湄醫師

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