【你的U型陪伴員】從覺察自己到給予自己力量⋯讓心理更健康

平穩的生活因為突如其來的變化而跌入低谷？Yahoo全新專輯「U型生活」心理健康不能拖篇上線！

什麼是U型生活？
人生邁入中年，你發現生活開始出現各種狀況：身體冒出大大小小的毛病、多年養成不正常的生活習慣導致健康狀況反撲⋯問題並不可怕，重要的是，我們要如何逆轉低谷或與問題共存，最後重新找回人生的亮點。

你對自己的心理健康有足夠的了解嗎？

當身體出問題時，我們可能因為發現痛感或有其他方式意識到身體出現狀況，但當你的心理狀態若出問題時，你是否能及時注意到呢？這期的「心理健康不能拖」篇要帶各位好好了解各種心理健康相關疾病。

你有沒有想過，心理健康其實是可以靠自己訓練的呢？

在衛福部的寶藏網站「心快活心理健康學習平台」中，成功大學行為醫學研究所郭乃文教授就提到，其實人是可以透過一些自我判斷的方式，來檢查自己的情緒，例如用簡單的問題來問自己「我現在有理由這麼不快樂嗎？」，透過問題在情緒變動的時候拉自己一把；又或是在心情好的時候，準備幾個座右銘，常常看著就能時刻提醒自己。

或是想知道自己的辦公室人緣如何嗎？可以來測驗看看上班人緣快問快答，不曉得你的結果和小U一樣嗎？

我感受到心理狀況不太一樣，但不確定是什麼狀況⋯

懷疑自己有憂鬱症、焦慮症、失眠或是家人可能有失智症的傾向？我們整理了許多由專業醫師提供的量表測驗，你可以根據自身的狀況試著透過量表理解目前的心理健康狀態。但也請大家注意，最後一定要尋求醫師的協助喔。看完整的量表測驗介紹

正確認識疾病最重要

失眠、強迫症、躁鬱症、產後憂鬱症等十大心理疾病的症狀有哪些、什麼樣的人應該要注意，要如何治療、會不會好轉⋯？ 這些問題都有專業醫師一次幫大家來解答！

這樣緩解不適情緒

透過放鬆身心，我們也能調適壓力，適當的運動是有效的方式之一；也能透過調整飲食來穩定自己的情緒，像是營養師就提到「色氨酸」是製造快樂賀爾蒙血清素的原料，多吃這類型食物也能改善大腦的壓力。請看更多幫助調適身心的運動、飲食方法「有心理健康才是真正的健康」。過去社會上總是習慣避談心理健康相關的疾病，但疾病本身並不可怕，可怕的是對問題沒有完整的了解，希望大家可以透過本次專題了解心理健康的重要。

U型生活：三明治世代必看懶人包

• 「有心理健康才是真正的健康」認識心理疾病

• 「別把忍痛當美德」小病小痛別輕忽

• 你知道你和慢性病的距離有多遠嗎？