度意滑手降低注意力

草根影力新野 依

商智慧平台 Domo 自 2013 年起每年都布一份名「永不眠」的告，份告分析了每分路生的量，以及用使用量在路人口不增之下的增加情。而 Domo 於 2024 年所收集的示，全球每天每分有 16000 影片上到 TikTok，1.389 影片在 Instagram 和 Facebook 上播放，YouTube 上的看次超 300 次。一切都引出了一有趣的：人是否花太多在路?

心理家Gloria Mark表示：「大不堪重地理如此多的信息，知源就耗，而一旦耗，大就疲不堪。」

大中有一叫做行功能的部分，是人保持在正上，且有助於制定策、干以及持目。但是如果大疲不堪，行功能就法作用。

值得注意的是，在路上看的容型很重要，如果度消短、的容，短我的注意力。

片取自:(示意123rf)

Gloria Mark自 2004 年始一直在研究大注意力持的，透20年的研究，她人在看路的注意力持 2004 年平均2.5分成 2016 年的平均 47 秒，而47秒大致相於社群媒上大多影片的度。Mark：「若是漫目的地路降低人籍的趣，因一旦只看短篇容，就很再深入籍或篇文章了。」

心理家Gloria Mark提供了一些如何花更多在篇容的建：

１．空出去和消化那些能自己思考的息

２．可以沉浸其中的籍或文章

３．多本以避免被手分散注意力

４．在空 (例如坐) 不要伸手去拿手，改著和人打招呼、沉思或到外散步

在路媒上深度或度容，影一人的思考和程度; 若是漫目的地社群媒，那主要消的就是短且的容。每天抽出有意地行上述的建，思放慢下得更加清晰，且能更好地自己和他人通。

Reference:

Too much mindless scrolling can shrink your attention span: ‘The problem is we can’t pull ourselves out,’ psychologist says

[不、公播送或公]