【醫生怎麼辦】冬天皮膚搔癢又乾燥！醫師傳授保養修護秘訣

Yahoo時尚美妝編輯群

更新時間2023年12月11日週一下午7:53

到了冬天很多人都會有身體肌膚的皮膚到處都覺得癢、或是乾燥脫皮等困擾，明明用了保濕沐浴乳又擦了乳液還是沒改善？這次小兒專科及微整形專科的劉璦泇醫師就分享了有關冬天身體肌膚的保養秘訣，告別惱人的搔癢和脫屑吧！

文/Y編圖片來源/Getty Image、一理潤提供

▶為什麼冬天身體肌膚特別容易乾癢脫皮？

▶改善冬季乾癢脫皮的好習慣

▶沐浴保養三步驟，減少負擔肌膚又滑嫩

STEP1：首先來了解為什麼冬天皮膚特別容易乾癢又脫皮？

劉醫師提到，因為冬天的氣溫持續下降，汗腺與皮脂腺分泌隨之減少，當肌膚缺乏油脂的保護，表面屏障便容易受損，肌膚水分因蒸散而變得乾燥、緊繃，形成難以緩解的「冬季癢」，甚至還會脫皮起屑讓人好尷尬。除了天氣和濕度的變化之外，像是喜歡洗熱水澡，或是在家會吹暖氣、開除濕機等行為，也都會讓肌膚的水分更快流失，自然就讓冬天的皮膚越來越乾燥！

STEP2：再來看看想改善冬季乾癢脫皮要做到哪些日常好習慣？

當然想要改善冬季的乾癢脫皮，還是建議可以從日常生活養成這些好習慣。

選擇親膚材質衣物：

很多人冬天的時候都喜歡穿毛衣，但是皮膚敏感的人穿毛衣可能會讓乾癢更嚴重。因為醫生建議穿著部份建議盡量挑選親膚材質的衣物，如精梳棉等毛羽較少的舒適面料，避免毛料、尼龍等材質直接接觸肌膚而引起搔癢。

選擇親膚材質衣物，避免毛料、尼龍等材質直接接觸肌膚而引起搔癢。（示意圖/Getty Image）

少吃刺激性食物：

別以為皮膚的乾癢和飲食無關，其實吃下肚的食物也和肌膚健康密不可分。建議減少攝取辛辣調味或重鹹重甜的刺激食物，避免讓皮膚處於發炎狀態，同時也可以多補充對身體有益的營養成分，例如：天然抗氧化物質維他命C、花青素、能穩定體內油脂平衡的omega-3等。

減少攝取辛辣調味或重鹹重甜的刺激食物，避免讓皮膚處於發炎狀態（示意圖/Getty Image）

選擇修復肌膚屏障的保養品：

劉璦泇醫師提到許多人在冬季護膚時，只專注於補水保濕，但其實最重要的是為肌膚建立一道屏障，才能抵禦外界刺激、鎖住水分，讓肌膚恢復健康狀態。因此自我檢測肌膚狀態十分重要，當發現有毛孔粗大、泛紅敏感、肌膚暗沉、乾燥起皮等現象時，就代表肌膚屏障已經受損。建議可以使用添加神經醯胺的乳液產品，打造最接近皮脂層的擬膚型態，修護受損肌膚屏障！

選擇修復肌膚屏障的保養品，打造最接近皮脂層的擬膚型態（示意圖/Getty Image）

STEP3：冬季沐浴保養三步驟，找回滑嫩美肌

最後劉醫師提到想告別冬季乾癢肌的重要關鍵在於「溫和的清潔與保養」，減少為肌膚帶來的過多負擔，因此也分享冬季護膚三步驟，讓居家護膚就像做SPA一樣療癒舒服！

▶成分溫和沐浴乳徹底清潔

建議可以挑選成分單純溫和的沐浴產品，擠壓於溼手或沐浴球上，搓揉出豐盈泡泡後用於全身，從頭到腳皆適用，也可以搭配簡單的畫圈、揉壓等按摩手法，洗去老廢角質同時強化肌膚屏障。當然也要注意水溫不要過熱，否則會越洗越乾燥喔。

▶洗後黃金7分鐘塗抹身體乳液

洗完澡後可別立刻就躺下休息，在肌膚還有點溼潤的時候塗抹乳液的吸收力最好！因此醫師建議可以在清潔完後把握「黃金保養7分鐘」，趁著肌膚表面還是微濕狀態時使用身體乳液，使保濕成分全面被吸收，維持肌膚保濕度、鎮定冬季敏感狀況。

▶乾燥部位加強修護

針對手肘、手臂、腳踝處等極度容易乾燥、易脫皮的部位，則需要加強修護。建議可以使用質地更滋潤的乳液在睡前加強塗抹按摩，也可以睡覺的時候穿著襪子，讓整夜水分不流失！

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